Treningsprogram for bein?

[Andreassen]

Ønsker ett treningsprogram for bein?.jeg er noob.

[Kristin Charm]

Du trenger ikke et treningsprogram kun for bein, du trenger et fullverdig treningsprogram så du kjører gjennom hele kroppen. Hva trener du nå?

[Andreassen]

Trener styrke hovedsakelig i det siste.

Mangler motivasjon pga lite kunnskap om beintrening.(styrke/kondisjon)

[Therese]

Enten kan du skrive opp hva du trener nå og slik at det er mulig å hjelpe deg, eller så kan du starte på er helt nytt program som er gjentatt og gjentatt her på forumet

http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

[Andreassen]

sitter 90grader intill vegg,knebøy med og uten vekter,makløft.sykler litt også.

ønsker litt mer masse på beina og kondis.

Jeg driver kun med hjemmetrening.

ønsker tips for hjemmetrening?

[selters]

Spurt i oppoverbakke. Gå ned igjen. 4x10-15 sekunder.

[LifeGoesOn]

Hvor mye tar du i markløft og knebøy?

[Gjest Slettet]

Hvor mye tar du i markløft og knebøy?

Aaand the answere is:

sitter 90grader intill vegg,knebøy med og uten vekter,makløft.sykler litt også.

ønsker litt mer masse på beina og kondis.

Jeg driver kun med hjemmetrening.

ønsker tips for hjemmetrening?

Hjemmetrening:

Knebøy/goblet squat med sekk/noe du løfter

Utfall med vekt...

Nordic hamstring eller hva den heter

Ellers: Bruk "øvelse" oversikten til fitnessbloggen og improviser!

[Aurelius]

Gå tur i skogen med sekk på ryggen og masse skrot oppi sekken, eller gå tur med bildekk på slep. Nansenmode; gå tur i bratt skog med tre bildekk på slep.

[Andreassen]

Oki.markløft tar jeg det jeg har av vekter,68kg(må kjøpe mer vekter for framgang )knebøy er ny for meg så der prøver jeg meg fortsatt fram.ps min vekt 60kg 167 cm høy el lav .veldig fornøyd med tips her!!takker.faktisk likte jeg alle tipsa så her blir det bare og begynne!!!!

[Thombr86]

Bulgarske utfall, hip thrust, pistol squats.

Der det er mulig så kan du gå fra å bruke begge beina til å bruke bare ett for å øke motstanden. Støttemuskulaturen blir også mer involvert.

[LeanMachine]

Ettbeins hip thrust

Kjenner du det ikke etterpå da har du gjort noe alvorlig galt hehe

[Andreassen]

Bulgarske utfall, hip thrust, pistol squats.

Der det er mulig så kan du gå fra å bruke begge beina til å bruke bare ett for å øke motstanden. Støttemuskulaturen blir også mer involvert.

Bulgarske utfall, hip thrust, pistol squats.Hadde ik prøvd disse øvelser før i dag.nydelige øvelser som tok veldig bra!!er generelt glad i øvelser som involverer støttemusklatur!!! mange flotte tips her!!jeg er veldig takknemelig for disse øvelsene!!ønsker generelt og utvide min kunnskap,ha mange øvelser i verktøykassa og valge mellom,er det jeg ønsker.På den måten kan jeg variere fra tid annen hvis jeg blir lei,noe jeg kan bli fort.

takker igjenn!!!

[Andreassen]

Ettbeins hip thrust

Kjenner du det ikke etterpå da har du gjort noe alvorlig galt hehe

den var drøy lurer på åssen det blir imårra el overimårra

[LeanMachine]

den var drøy lurer på åssen det blir imårra el overimårra

I know hehe. Den er drøyt bra