Pause i en uke, går jeg ned i muskelmasse?

[Kasim]

Har nå kjørt må mange måneder med 6 treninger i uka, hvis jeg tar en uke fri, går jeg ned i muskelmasse?

[Zain]

Om du ikke spiser på én uke, ja. Om du spiser slik du pleier, nei. Kroppen har godt av litt ro.

[Kasim]

  "Zain skrev:

Om du ikke spiser på én uke, ja. Om du spiser slik du pleier, nei. Kroppen har godt av litt ro.

Tenker selvfølgelig da at jeg får i meg det jeg trenger

[Kasim]

Og et spørsmål til, men vil ikke lage ny tråd:)

Jeg spiser mye kylling og brokkoli måltider. Har alltid kjøpt ren kyllingfile i sverige som jeg har satt i ovnen og spist deretter, og frossen brokkoli på kiwi. Ble ganske lei det, så denne gangen kjøpte jeg mange pakker med strimla kyllingfile 2,5 kg pakken som er grilla ferdig. Den er mye lettere, bare ta ut så mye som du skal og sette i stekepanne og la det bli litt varmt, trenger ikke å stekes. Og kjøpte ikke bare brokkoli denne gangen, men masse fryste grønnsaker som er blandet. Er næringsinnholdet forskjellig nå som jeg spiser masse forskjellige grønnsaker enn bare brokkoli, og grillet kyllingstrimmler? istedenfor kyllinfile som ikke er stekt.

[Zain]

Det har jeg ikke peiling på. Mulig litt mer kcal i gulerøtter og slikt, men ikke mye. Ikke noe å bry seg med.

Er jo bare å se på pakken og sammenligne da.

[Kasim]

  "Zain skrev:

Det har jeg ikke peiling på. Mulig litt mer kcal i gulerøtter og slikt, men ikke mye. Ikke noe å bry seg med.

Er jo bare å se på pakken og sammenligne da.

Står ikke noe på pakken men bare ingridiensene...

[Zain]

All pakket mat skal ha ingrediensliste og oversikt over hvor mye protein, karb og fett det inneholder.

[Kasim]

  "Zain skrev:

All pakket mat skal ha ingrediensliste og oversikt over hvor mye protein, karb og fett det inneholder.

Hmmm, rart, det står ikke næringsinnhold på kyllling pakken.

[Zain]

Ring inn til produsenten og hør med dem.

[Kasim]

  "Zain skrev:

Ring inn til produsenten og hør med dem.

Eller fortsette med gamle kylling og brokkolien

[selters]

  "Kasim skrev:

Har nå kjørt må mange måneder med 6 treninger i uka, hvis jeg tar en uke fri, går jeg ned i muskelmasse?

Nei. Har du trent bra, går du trolig opp i muskelmasse.

[Kasim]

  "selters skrev:

Nei. Har du trent bra, går du trolig opp i muskelmasse.

Har vært veldig obs på å øke og har vært harde økter for å si det sånn! Godt å høre, det blir deilig også med en uke fri

[Forsvarsdama5.0]

Grilla kyllingfilet har nok endel mer kalorier enn kyllingfilet, fordi den er (antagelig) marinert/stekt i ovn med olje

Grønnsakene er det ikke så stor forskjell på, sjekk Matvaretabellen. Avokado vet jeg har endel mer kcal enn vanlige grønnsaker, men ellers er de fleste grønnsaker kalorifattige. Hvilke er det i pakka?

[Kasim]

  "Blondina x) skrev:

Grilla kyllingfilet har nok endel mer kalorier enn kyllingfilet, fordi den er (antagelig) marinert/stekt i ovn med olje

Grønnsakene er det ikke så stor forskjell på, sjekk Matvaretabellen. Avokado vet jeg har endel mer kcal enn vanlige grønnsaker, men ellers er de fleste grønnsaker kalorifattige. Hvilke er det i pakka?

Å det var da trist, den kyllingen var så lett å tilbrede....

I grønnsaksblandinga er det gulerøtter, blomkål, erter, brokkoli, og en annen grønnsak jeg ikke vet navnet på, ser ut som sukkererter Så jeg kan fortsette med de grønnsakene da, men bytter ut kylllingen.

[Forsvarsdama5.0]

erter er det bittelitt mer kcal i, men ikke mye Vet hvilken grønnsak du mener, det er aspargesbønner. Supergodt, og ja, veldig fattig på kcal De andre er ganske normale, dvs. rundt 30 kcal/100 g.

[Kasim]

  "Blondina x) skrev:

erter er det bittelitt mer kcal i, men ikke mye Vet hvilken grønnsak du mener, det er aspargesbønner. Supergodt, og ja, veldig fattig på kcal De andre er ganske normale, dvs. rundt 30 kcal/100 g.

Åååå. da må jeg tilbake til min gamle kylling og brokkoli...

søkte opp aspargesbønner på google, dem jeg mente ja, lærte noe nytt idag ihvertfdall Jaja, jeg som ble så glad i den grilla kyllingen og de forskjellige grønnsakene..

[happytime]

Deloading – Treningsfri kan gi bedre resultater og mindre skader - Fitnessbloggen

[Aurelius]

Forskjellen er ikke stor nok til at du vil merke noe forskjell. Spis og kos deg. ( Er du på det nivået at hardkjør på brokkoli og kylling er nødvendig?)

[Forsvarsdama5.0]

  "Kasim skrev:

Åååå. da må jeg tilbake til min gamle kylling og brokkoli...

søkte opp aspargesbønner på google, dem jeg mente ja, lærte noe nytt idag ihvertfdall Jaja, jeg som ble så glad i den grilla kyllingen og de forskjellige grønnsakene..

Må du det, er dietten din virkelig så streng??

Erter har ikke så innmarihøyt kcal innhold, egentlig aner jeg ikke 100 %. Søk det på matvaretabellen, så kan du sammenligne med bla gulrot.

Men tips bort fra kylling: KALKUN, tunfisk, torsk, sei, svinekjøtt, karbonadedeig/elghakk.. Ellers skader det absolutt ikke med litt fett.

EDIT: Ser at Aurelius var ute før meg

[Kasim]

  "Blondina x) skrev:

Må du det, er dietten din virkelig så streng??

Erter har ikke så innmarihøyt kcal innhold, egentlig aner jeg ikke 100 %. Søk det på matvaretabellen, så kan du sammenligne med bla gulrot.

Men tips bort fra kylling: KALKUN, tunfisk, torsk, sei, svinekjøtt, karbonadedeig/elghakk.. Ellers skader det absolutt ikke med litt fett.

Hmm, vet egentlig ikke. Jeg har jo oppnådd så mye med den "Kylling og brokkolo" greia, så jeg føler nesten at ingen ting annet funker...

Menmen, spiser tunfisk også, men har lyst til å prøve ut torsk og sei, hvor er det billigst å kjøpe og hvordan tilbrede?