Var det lite opp i muskler?

[FrkDings13]

26. mars tok jeg en kroppsanalyse. Da veide jeg 61,8 kg, hadde en fettprosent på 22,7 og muskelmasse 26,7 kg.

Overkropp og muskulatur var normalt, underkropp var "muskulær".

Viceralt Fat Area var på 48,3.

Siden det har jeg spist litt mindre og mer proteiner, begynt med mer styrketrening (så tung som jeg klarer når jeg trener alene) i stedet for bare kardio.

20. juni tok jeg ny kroppsanalyse.

Da var vekten 56,7 kg, fettprosenten på 14,3 og muskelmasse 27,3 kg.

Denne gang er overkropp normal og både muskulatur og underkropp rangert som "muskulær".

Viceralt Fat Area er gått ned til 19,3.

Jeg er veldig fornøyd med både kroppen min (sett store endringer) i forhold til hvordan den var, og at jeg har stått sånn på både i matvei og trening.

Spørsmålet mitt er bare om jeg har gått opp lite i muskler? Under 1 kg opp i muskler på 3 måneder? Jeg vet ikke, men jeg synes det virket så lite?

[Aurelius]

Ikke se deg blind på muskelmengden, du har tross alt gått ned fem kilo med fettmasse uten å ha fjernet særlig med muskler, det er ganske fantastisk:) det er dessuten gaaanske vanskelig å gå opp mye i muskelmasse uten å ligge i overskudd, og det har du ikke gjort;)

[FrkDings13]

Okei! Så bra da. Takk for svar

[El_protein]

Du har ikke bare fått ned fett% ganske mye, men samtidig gått opp i muskelmasse.

Veldig bra jobbet

[rkhD]

Mener å huske at en regner det å øke 2-4kg i året, som innenfor normalen (det vil uansett være mye som spiller inn, genetikk, mat, trening nybegynner/erfaren osv). Dette er dog for menn, men med 0.6 kg på 3mnd ligger du vel egentlig meget bra ann (særlig med tanke på at du også har gått ned i vekt).

[El_protein]

Mener å huske at en regner det å øke 2-4kg i året, som innenfor normalen (det vil uansett være mye som spiller inn, genetikk, mat, trening nybegynner/erfaren osv). Dette er dog for menn, men med 0.6 kg på 3mnd ligger du vel egentlig meget bra ann (særlig med tanke på at du også har gått ned i vekt).

er ikke noe problem å øke 0.5-1 kg i muskelmasse på en uke, dersom man er uerfaren på treningsfronten.

[rkhD]

er ikke noe problem å øke 0.5-1 kg i muskelmasse på en uke, dersom man er uerfaren på treningsfronten.

Nei, det er det jeg legger i nybegynner/ erfaren, en som veier 100 kg med lite fett, som har trent lenge vil selvfølgelig ikke legge på seg muskler så kjapt som en på 60 kg som, nettopp har begynt å trene (så lenge kost, trening og genetikk er noenlunde innenfor "normalen"), regner da ikke med dopede personer .

[selters]

med tanke på at du har tatt av mye fett, så er dette bra.

[VegarL]

Tanitamaskin eller? Den du står barbeint på og holder noe i hendene?

[FrkDings13]

Tusen takk for fine tilbakemeldinger! Nå blir jeg jo veldig stolt

[FrkDings13]

Tanitamaskin eller? Den du står barbeint på og holder noe i hendene?

Body Analyse, sånn jeg står barbeint på og holder noe i hendene.

Link; BodyAnalyse.no - InBody 720 :-)

[VegarL]

jeah ta den der med ei klype salt varierende resultater i forhold til når og hva du har spist, væskebalanse..salter etc.

Bruk speilet og målebåndet du Du har garantert lagt på deg litt musklemasse!

Så fortsett å tren hardt og spis bra så går det bare fremmover!

[selters]

Inbody er ganske grei hvis du har kontroll på hvor mye du har spist og drukket før hver test. Minst en studie fra NHH konkluderte med at den var ganske pålitelig, men viste konsekvent en-to prosent lavere fettprosent enn DEXA.

[FrkDings13]

Inbody er ganske grei hvis du har kontroll på hvor mye du har spist og drukket før hver test. Minst en studie fra NHH konkluderte med at den var ganske pålitelig, men viste konsekvent en-to prosent lavere fettprosent enn DEXA.

Hva er DEXA? Begge testene ble tatt etter jeg stod opp før jeg hadde spist. Ingen trening og tom i magen.

[selters]

et dyrt apparat som koster millioner av kroner, som sykehus etc bruker til å analysere kroppssammensetning.