øvelser for skuldre

[Rubenevo]

Hei!

Hvilke øvelser er best for å bygge store skuldre?

og har noen en bra skulderrutine?

[BROrilla]

hantelpress, sidehev, foroverb. sidehev og shurgs er mine favoritter

[Grishnackh]

Har heller dårlig vekst i delt avdelingen selv Men traps derimot vokser som berre juling, tunge shrugs duger

[FrkHoel]

Militærpress/pushpress og sidehev-varianter.

Edit: og facepull for baksiden

[Msk87]

Jeg føler mine skuldre peker fremover. Har ikke dårlig holdning heller. Alltid hatt en god holdning. Kanskje det er genetisk. Føler jeg ikke klarer og bygge bakside skuldre... Noen råd ? Noen andre som føler det samme...?

[xxxxx]

Jeg føler mine skuldre peker fremover. Har ikke dårlig holdning heller. Alltid hatt en god holdning. Kanskje det er genetisk. Føler jeg ikke klarer og bygge bakside skuldre... Noen råd ? Noen andre som føler det samme...?

Triks kan være å få sjekka teknikk i øvelser for bakside skuldre, se at du ikke drar feil.

Sørg for å øke totalvolumet igjennom uka betraktelig mot feks hvor mye du trener forside, husk at fremside skuldre jobber veldig mye i alt som har med pressøvelser osv. Så sørg for at du har hatt masse facepulls når uka er ferdig

[Msk87]

d ska eg huska

[Lachfaderen]

6-ways!

Start med lette vekter, det er en ganske ydmykende øvelse;)