Chins problematikk, stanga er for nærme taket. Supplere med en anenn øvelse?

[Thombr86]

Der jeg trener (gratis på jobb) har vi 2 steder å ta chins etc, men det er for nærme taket..

Får dermed ikke dratt meg helt opp, og vil tro at jeg dermed ikke får trent ryggen så godt.

Er det en øvelse jeg kan ta for å "simulere" den siste kneika på chins/pull-ups?

Kroppsvekten pr nuh er på 87-88kg, og når jeg tar chins, så butter hodet i taket når stanga er på nivå med overleppa.

[VegarL]

Ta det i smithmaskina, eneste da er at du må holde opp føtta, men det burde da gå bra..?

[Zain]

Kommer selvsagt ann på hvor sterk du er, men du kan jo prøve å legge deg i vater og dra deg opp. Kommer til å hamre ryggen din noe enormt. Nesten som øvelsen inverted rows, hvis du skjønner?

[Thombr86]

Inverted rows er en god mulighet ja.

Har ikke Smith-maskin, men har et knebøy-rack som kan gjøre nytta, øverste "hakket" er på nesenivå, så må nok holde opp beina, skal prøves!

Takker

[selters]

"Kroc chins":

Parodiert av Jim Wendler her:

[Stig Ingebrigtsen]

Du kan jo kjøre rack chins. Med nok belastning så er det en rå øvelse.