Alkohol og trening?

[Daenerys]

Tenkte jeg skulle høre med dere andre her på forumet om hva dere gjør for å ha en liten "damage-control" ift alkohol som skal konsumeres på fest?

Hvilke mat burde jeg spise før på dagen? Høyt inntak av protein iform av svinekjøtt, Cottage Chesse?

Drikker selv svært sjelden, men ikveld skal jeg på bursdagsfest - så regner med det blir litt vin:)

[FrkHoel]

Spis hva du vil, men pass på å få i deg litt salt.

Én kveld på fylla er ingen problem. Bare drikk nok vann i tillegg for å unngå at du blir veldig dehydrert.

[Magsa]

Lurer egentlig på det samme! Hvor mye påvirker alkohol treningen?

[Torbjørn Ranheim]

Jeg har nettopp vært russ og da drakk jeg en del. Jeg trente heller ikke noe spesielt iløpet av de 17 dagene. Det førte ikke til noe som helst nedgang i verken benk eller noen øvelser. Bare hardt å begynne på igjen!

[FrkHoel]

Alkohol påvirker treningen dagen derpå i den grad at du gjerne er noe dehydrert og uggen i formen, og dermed ikke klarer å yte like bra som om du ikke var bakfull.

[Daenerys]

Spis hva du vil, men pass på å få i deg litt salt.

Én kveld på fylla er ingen problem. Bare drikk nok vann i tillegg for å unngå at du blir veldig dehydrert.

Ok, godt å høre. Men er det så gunstig med salt da? Evt hvorfor?

[Daenerys]

Jeg har nettopp vært russ og da drakk jeg en del. Jeg trente heller ikke noe spesielt iløpet av de 17 dagene. Det førte ikke til noe som helst nedgang i verken benk eller noen øvelser. Bare hardt å begynne på igjen!

17 dager i "alkoholrus" må da ha virket negativt på muskelmassen din i en bitteliten grad hvertfall...

[Torbjørn Ranheim]

17 dager i "alkoholrus" må da ha virket negativt på muskelmassen din i en bitteliten grad hvertfall...

Ja det kan godt hende, packen er der fortsatt , men det er fort sånn at det har minka litt ja! Hardkjør til sommeren

[Gjest Jester]

17 dager i "alkoholrus" må da ha virket negativt på muskelmassen din i en bitteliten grad hvertfall...

Ikke overanalyser dette, det er vell sjelden og aldri du drikker 17 dager på rad. Alt i alt, i et langt liv har det lite til ingenting og si. Muskelmassen forsvinner ikke av alkohol.

[Torbjørn Ranheim]

Ikke overanalyser dette, det er vell sjelden og aldri du drikker 17 dager på rad. Alt i alt, i et langt liv har det lite til ingenting og si. Muskelmassen forsvinner ikke av alkohol.

Jeg drakk tross alt ikke i 17 dager tipper det ble 5-7 dager til sammen. Maks!

[Raptorial]

Ja det kan godt hende, packen er der fortsatt , men det er fort sånn at det har minka litt ja! Hardkjør til sommeren

Nå er jo du ganske tynn, da. Så packen din ville jo ikke forsvunnet med mindre du la på deg ganske drøyt med fett.

Når det kommer til selve "damage controllen", så går det jo i all hovedsak bare på å begrense inntaket av carbs litt.

Men bare så det er sagt. Noen glass vin/ei flaske/to flasker, vil ikke ha noen vesentlig innvirkning på noenting, så lenge det ikke er dagligdags. Omtrent utelukkende så går det på prestasjonsevnen dagen derpå.

(men der igjen, ganske mange på forumet her som hevder de har perset "dagen derpå")

[FrkHoel]

Ok, godt å høre. Men er det så gunstig med salt da? Evt hvorfor?

Uten elektrolytter (salt) i kroppen blir man dårlig, og når man drikker mye, spesielt alkohol, så blir man ekstra dehydrert (og mye salt følger etter vesketapet). Så ved å spise litt salt mat før eller mens man drikker, og samtidig drikker mye vann med alkoholen, så forhindrer man den værste dehydreringen og salttapet.

[Daenerys]

Ikke overanalyser dette, det er vell sjelden og aldri du drikker 17 dager på rad. Alt i alt, i et langt liv har det lite til ingenting og si. Muskelmassen forsvinner ikke av alkohol.

Nei, ikke primært sett av alkohol - men alkoholen i seg selv reduseres evnen til å prestere maksimalt på trening, som igjen påvirker resultatene/framgang

[Daenerys]

Nå er jo du ganske tynn, da. Så packen din ville jo ikke forsvunnet med mindre du la på deg ganske drøyt med fett.

Når det kommer til selve "damage controllen", så går det jo i all hovedsak bare på å begrense inntaket av carbs litt.

Men bare så det er sagt. Noen glass vin/ei flaske/to flasker, vil ikke ha noen vesentlig innvirkning på noenting, så lenge det ikke er dagligdags. Omtrent utelukkende så går det på prestasjonsevnen dagen derpå.

(men der igjen, ganske mange på forumet her som hevder de har perset "dagen derpå")

Skal på en treningstur imorgen, dagen derpå, så regner med det blir litt hardt men ligger vanligvis i underkant av 100g karbs per dag, så er vel ikke nødvendig med ytterligere reduksjon av karbo?

[Gjest Jester]

Nei, ikke primært sett av alkohol - men alkoholen i seg selv reduseres evnen til å prestere maksimalt på trening, som igjen påvirker resultatene/framgang

Om du yter 70% i forhold til 100% på en trening her og der har lite til ingenting å si, om du i tillegg legger "bakfulldagen" til en hviledag så er problemet ute av verden.

[Torbjørn Ranheim]

Nå er jo du ganske tynn, da. Så packen din ville jo ikke forsvunnet med mindre du la på deg ganske drøyt med fett.

Når det kommer til selve "damage controllen", så går det jo i all hovedsak bare på å begrense inntaket av carbs litt.

Men bare så det er sagt. Noen glass vin/ei flaske/to flasker, vil ikke ha noen vesentlig innvirkning på noenting, så lenge det ikke er dagligdags. Omtrent utelukkende så går det på prestasjonsevnen dagen derpå.

(men der igjen, ganske mange på forumet her som hevder de har perset "dagen derpå")

Tynn? veier 87 kilo gutt

[DukeNukem]

Tynn? veier 87 kilo gutt

Alt under 100 er femi, bitch!

[Daenerys]

Om du yter 70% i forhold til 100% på en trening her og der har lite til ingenting å si, om du i tillegg legger "bakfulldagen" til en hviledag så er problemet ute av verden.

Sier meg enig i det. Men alkoholkolsumering hver helg i en måned har ingen positiv effekt Og dessuten innvirker alkohol negativt inn på fettforbrenningen. Kroppen din ser på alkohol som "gift" og nedprioriterer fettforbrenningen fram til alkoholen er ute av systemet ditt.

[Torbjørn Ranheim]

Alt under 100 er femi, bitch!

Alright!

[Gjest Jester]

Sier meg enig i det. Men alkoholkolsumering hver helg i en måned har ingen positiv effekt Og dessuten innvirker alkohol negativt inn på fettforbrenningen. Kroppen din ser på alkohol som "gift" og nedprioriterer fettforbrenningen fram til alkoholen er ute av systemet ditt.

Ja, over hvor lang tid? La oss si den er "nedprioritert" 12 timer, så drikker du 4 ganger, som blir 48 timer. Da har du fortsatt 722 timer den måneden med normal fettforbrenning. Mitt poeng er egentlig bare at det virker som man ikke ser skogen for bare trær. Realiteten er at man har et liv å leve, man kan velge fritt å drikke eller ei du vil uansett være i mye bedre form en om du bare drakk. Alt med måte, livet er mer en fettprosenten, spesielt for de som bare er hobbymosjonister uansett