Jump to content

Magsa

Members
  • Content Count

    53
  • Joined

  • Last visited

  1. Det er sant! Jo, jeg kan trene, men er redd det blir så dårlig tid. Er jo opplegg hele dagen..
  2. Snart er det skolestart og den berømte fadderuka med mye alkohol står for tur. Jeg er livredd for å ikke få trent noe, og at jeg skal legge på meg. Tips/råd? Føler det er litt teit å droppe en fest for å trene, kjenner ingen, så må jo få meg venner..hjelp
  3. Magsa

    Trenger litt hjelp

    Jeg trener som regel underkropp og overkropp to dager i uken. Øvelsene jeg pleier å kjøre er: Knebøy Strak mark Utfall Glute brigde Benkpress Chins Stående militærpress Rygghev med vektskive Foroverbøyd roing (Tricepspushdown/bicepscurl) I knebøy tar jeg 60 kg, strak mark 65-70 kg og benkpress 40 kg. Har merket at fremgangen på strak mark har "stoppet" litt opp, der greier jeg faktisk ikke like mange som før, har prøvd å bytte grep, for jeg det som er, er at jeg ikke klarer å holde stangen før den slipper. Har trent styrke siden mars- da tok jeg 45 kg i knebøy, 50 kg strak mark og 30 kg benkpress. Så vil si det har økt litt, men som sagt; føler jeg er på stedet hvil nå.
  4. Magsa

    Trenger litt hjelp

    Jeg har samme mål som deg, men du spiser mye mer. Er det bare å øke inntaket? men hvor mye??
  5. Magsa

    Trenger litt hjelp

    Ser du spiser noe mer enn meg, hva er målet ditt med treningen? Jeg trener styrke og endel kardio (løping- langkjøring/intervaller)
  6. Magsa

    Trenger litt hjelp

    Hva/hvor ofte trener du, og spiser du da?
  7. Magsa

    Trenger litt hjelp

    Mengdene er f.eks 1 kyllingfilet, 1 søtpotet + masse grønnsaker, "1 skål naturell yoghurt/kesam er som regel 1-2 ss yoghurt, 1-2 ss kesam + frukt (som kan være 1/2 eple, 1 nektarin) Har hatt litt fremgang på trening, men ikke så veldig mye. Føler aldri musklene mine blir noe større, men at de bare er samme hele tiden
  8. Jeg er 20 år, 167 cm høy og veier mellom 55-58 kg. Er dette normalt? Trener 6-7 dager i uken, og en vanlig matdag ser ca slik ut: Frokost: 2 knekkebrød med pålegg, 1 egg + en skål naturell yoghurt/kesam med frukt/rosiner/havregryn Lunsj: proteinpannekaker (1 egg, 1 ss havregryn, 1-2 ss melk, 1 ss mandelmel) toppet med cc/kesam + frukt Middag: en porsjon(fisk/kjøtt/fugl, søtpotet + grønnsaker) Kvelds: samme som frokost Mellommåltid: et stort fat med frukt + 1 neve rosiner/nøtter Mål med trening: Bli sterkere, løfte tyngre. Får jeg i meg nok mat?
  9. Altså: du skal opp i vekt. Når du skal opp i vekt må du innta fler kalorier enn du bruker. Hvor kaloriene kommer fra betyr ingening. Altså: du kan gå opp i vekt av å mumse sjokolade, og du kan gå opp i vekt av å spise epler(satt veldig på spissen) Om du skal opp i vekt, hvorfor lure på spisedag?
  10. Ja, hva skal dere trene i sommerferien? Jeg har ikke tilgang til treningssenter- noen råd om hva jeg kan trene?
  11. Både ja og nei. Spiser du overskudd i kalorier, legger du på deg. Ligger du i underskudd går du ned i vekt. Det er totalen av kalorier som gjelder.
  12. Er det ok å spise havregrøt med cottage cheese og banan til middag? Eller gir det for lite næring?
  13. vil jeg ikke legge på meg mer fett da? ligger allerede i et lite overskudd...tror jeg
  14. Kan prøve som du sier å veksle mellom høyrep og lavrep, og se om det hjelper. Takk for svar
×
×
  • Create New...