Hvordan bygge seg opp til å klare dips?

[rosielle]

Jeg kjører PHAT-programmet, og på dag 1 har man øvelsen dips.

Når jeg trener på det ene senteret pleier jeg å kjøre denne øvelsen med strikk, da jeg ikke er sterk nok til å klare den uten enda, men av og til er jeg på et anna senter, og da er stativet bygget på en sånn måte at det lar seg ikke gjøre. Hvilken øvelse bør jeg erstatte denne med, som kan bygge meg opp til å klare denne øvelsen?

Jeg har fått inntrykk av at dips med benk ikke nødvendigvis er riktig, men mulig jeg tar feil?

Takk for svar!

[Sondre Bjørnvold Bakken]

Prøv armhevinger. Da er det veldig greit å justere selv. Jo smalere du tar jo mer får triceps jobbet. Så da kan du bare begynne litt bredt, og jobbe deg innover.

Finnes mange andre bra øvelser, men med armhevinger får du mye annet gratis også (Du står jo i planke mens du gjør den)

[ØrjanT]

Dips på stol/benk er jo ett alternativ. Ikke fullt så tungt å utføre.

[rosielle]

men - bruker man ikke også en del bryst på dips, kontra dips-på benk?

[Sondre Bjørnvold Bakken]

men - bruker man ikke også en del bryst på dips, kontra dips-på benk?

Push ups!

[Gjest Slettet]

men - bruker man ikke også en del bryst på dips, kontra dips-på benk?

Spørs litt på posisjonen din i DIPS. Dips kan fokusere på triceps og bryst, eller en av delene(fokus altså)

[selters]

Kanskje dips på benk. Men jeg er stort sett imot å ta utradisjonelle øvelser bare "variasjonen"s skyld eller fordi det "tar mer på" den og den muskelen.

Hvorfor ikke bare ta benkpress?

[LeanMachine]

Som du har fått anbefalt - dips på benk fungerer helt utmerket Har aldri tort å tatt ordentlige dips så har tatt dips på benk i flere år. Det funker, gjør det

[rosielle]

Kanskje dips på benk. Men jeg er stort sett imot å ta utradisjonelle øvelser bare "variasjonen"s skyld eller fordi det "tar mer på" den og den muskelen.

Hvorfor ikke bare ta benkpress?

som posten min sier - jeg trener PHAT programmet. Og dette er snakk om Dag 1 som inneholder dips som jeg ikke klarer å ta per i dag. Dag1 inneholder allerede benk - som jeg selvfølgelig tar

Da får jeg se om det blir push up/smale push up eller dips på benk.

Takk for svar alle

[Jon A]

Hva med å ta negative dips? Senke seg saaaakte ned, hjelpe til med beina på tur opp, og gjenta.

[Thombr86]

Dama klarte ikke dips i det hele tatt før, senka seg ned 3cm, så falt hun helt ned.

Hun kjørte på med smale armhevinger, først på knærne, så på vanlig måte, og nå klarer hun iallefall 3 dips (litt usikker på hvor mange hun er oppe i nå o.O)