Planke

[ReBella88]

Sikkert verdens mest vanlige øvelse,men jeg sliter,på gruppetimene på Elixia føler jeg meg kjempesvak for klarer ikke dette i det hele tatt,må ned på knær og albue liksom,mens gamle og feite rundt meg står på henda og på tærne -.-

Er jeg virkelig så svak eller har det veldig mye med teknikk å gjøre?

[FreshBlix]

Øvelse gjør mester. Må rett og slett bare øve, så blir du sterkere og klarer mer.

[Therese]

Det har også endel med teknikk å gjøre - jeg har sett mange som kjører planke men egentlig bare "henger" på ryggen, cluet her er å tippe bekkenet slik at du også bruker magen.

om du google "pelvic tilt" ser du flere eksempler

[Gjest]

Det har også endel med teknikk å gjøre - jeg har sett mange som kjører planke men egentlig bare "henger" på ryggen, cluet her er å tippe bekkenet slik at du også bruker magen.

om du google "pelvic tilt" ser du flere eksempler

Veldig sant. Selv kjørte jeg tominuttere uten at det rev for hardt. Nå, etter korrigering fra folk som virkelig kan core, er jeg storfornøyd med ett godt minutt.

[Therese]

Veldig sant. Selv kjørte jeg tominuttere uten at det rev for hardt. Nå, etter korrigering fra folk som virkelig kan core, er jeg storfornøyd med ett godt minutt.

Om du legger til litt dynamiske bevegelser som å gå opp på tærne, løfte beina, gå over til sideplanke + dynamisk sideplanke så skal du se det river litt skikkelig

[Gjest]

Om du legger til litt dynamiske bevegelser som å gå opp på tærne, løfte beina, gå over til sideplanke + dynamisk sideplanke så skal du se det river litt skikkelig

Tror kanskje du misforstod. Jeg skrev at etter at jeg fikk inn skikkelig bekkenstilling er det langt tyngre, og jeg må slite skikkelig for å holde et minutt

[Therese]

Tror kanskje du misforstod. Jeg skrev at etter at jeg fikk inn skikkelig bekkenstilling er det langt tyngre, og jeg må slite skikkelig for å holde et minutt

Tja - det jeg mente var at dynamiske bevegelser i en planke blir også langt mer funksjonelt

[Gjest]

Tja - det jeg mente var at dynamiske bevegelser i en planke blir også langt mer funksjonelt

Funksjonalitet er veldig betinget av formål spør du meg... Jeg kjører hovedsaklig normalplanke for den verdien øvelsen har for utholdenheten, med fokus på god teknikk. Sideplanker og sideliggende bekkenhev etc. kjører jeg i tillegg.

[Velvet]

Sikkert verdens mest vanlige øvelse,men jeg sliter,på gruppetimene på Elixia føler jeg meg kjempesvak for klarer ikke dette i det hele tatt,må ned på knær og albue liksom,mens gamle og feite rundt meg står på henda og på tærne -.-

Er jeg virkelig så svak eller har det veldig mye med teknikk å gjøre?

Neste gang skal du studere disse damene og sjekke teknikkene deres. Jeg er 99% sikker på at de gjør planken lettest mulig uten rett teknikk Dette er gjerne de samme som trener en gruppetime hver dag, med de samme vektene hver dag, år ut og år inn, og som kommer ut av spinn intervall duggfriske og ikke det spor svette

Jeg har rett teknikk og det går på rein viljestyrke de siste 20 sekundene på ett minutt

[Tor]

Tja - det jeg mente var at dynamiske bevegelser i en planke blir også langt mer funksjonelt

http://www.youtube.com/watch?v=BK0ATS-EGh8

Ikke perfekt teknikk, men en variant av dynamisk planke.

[InaL]

http://www.youtube.com/watch?v=BK0ATS-EGh8

Ikke perfekt teknikk, men en variant av dynamisk planke.

Oi, det der så sliiitsomt ut - men må prøves

[Tor]

Er tungt Dynamisk belasting i en statisk planke! Har dere strikk der du trener?

Litt off topic, men det for gå!

[Fjonana]

http://www.youtube.com/watch?v=BK0ATS-EGh8

Ikke perfekt teknikk, men en variant av dynamisk planke.

Oi, stilig! :thumbsup: Jeg hadde gått i bakken -så jeg tror ikke jeg skal prøve meg på denne med det første..

[ReBella88]

Er tungt Dynamisk belasting i en statisk planke! Har dere strikk der du trener?

Litt off topic, men det for gå!

Aner ikke om vi har strikk faktisk,har bare trent der i 2 uker så er ikke kejnt med andre ting enn det jeg bruker nå