Trent i 2mnd

[Gjest]

Eg har trent i 2 mnd, ikke svære kroppen, men er proteinpulver noe for meg?

[Mali-H]

Hva er målet med treningen?

Hvor mye protein får du i deg til daglig fra før?

[Nicolai Hildre]

Om proteinpulver er noe for deg? Proteinpulver er ikke noe magisk middel som gir mad gains over natta, men det kan være med på å optimalisere et kosthold. Om du "trenger" proteinpulver avhenger av hva du spiser hver dag, hva du veier, hvor mye du trener og hva du trener.

[Gjest]

Eg får i meg litt under ok med proteiner daglig.

eg vil ha muskler, men samtidig ha vekk fettet.

Eg er 99 kg og 192 høg, trener 3-4 ganger i uken

trener for det meste alt

[Nicolai Hildre]

Eg får i meg litt under ok med proteiner daglig.

eg vil ha muskler, men samtidig ha vekk fettet.

Eg er 99 kg og 192 høg, trener 3-4 ganger i uken

trener for det meste alt

Hva er "litt under ok med proteiner"? Kan du ikke heller oppgi en typisk dag for deg?

Trener du "for det meste alt" 3-4 ganger i uken? Vær gjerne litt mer spesifikk.

[Gjest]

skal eg opgi alle øvelser eg gjør for dagen?

[Gjest]

1 uke siden trente eg alt, men nå har eg begynt å delt opp musklene

[Gjest]

Det var meningen som ett spørsmål

[Nicolai Hildre]

Kort fortalt:

Nei, du trenger ikke proteinpulver. Og du kan nok absolutt trene mer effektivt. Søk litt rundt på artiklene på siden, og se spesielt på denne Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Gjest]

Det er den eg bruker ) , men tenkte å gå inn på å dele opp musklene

[PlastBox]

Det er den eg bruker ) , men tenkte å gå inn på å dele opp musklene

Hvorfor?

Musklene bruker bare 1-2 dager på å restituere seg, og det er under restitusjonen at de faktisk vokser. Kjører du split-program 3-4 dager i uka får kroppen mange flere hviledager enn den trenger. I værste fall vokser kroppen i 2 dager og gjør ingenting i 5.

Nei, nybegynner som du er bør du nok holde deg til et fullkroppsprogram satt opp av noen som kan langt mer om trening enn deg eller meg. Post forøvrig gjerne hva du spiser i løpet av en typisk dag, så blir det fort lettere å si noe om kosten.