Rekkefølge på øvelser

[Cardioqueen]

Hei

Har rekkefølgen på øvelsene noe å si når du trener?

Øvelsene er:

Markløft/strake markløft

Knebøy/Frontbøy

Hip Thrust

Omvendt roing

Pushups

Tåhev

Hammercurl

Opptrekk

Planke

[Sondre Aalbotsjord]

Ja, jo større muskelgrupper jo mer energi"drenering".

Alltid tren de største muskelgruppene først

[Cardioqueen]

Ja, jo større muskelgrupper jo mer energi"drenering".

Alltid tren de største muskelgruppene først

Okei, takk!

[PlastBox]

Mulig jeg bommer litt, men er det ikke best å kjøre hipthrust før mark/bøy? Kjører hipthrust før knebøy selv for å "vekke" rævmuskulaturen litt så den får vært med på sistnevnte. Lettere å få med en varm muskel på moroa.

[Sondre Aalbotsjord]

Mulig jeg bommer litt, men er det ikke best å kjøre hipthrust før mark/bøy? Kjører hipthrust før knebøy selv for å "vekke" rævmuskulaturen litt så den får vært med på sistnevnte. Lettere å få med en varm muskel på moroa.

Om man sliter med å aktivere sete under knebøy/markløft så kan hipthrust være lurt å ta før.

Er ihvertfall de tipsene jeg har sett her på FB.

[PlastBox]

Om man sliter med å aktivere sete under knebøy/markløft så kan hipthrust være lurt å ta før.

Er ihvertfall de tipsene jeg har sett her på FB.

Ikke hør på Sondre, han er tross alt bare 16..

..oh wait.. han har helt rett.

[DukeNukem]

Jeg ville trent de øvelsene du ønsker å fokusere på først. Ønsker du å utvikle ryggen mest, ta ryggøvelsene først, er fokuset ditt på rumpa ta strake markløft først. Er fokuset ditt på å bli sterkest mulig, så trener du de øvelsene som involverer flest muskler først. Sånn som du allerede har ført de opp i første innlegget er bra feks.

[Cardioqueen]

Okei, takk for svar! Spurte for venninna mi, og jeg tror hun bestemte seg for å kjøre de i den rekkefølgen som jeg har skrevet opp over