Hva spiser dere før morgentrening?

[Trine0000]

Spiser dere noe før morgentrening? Om ja, hva?

[Gjest]

Jeg pleier å trene styrke om morgenen og føler selv jeg trener best på tom mage. Hvis jeg spiser noe før er det evt en halv banan eller en halv skyr eller lignende. Orker ikke ha "full" mage når jeg skal trene tidlig og har heller ikke lyst på mat så tidlig.

Passer selvfølgelig på å få i meg noe treningen. Drikker raskt en proteinshake og får i meg frokost ganske kort tid etter...

[LeanMachine]

Ingen verdens ting

[DukeNukem]

Havregryn med melk, er jeg vill og gæern tar jeg noen rosiner oppi også.

[Gjest Slettet]

Spiser dere noe før morgentrening? Om ja, hva?

Spørs litt hva du legger i morgentrening.. hehe! For noen er dette: stå opp 05:00 og trene fra 05:30-07:00.. mens for andre kan det variere frem til 14:00 f.eks og så har vi de som sover på dagen da...

Men jeg spiser vel som oftest(i det siste) et par egg.. Thats it..

[Thess]

Spiser havregrøt og cottagecheese. Å trene med mat i magen er noe kroppen venner seg til. Siden du sliter med å få i deg nok næring bør du få i deg mat før trening. Ved et mindre spisevindu så vil du måtte spise større porsjoner.

[Stig Ingebrigtsen]

I helgene trener jeg om en liten time/halvannen etter jeg står opp. Jeg lager meg da en smoothie av 100g blåbær, 1 banan, 50g kokosmelk og 45g proteinpulver som drikkes 45-60 minutter før økten begynner.

[sunnkropp]

Spiser selv alltid før trening. Er ivrig morgentrener, type ofte oppe kl. 05.00 for å trene før skolen Spiser da alltid 2 - 3 brødskiver/knekkebrød med pålegg (type ost, skinke, leverpostei osv), en frukt og en yoghurt. Kan fint trene en liten time etter dette måltidet. Men det er veldig individuelt hvor mye mat og hvilke matvarer man tåler å ha i magen kort tid opp mot trening.. En svær porsjon havregrøt hadde ikke gjort susen for min del en liten time før trening, jeg må ha noe som jeg føler er lettfordøyelig

Tidligere pleide jeg ikke å spise noe før morgentrening.. Følte det funka helt greit, frem til den dagen jeg fikk så lavt blodsukker ute i skauen at jeg sjanglet, ikke visste hvor jeg var, hva jeg het eller noen ting (stakkar gamle mann som traff på meg) og endte på sykehus.

[Morel]

10g BCAA eller ingenting

[ÅLP]

30 g shake (70% protein) og et par riskaker

[Ghettoslapper]

BCCA + eple

[Gjest noen123]

en solid porsjon med havregryn, proteinshake, tran og vitaminer

syns selv det er best å trene med en grei porsjon mat i magen.

[Christoffer Heien]

Starter dagen med koffeintilskudd (for å våkne, B menneske), BCAA og en liten proteinshake.

Første måltid før trening (periodisk faste) er fett og protein-basert. Nøtter bl.annet.

[LeanMachine]

Kan noen forklare meg hva BCAA faktisk gjør og hvorfor man trenger det?

[Morel]

The Leangains Guide | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

BCAA Benefits: Is Fasted Training with Branched Chain Amino Acids Effective for Losing Fat and Gaining Muscle? | Not Your Average Fitness Tips

Ellers kan man google litt rundt det. For meg er det mest psykisk (tror jeg). Få inn noe næring, uten å bryte fasten, da de rette aminosyrene. Men finnes masse stoff om det. Mener at leangains.com har noen mer detaljert artikler om det.

Edit: Tatt rett ut av en review, har ikke tatt en kritisk kildesjekk.

"Bcaa's (Branch chain amino acid) consist of leucine, isoleucine, and valine. They establish a recovery process which will increase your performance and gains. They also improve protein synthesis allowing better benefits of your protein intake.

It has been shown the Bcaa's also can stimulate fat loss. Studies have shown that amounts of bcaa's that are within the bloodstream, prevent muscle breakdown, which then the body uses fat for energy.

Your immune system can also be improved. Bcaa's can reverse glutamine loss which is essential to immune health.

Last, bcaa's are truly a great anti-catabolic aid. They suppress the muscle proteins for fuel, which thereby spares your muscles.

With all the benefits associated with supplementing BCAAs, they are a staple in any serious athlete's diet. "

[Thess]

Kan noen forklare meg hva BCAA faktisk gjør og hvorfor man trenger det?

Hvorfor du ikke trenger BCAA tilskudd

[LeanMachine]

Hvorfor du ikke trenger BCAA tilskudd

Var det jeg trodde

[m0n1ca]

Jeg er helt avhengig av å spise frokost før morgentrening. Spiser 2 grove blingser med egg, 1 banan, og så slenger jeg i meg 2 ss tran siden olaf tufte sier at det er det som funker

[Azure]

Trener alltid på morgenen og er avhengig av å få i meg frokost først, som består av havregryn og melk. Har prøvd å trene på tom mage et par ganger, men jeg ble svimmel og ør av det. Mulig det er en vanesak, men mat i magen før trening fungerer best for meg.

[090930]

Spiser en banan en liten halvtime før jeg går igang med trening om morgene(y)