Overbelastning av lår/

[Gjest]

Hei.

Håper at noen kan hjelpe meg med dette.

Frem til for 3 måneder siden så hadde jeg nesten bare trent styrke i 2 år sammenhengende utenom 1-2 spenst økter/spurte økter i uka. Satt meg som mål om for 3 måneder om å starte og spille fotball igjen og har derfor å trent masse intervaller med fokus på start og stopp( fotballrelatert) og masse trappeløping. Har løpt hver eneste dag, enten i trappene eller korte spurter på 5-10 m med stopp og vending, har rett og slett kjørt til "failure" nesten hver gang og rett og slett gått 100% inn som vanlig. Skal sies at jeg har hatt diagnosen overtrent et par ganger, noe en ck som har variert mellom 2600-3991 de to siste årene kan være en indikator på. Nå har det seg sånn at jeg har har vanvittig vondt i forside lår og føler at uansett hva jeg gjør så hjelper det ikke. Det kjennes ut som noen vanvittige muskelknuter som ikke går an å løse opp og det er vanvittig stramt, ruller på rumble roller hver dag men det hjelper faktisk ikke. Venstre lår er faktisk ganske hovent på innsiden og ned mot kneet.

Noen forslag på hva dette kan være? Har prøvd å lese rundt på nettet, men har ikke helt funnet ut om det er en betennelses reaksjon eller hva det er.

[Aurelius]

jeg er ingen lege, men det høres definitivt ut som om du må lære deg å trappe ned på intensiteten , slutte å trene til failure hele tiden, og kom deg til en decent fysioterapeut

[Gjest]

Skal sies at jeg får et skikkelig "søkk inn" fra taggene på rumble rolleren som bruker veldig mye lenger tid på å gå tilbake til siden opprinnelige posisjon enn før dette inntraff.

Takk for svar

Håper likevel noen kan gi meg noen tips og div som jeg kan gjøre på egenhånd, har rett og slett ikke penger for tiden.

[Ole-Mats Moskvil]

Liker ikke helt sykdomshistorien og symptomene her, og synes egentlig dette burde undersøkes andre steder enn over et nettforum. Lyst på litt mer informasjon før jeg uttaler meg:

- Hvordan er smerteintensiteten på en skala fra 1-10 om du forsøker å løpe, gå mange trapper fort, høyreps knebøy e.l.

- Hvor fort roer smertene seg ned om du stopper aktiviteten

- Har du noe prikking/stikking/brenning/nummenhet/svakhet i leggen på samme ben?

- Hvordan kjennes muskulturen ut sammenliknet med frisk side? Hard/spent/pløsete/slapp osvosv?

- Er muskulaturen vond å presse på?

[Gjest]

Vil si at det ligger på en 4-5, men når jeg ruller så går den veldig fort oppover. Er vant til å ikke kjenne så godt etter når det gjelder smerter. Leggene er ganske numne og såre for tiden. Det er ikke så stor forskjell på venstre og høyre side, forskjellen er bare at det er hardere og vondere på venstre,sannsynligvis fordi jeg har brukt det benet mest. Det er smerter når jeg presser på det og jeg har faktisk ikke trent ben på nesten en uke. Prøver å kjøre R.I.C.E metoden for tiden men det har ikke hjulpet spesielt. Muskelaturen har forandret seg ganske mye i benene på denne tiden, leggene har nesten forsvunnet og lår muskelaturen har definitivt blitt mindre. Har sannsynligvis spist alt for lite i forhold til at jeg har startet å løpe mye, har ligget på ca det samme kalori inntaket som før jeg startet å løpe(alt for lite). Har vondt i knær og hofter for tiden også.

Er ikke meningen å klage eller syte her, men et sted må jeg må ut frustrasjonen/syte. Vil egentlig bare bli ferdig med dette og sette i gang med trening igjen:)

[Ole-Mats Moskvil]

Muskelaturen har forandret seg ganske mye i benene på denne tiden, leggene har nesten forsvunnet og lår muskelaturen har definitivt blitt mindre.

Har leggen på det vonde benet blitt mindre enn på det friske?

[Gjest]

Det er ikke mye forskjell på benene,utenom at det ene ere stivere/strammere enn det andre. 20-25% forskjell. Det er også ganske hovent/betent på forsiden av venstre lår i forhold til høyre.

[Ole-Mats Moskvil]

Synes absolutt dette burde sjekkes opp av fagpersonell jeg. Dette kan enten matche overtreningssymptomer eller en bestemt annen diagnose som matcher bra med dine plager og CK-verdier. Dette er greier som i verste fall kan skape ganske mye faenskap, og jeg har ikke lyst til å bevege meg ut på den stien over nett.

Beklager at jeg ikke kan komme med noe mer spesifikt, men noen ting må man nesten undersøke skikkelig før man gir særlige råd. Skjønner at situasjonen mtp økonomi osv er vanskelig og håper at dette ordner seg for deg!

[Gjest]

Så ikke noen spesielle tips jeg kan ta med meg? Har som du sier ikke råd til å gå til noen for tiden og da blir det vanskelig. Skal jeg unngå å tøye på det? Rulle? Ta voltaren f.eks?

[Gjest]

Spørsmål: Skal man tøye på en overbelastning? Kan noen svare meg på det?

[Gjest]

Bump

[missi]

kan ikke en fastlege henvise til en spesialist ganske billig da?? et par hundrelapper må du vel kunne koste på helsen din....

[Gjest]

Kan sjekke ut denne muligheten. Takk for tips og svar:)

[Anders85]

Jeg har selv vært hos lege og fysioterapeut. Er fint lite man kan gjøre med overbelastning. Eneste du kan gjøre er å kutte ned på det du driver med og så trene låret gradvis opp igjen etter du har blitt kvitt smertene. Ikke ta pause og så begynn med full kjør igjen når smertene har avtatt.

[Gjest]

Hei igjen. I dag rullet jeg på rumble rolleren og tenkte at jeg skulle tøye litt på det verste benet. Flere ganger kom det knirkelyder fra låret og det føltes ut som om noen muskel fibre knakk eller noe sånt. Smerten/lyden kom fra eksakt de punktene som er mest smertefulle til vanlig. Hva kan det være?

[kl99]

Failure max en gang i uka. Du kommer til å få betennelse... Tungt en gang i uka og lett en gang i uka er en kombinasjon som personlig har gitt gode resultater, kan være verdt å sjekke ut.

[Gjest]

Følte vel ikke at det ga meg så mye svar på det jeg lurte på egentlig.

[kl99]

Leste ikke hele posten xD

Bruker du ZMA? Har du sjekket om du har mye urinsyre i kroppen?

Lite kalsium og magnesium kan forårsake kramper, og høy andel urinsyre kan gjøre at musklene strammes.

Bruker du omega 3, vit D og C etc for anti-inflammasjon?

[Kalii]

Batistuta, det høres ut som om du er i ferd med å kjøre deg selv skikkelig i grøfta, kan du ikke bare prioritere helsen din og faktisk gå til legen? Jeg kan ingenting på dette fagfeltet, men jeg synes det høres skikkelig skummelt ut.

[Gjest]

Har tatt det ganske med ro de siste ukene og trener ikke ben i det hele tatt. Jeg tar både omega 3 og d.vitamin.