Skjella 190 26 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Hvilke isolasjonsøvelser vil være mest hensiktsmessige mtp på å forbedre maksløft i baseøvelsene? Greit med en liten oversikt, for meg/oss som ikke besitter like mye kompetanse som mange andre her inne. Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
focuseme 1 053 688 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Etter min mening er det ikke behov for å kjøre isolasjonsøvelser for å få bedre maksløft i baseøvelsene. De fleste som kjører isolasjonsøvelser, gjør det fordi de ønsker mer markert muskulatur i disse gitte områdene, tør jeg å påstå. Hvis du vil øke maksløft så handler det om variasjon i øvelsen. Ta benkpress for eksempel. Øvelser som hjelper kan være flies, skråbenk, flatbenk, decline benk. Ellers er det greit med variasjon mtp. antall repetisjoner, antall serier osv. Jeg har for eksempel aldri kjørt triceps for å bli bedre i benken, men jeg har allikevel gode resultater. Mulige noen er uenige mtp. isolasjonsøvelser. Jeg snakker bare av egen erfaring. rudboy og Skjella 2 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Espen-h 1 234 999 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Jeg synes hvertfall dips har hjulpet meg å øke i benkpress Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Sondre Aalbotsjord 4 275 4 096 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Forskjellige variasjoner av baseøvelsene. Benkpress: -strikk oppe/nede -bredt/smalt grep til kloss -Bredt/smalt grep med stopp osv.. Knebøy: -Rask/sakte eksentrisk/konsentrisk fase -Med stopp -strikk oppe/nede osv.. Markløft: -På/fra kloss -bredt grep -med/uten strikk osv... Det finnes mange på trainingblog.com Skjella 1 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
focuseme 1 053 688 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Jeg synes hvertfall dips har hjulpet meg å øke i benkpress Det er jo fordi dips går på flere muskler, deriblant brystmusklene. Men jeg tror ikke det er ansett som en isolasjonsøvelse. Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Espen-h 1 234 999 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Det er jo fordi dips går på flere muskler, deriblant brystmusklene. Men jeg tror ikke det er ansett som en isolasjonsøvelse. Spørs hvilken vinkel du har på kroppen. Holder du smalt og holder kroppen rett går det mest på triceps f.eks. Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
focuseme 1 053 688 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Spørs hvilken vinkel du har på kroppen. Holder du smalt og holder kroppen rett går det mest på triceps f.eks. Joda, men det er allikevel ikke ansett som en isolasjonøvelse. Men det spiller egentlig ingen rolle. Tror ikke vi skal henge oss så mye opp i det egentlig. Det viktigste er å komme med forslag til øvelser som kan hjelpe på for eksempel benkpress, og dips kan være en bra øvelse. Øvelser som går på triceps (isolasjonsøvelse) - er etter min mening unødvendig. Espen-h 1 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Espen-h 1 234 999 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Joda, men det er allikevel ikke ansett som en isolasjonøvelse. Men det spiller egentlig ingen rolle. Tror ikke vi skal henge oss så mye opp i det egentlig. Det viktigste er å komme med forslag til øvelser som kan hjelpe på for eksempel benkpress, og dips kan være en bra øvelse. Øvelser som går på triceps (isolasjonsøvelse) - er etter min mening unødvendig. Sånn sett er jeg enig. Hvis du setter opp f.eks. dips vs. pushdowns er jeg enig i at du bruker flere muskler på dips, inkludert skuldre. focuseme 1 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
focuseme 1 053 688 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 En interessant artikkel i forhold til isolasjonsøvelser. Bør leses av trådstarter :-) Skjella 1 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Daniel Sol 198 75 Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Goodmornings for knebøy Skjella 1 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Skjella 190 26 Skrevet 9. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 9. februar 2013 Blitt en god del klokere nå ja! Skal ta en titt på trainingblog, og se på en del forskjellige varianter. Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Gjest 0 0 Skrevet 9. februar 2013 Del Skrevet 9. februar 2013 Du kan også sjekke ut programmene som ligger på styrkeloft.no og se på de forskjellige variasjonene som brukes der. I treningsloggene til styrkeløfterne som bruker fitnessbloggen kan du jo også se hva slags variasjoner de kjører. Tenker da på Andre Midtby, Stian Walgermo, Bo Bergan, Marte Elverum osv. Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Skjella 190 26 Skrevet 9. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 9. februar 2013 Skal jeg definitivt gjøre! Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Nicolai Hildre 2 808 3 823 Skrevet 9. februar 2013 Del Skrevet 9. februar 2013 Hvilke (isolasjons)øvelser som vil bidra til å gjøre deg sterkere i de tre store kommer an på svakhetene dine. Sliter du i lockout i benkpress? Pin-press og benk til kloss kan være fint. Svak i bunnen i benk? Benk med stopp kan være fint. Lockout i mark? Mark fra kloss. Første del av marken? Mark til knær med stopp/mark på kloss. Tungt ut av stickypoint i bøy? Bøy med stopp i bunn/pin press kan være fint. Osv. osv. Skjella, rudboy, Lotta og 2 andre 5 Siter Lenke til innlegg Del på andre sider
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.