Heisann

[mom2fit]

[LeanMachine]

Det kommer helt an på hvor tungt du trener, om du holder deg til kostholdet, om du sover nok og restitueres nok. Det er veldig individuelt. Selv begynte jeg å se forandring etter bare 4 uker,men det er ikke noe fasit på det dessverre

Sommeren er jo langt unna Men hvis det er deg på bildet vil jeg si at du allerede har sommerkroppen

[Metal_Barbie]

Det er for lite mat,du ligger på 1000-1300 kcal,det er super lite for deg som ikke er overvektig. og for lite for en som er det også vel å merke. Du vil nok merke raske resultater ved denne dietten i form av: Tretthet,muskeltap,lite energi,muskelsmerter,hormonforandringer etc. Jeg ville anbefalt å ligge en goood del høyere på matinntak altså.Noe som ble sagt til deg i en annen tråd også

[Gjest Jester]

Hei.

Jeg føler vi har hatt denne samtalen før, så tar kortversjonen:

1) du er fit

2) du spiser alt for lite, og om det stemmer at dette samlet utgjør 1000-1300 kcal så er tråden farlig nært å bli stengt så fremst det ikke kommer uttrykkelig fram at dette blir økt, da vi ikke kan stå inne for slikt.

3) Om du vil ha en mer muskuløs kropp før sommeren (går utifra det du tenker på som fit) så må du SPISE mer, og trene rett.

[Metal_Barbie]

Jeg har veldig mye grønnsaker til... Hvordan hadde det blitt med evt en proteinshake eller to inni dietten da?

Da måtte du drikke 5 shaker eller noe:) Du bør ligge på vedliekhold,2000-2300 kcal ,du er langt unna det altså. men om du har lagt så lavt lenge vil jeg anbefale å øke hver uke med 200 kcal ekstra. froksoten din er så liten,hvorfor?

[Vegard L]

Driver du med fitness eller har planer om å stille i fitness?

[LeanMachine]

Som Metal_Barbie sier over, du får mer resultater når kroppen får den næringen den trenger. Du trenger på ingen måte å gå ned i vekt eller følge en diett, du bør tenke livsstil og gjøre valg som gjør at du kan leve med de matvalgene du tar lenge, og dermed kan ha en helårskropp-form. Ikke vær redd for mat, mat gjør deg bare godt Du får mer energi, yter bedre på trening, organene i kroppen din fungerer bedre og det å ligge så lavt over en lenger tid vil det ikke bare tære på deg psykisk, men også fysisk. Kroppen kommer til å si stopp en dag, og ta det fra en som har vært gjennom det. SPIS mat, mye mer mat, legg deg på 2000 kcal og juster inntaket etterhvert som du ser det an med trening, energi og følelse. Det finner du ut av. Men nå kommer det jo litt an på hva du definerer som sommerkropp, og hva du har som mål?

[Gjest Jester]

Jeg har ikke peiling, har liksom fått denne dietten av en tidligere fitnessjente. Hva mer ville dere lagt inn her da? Og igjen - proteinshaker? Vil det bedre dette?

Er du en fitnessutøver?

Konkurransedietter er ikke myntet på vanlige folk, og er i seg selv ikke ment å være på lengre en forventet. OG det er en grunn til at de følges av coacher og går opp 10kg etterpå. Det er ikke levelig for et vanlig aktivt individ over tid.

Jeg vil faktisk gå så langt som å si at om det stemmer så har denne tidligere fitnessjenta utvist stor uansvarlighet og at dietter er en høyst personlig ting utifra forutsetninger.

[LeanMachine]

Jeg har ikke peiling, har liksom fått denne dietten av en tidligere fitnessjente. Hva mer ville dere lagt inn her da? Og igjen - proteinshaker? Vil det bedre dette?

Det var kanskje en diett som var tilpasset henne, og syns det blir feil at du skulle gjøre akkurat det samme som henne, er ikke sikkert det som funker for henne, funker for deg

[LeanMachine]

Liker ikke ordet diett. Spis mer mat, ikke vær redd for mat Tren tungt. Så kommer resultatene. Trust me

[Gjest Jester]

TUSENTAKK for et ordentlig svar Målet mitt er markert kropp.. Men jeg har født et barn for et år siden og er redd det er helt håpløst... Og jeg gir opp når jeg ikke ser noe fremgang :-/

Hør her.

For å få en mer markert kropp trenger du mer muskler, da det er de som lager markeringene. Har du ikke muskler så kan du slanke deg ned til beinet og fortsatt se pløsete ut (ikke stram) pga det er jo ingenting under som huden kan strekkes over.

For å få muskler må du spise. Den forestillingen jenter har om at om de bare blir tynn nok, så ser de fit ut er like logisk som gutter som tror at bare de blir feit nok så ser de fit ut.

Jenter, slik når dere målene deres - Fitnessbloggen

[Vegard L]

Absolutt ikke, har veldig lyst å få en markert muskuløs kropp! Men føler jeg er så langt unna, og jeg trodde jeg hadde fått profesjonell hjelp til dietten....

Da er det ingen grunn overhode til at du skal følge en konkurransediett. Du kommer langt med en langt mer moderat og fornuftig tilnærming til kostholdet, og ikke minst vil det være MYE bedre for helsen din.

[LeanMachine]

TUSENTAKK for et ordentlig svar Målet mitt er markert kropp.. Men jeg har født et barn for et år siden og er redd det er helt håpløst... Og jeg gir opp når jeg ikke ser noe fremgang :-/

Det er som å høre meg selv. Jeg fødte for nå over 3 år siden, og hear me when I say, det er IKKE håpløst, langt ifra, hvor har du det fra? Ting kommer ikke av seg selv, det har jeg akkurat skrevet et langt innlegg om på loggen min haha. Ingenting kommer gratis her i verden, og man må jobbe for å komme seg dit man vil. Det har vært tungt for meg å skulle bare holde ut og holde ut og holde ut, men IN THE END så lønner det seg. Vil du ikke heller kunne si I DID IT, enn I GAVE UP? Sliter du med motivasjonen?

Jeg kan garantere deg at hvis du ønsker en markert kropp, er en diett med så lite mat ikke veien å gå. Jeg vil gjerne ned i fett%, men det er ikke noe vits i å gå ned i fett før jeg har noen muskler å vise fram først. Får jeg mindre fett nå vil jeg ikke ha en eneste visende muskel, altså må jeg legge på meg muskler først. Markert blir man da etterpå når man har nok muskler og så tar bort fettet. Det er den enkleste måten, ikke den eneste, men personlig har det fungert veldig bra til nå.

Og som jente som vet akkurat hva du tenker; MAT ER IKKE FARLIG Mat er digg, mat er kroppens byggematerialer, du kan bygge en grunnmur hvis du bruker sand istedet for sement, see what I'm sayin?

Rydd opp i kostholdet, bruke et fullkroppsprogram som du kommer gjennom 3 ganger i uken, og du er laaangt på vei

[LeanMachine]

Hør her.

For å få en mer markert kropp trenger du mer muskler, da det er de som lager markeringene. Har du ikke muskler så kan du slanke deg ned til beinet og fortsatt se pløsete ut (ikke stram) pga det er jo ingenting under som huden kan strekkes over.

For å få muskler må du spise. Den forestillingen jenter har om at om de bare blir tynn nok, så ser de fit ut er like logisk som gutter som tror at bare de blir feit nok så ser de fit ut.

Jenter, slik når dere målene deres - Fitnessbloggen

Amen

[Metal_Barbie]

Har gått fra ingen frokost til dette. Er IKKE frokostmenneske. Hehe. Og jeg blir så oppblåst av brødmat...

Du sier du reagerer på brødmat,er dette noe du vet eller er det noe du antar? Noen er mer sensitiv for gluten for eksempel,hvete,så det kan jo være du er det, eller gjør evt. Det er jo bare å eliminere de tingene du synes kroppen din reagerer dårlig på Du MÅ ikke spise frokost,men for mange som sliter med å få nok kcal så er det veldig vanskelig å få i seg nok hvis de for eksempel skal starte spisingen utpå dagen. Vil anbefale deg inntil du har fått mer kunnskap om kcal og hva du bør få i deg at du prøver med frokost og øker litt og litt på hvert måltid over tid. Kroppen din er utrolig tilpassningsdyktig vetu:)

[LeanMachine]

TUSEN TAKK )

Ja, motivasjon har jeg ikke i det heletatt! Kansje det har noe med at jeg er slapp, da igjen kanskje pga jeg spiser for lite?!

Jeg skal endre maten betraktlig, og se om jeg finner noe bedre å spise enn hva jeg gjør nå....

JEG SKAL IKKE GI OPP! Gleder meg til å sommer når jeg skal vise dere hva jeg har fått til!

Sliter du med motivasjonen, er det bare å komme seg på Fitnessbloggen. Det er så mye inspirasjon her, og så mange gode mennesker som kan utrolig masse, og det er helt fantastisk å ha med seg Vissheten om at det er noen som kan hjelpe deg, og du ikke er alene

Spis noe som holder deg mett, proteiner er musklenes byggestener og det er viktig å dekke dette behovet uansett hva målet ditt er, da kroppen trenger å få næring. Grønnsaker er vel og bra det, men du kan ikke bare leve på det. Og for all del, ikke vær redd for karbs, karbs er bra hvis du føler deg energiløs og spiller inn i en rolle når du trener

Det er bra du spør om hjelp, hadde du fortsatt den dietten der hadde du nok ikke hatt så mye energi når sommeren kom..

[Metal_Barbie]

Takk for det

Jeg merket at når jeg sluttet med brødmat - ble jeg mindre oppblåst og følte jeg fikk en mer stabil mage

Ja men det betyr ikke at du ikke kan spise brld fordet. Brød betyr ikke automatisk -dårlig mage. Det er litt hva brødet inneholder. Prøv å bake selv,evt finn et brød som ikke er fult av hvete og gluten og er helgrovt. :)Det er vanskelig fordi mange ganger står det på brødet at det er så sunt osv..og så grovt..dette er noe man må avgjøre selv

[Gjest Jester]

[Gjest Jester]

NICE!! HADDE ELSKET Å HATT DEN KROPPEN TIL HØYRE! Hvertfall uaktuelt til sommeren :-p

Legg merke til vekta... Badevekten sier ingenting om hva du ser i speilet og andre på beachen...

[LeanMachine]

Hater badevekta. KAST DEN.