Lårcurlkrøll..

[Gamla]

Litt rådløs..

Jeg har gitt opp lårcurl-apparater.. Enten så er de jævla vonde å sitte i, vridd feil vei forhold til hva ryggen min kan akseptere, eller så får jeg ikke til å sitte skikkelig i dem..

Hvilke andre variasjoner er det av lårcurl?

Har prøvd med manualer, liggende på magen, men begriper ikke helt hvordan folk klarer å holde klubba på plass:P

[Synan]

Prøvd nordic hamstring?

[Gamla]

Må den gjøres med liksom beina festa liksom? Liksom..?hehe

[Lisa]

Jeg syns sånne maskiner man står i funker bra.

Kan ikke se for meg hvordan du skal gjøre det uten å ha beina fast i noe. Jeg pleide å ta nordic hamstring med beina fast i ribbevegg med matter rundt. Prøvde en gang i nedtrekk apparatet, men jeg følte meg ikke helt trygg. Kan også gjøre det i sånne sittende tåhev apparat om man ikke har et som er ment for nordic hamstring.

[Gamla]

Har kun et apparat for lårcurl, og det nyter det ikke å bruke:P

Hvordan utføres det i sittende tåhev-apparat? Vil har vel ikke det tror jeg, bare to ulike beinpress..

[Lisa]

Samme prinsippet i nedtrekk-apparat. Knærne der du har rumpa, og anklene der du har lårene til vanlig.

[Gamla]

Hmm.. Tviler på at det lar seg gjøre der jeg trener..

[Lisa]

Funker overalt der du kan sette beina fast under noe. Mange kreative videoer på youtube

[Gamla]

I know, men det er et lite studio, ikke så lett å finne alternativer..

[Sondre Aalbotsjord]

Siden vi er inne på sånne her øvelser, er det bare jeg som synes det er ubehagelig å ta rygghev i en sånn maskinting?

[Gamla]

Maskin?

[burny_]

:

[Gamla]

Tror ikke jeg er sprek nok for det der:P hehehe

[Velvet]

  "Frk. Sondre skrev:

Siden vi er inne på sånne her øvelser, er det bare jeg som synes det er ubehagelig å ta rygghev i en sånn maskinting?

Maskin, eller stativ? Om det er ubehagelig er det så lett at det er en av to ting, 1)du har dårrlig teknikk, som de fleste helar i rygghev, eller 2)du har middelmådig "rygghelse".

Det finnes en "regel" om at man burde klare ett minimum av 15 reps uten vonder for å vurdere graden av god rygghelse.

[Sondre Aalbotsjord]

  "Velvet skrev:

Maskin, eller stativ? Om det er ubehagelig er det så lett at det er en av to ting, 1)du har dårrlig teknikk, som de fleste helar i rygghev, eller 2)du har middelmådig "rygghelse".

Det finnes en "regel" om at man burde klare ett minimum av 15 reps uten vonder for å vurdere graden av god rygghelse.

Det er knærne jeg snakker om nå, ikke ryggen

muligens jeg har det som holder føttene mine igjen for langt opp eller for langt ned.

og jeg mente stativ, beklager.

[Gamla]

Robert André? Halp?

[burny_]

Prøvd den med ballen nå?

[Gamla]

  "burny_ skrev:

Prøvd den med ballen nå?

Naai, var sjuk, så presterte jeg å skade leggen:rolleyes:

[Regina]

Jeg bruker den øvelsen med ballen, sitter faktisk akkurat nå og jamrer meg over hvor støl jeg er etter dagens runde med den... Kommer dog ikke så høyt med hofta som han på videoen (haha, ikke i nærheten engang!), men det kommer seg for hver gang. Første gang var det bare så vidt jeg fikk rompa opp fra bakken i hele tatt, og du hildrande så støl jeg var i 4 dager etterpå!!! Men som sagt, nå begynner det å monne!