Bedre balanse, BEST balanse!

[Tina360]

Hei! vet ikke helt hvor dette innlegget passer best inn hen, så tota det inn hit ... si i fra om det er et annet sted som er bedre egnet.

Jeg er utøver og instruktør innen en danseidrett. Og her er det kjempeviktig med god balanse. Jeg har forsøkt med balansebrett og bosuball. Har ganske gor kjernemuskulatur. Ikke supersterk, altså, men da jeg ble sterkere, kunne jeg ikke merke noen forbedring...

Noen som har noen gode ideer for hva man bør gjøre? Hva skal til for å få GOD balanse?

Takker for alle svar

[Lilo]

Testet kroppsvektøvelser som diverse former for håndstående og pistolsquats f.eks? Behersker du dette vil jeg jo si at balansen er temmelig god. Et bra yogasenter vil også kunne hjelpe deg. Ellers ville jeg også fokusert litt på mobilitet, da en tett hamstring, hofte, skulder etc kan være med på gjøre så du "trekker" mer til en side og dermed potensielt også vil forkludre ditt naturlige balansepunkt.

[Ole-Mats Moskvil]

Hei! vet ikke helt hvor dette innlegget passer best inn hen, så tota det inn hit ... si i fra om det er et annet sted som er bedre egnet.

Jeg er utøver og instruktør innen en danseidrett. Og her er det kjempeviktig med god balanse. Jeg har forsøkt med balansebrett og bosuball. Har ganske gor kjernemuskulatur. Ikke supersterk, altså, men da jeg ble sterkere, kunne jeg ikke merke noen forbedring...

Noen som har noen gode ideer for hva man bør gjøre? Hva skal til for å få GOD balanse?

Takker for alle svar

Balansebrett osv kan ha sin funksjon det, men overføringsverdien til idrett er ikke så stor som vi kunne ønske. Man blir desidert best på at man øver på. På bildet ser det ut som du driver med kunstløp, er det bare for moro eller er det det som er idretten din? I så fall blir det litt spesielle forutsetninger mtp understøttelsesflaten osv. Styrketrening er viktig og bra, da særlig hofter og mage/rygg. Jeg hadde tidligere en aktiv ballettdanser som pasient, og det overrasket meg hvor dårlig stabilitet hun hadde under utførelse av bulgarsk utfall. Her snakker vi om en dame som kan stå på tåspissene og spise middag, men så vidt klarer å holde seg oppreist under utfall.

Diverse etbensøvelser og balansevarianter kan med fordel utføres med øynene lukket. Det vil fjerne kroppens mulighet til å bruke synet til å korrigere kroppsposisjon, og vi er tvunget til å bruke likevektsorganet og propriosepsjon (informasjon fra ledd, muskler og sener) til å hente oss inn.

Ellers ville jeg også fokusert litt på mobilitet, da en tett hamstring, hofte, skulder etc kan være med på gjøre så du "trekker" mer til en side og dermed potensielt også vil forkludre ditt naturlige balansepunkt.

Ut fra profilbildet vil det overraske meg stort om denne dama har tighte hamstrings

[Lilo]

Ut fra profilbildet vil det overraske meg stort om denne dama har tighte hamstrings

Tja, skal vel ikke utelukke det basert på et profilbilde. Drev med konkurransedans tidligere med høye spark selv, og jeg hadde tettere hamstring i venstre bein siden det var høyre jeg hovedsaklig sparket med.

[Tina360]

Skriver fra mobilen, så får ikke sitert, så tar det i rekkefølge;)

Håndstående: fikser sånn nesten. Klarer ikke å stå veldig lenge. Enklere å gå litt rundt. Å stå uten å flytte på henda, ca 3-4 sek er ikke uvanlig... Hvis jeg går, ev flytter på henda av og til klarer jeg ganske mye lenger. Stå på hodet klarer jeg fint, og har ganske god kontroll.

Hva er pistolsquats?

Ellers var yogasenter et godt tips! Tror jeg skal ta en telefon ^^,

Hvordan finner jeg ut i forhold til om jeg trekker til en side?

[Tina360]

Hei, driver ikke med kunstløp. Det er en del år siden. Min dansing foregår på vanlig gymsalgulv;)

Takk for gode tips!!!

[Drlegendary]

Pistolsquats og tegnet på det jeg anser som VILL balanse

[Tina360]

Haha! Ingen fare for at jeg skulle klare det ;p

[Pathiic]

Rund Trekube eller metall rør og en enkel Planke over. så kaste baller til hverandre/på vegg perfekt trening:)

[LeanMachine]

Prøv å gå på line Virker som at linedansere har en helt syk balanse .. haha..

men fra spøk til revolver.. så vet jeg ærlig talt ikke Trodde jeg hadde noe helt sykt bra å komme med, men den gang ei gitt ..