Teknikk benkpress

[Rasmus Jørgensen]

Hei!

Var nettopp å trente med kjæresten min. Hun tar benkpress, å jeg forteller at hun skal ha svai i ryggen, men passe på at rompe og skuldre er nede i benken. Hun forteller at dette er feil, å at hun har hørt det fra PT på SATS. Der er det blitt fortalt at man skal ligge med strak rygg. Hvem har rett og hvem må bite i det sure eplet?

[M. M]

Hei!

Var nettopp å trente med kjæresten min. Hun tar benkpress, å jeg forteller at hun skal ha svai i ryggen, men passe på at rompe og skuldre er nede i benken. Hun forteller at dette er feil, å at hun har hørt det fra PT på SATS. Der er det blitt fortalt at man skal ligge med strak rygg. Hvem har rett og hvem må bite i det sure eplet?

Vil understreke at jeg ikke har nok erfaring til å si hva som er rett og galt, men for egen del får jeg et mye mer stabilt løft som skåner skuldrene bedre med et skikkelig oppspenn(svai).

[Synan]

Hun må bite

Slik blir du brutalt sterk i benkpress - Fitnessbloggen

[Zain]

Hei!

Var nettopp å trente med kjæresten min. Hun tar benkpress, å jeg forteller at hun skal ha svai i ryggen, men passe på at rompe og skuldre er nede i benken. Hun forteller at dette er feil, å at hun har hørt det fra PT på SATS. Der er det blitt fortalt at man skal ligge med strak rygg. Hvem har rett og hvem må bite i det sure eplet?

Benkpress - handler om å flytte stangen fra A til B. Skuldre, skal ned og bak uansett - om du ikke vil pådra deg skade.

Noen liker å ha svai i ryggen, andre ikke. Benkpress, med svai i ryggen, vil gi deg mer kraft til å presse mot stanga, eller presse deg selv ned i benken, om du vil. Med tanke på å løfte mest mulig kilo, så burde man ha svai og bra legdrive. Men den typen som vil isolere bryst best, type kroppsbygger-benkpress, er å ligge relativt flatt på benken.

Beklager å måtte si det - men dere har rett begge to.

[DaddyCool]

Kim forklarer det veldig godt og (så vidt meg bekjent) helt korrekt:)

[sistemann]

Stang høyt oppe ( armer nesten 90grader ut )

Stang lengre nede ( armer ofte rundt 45grader ut )

Skjønte ikke.