Smerter i håndledd-what to do??

[CaraMella]

Æææ.. har planlagt tidenes økt i dag og gledet meg masse, MEN så våkner jeg og kjenner at venstre hånda er helt fucked:eek: kjenner meg helt stiv og "varm/ tung" i hele hånda. Har lest her at dette skyldes ofte med feil grep i push øvelser, men jeg hadde pull?! i går.. det jeg lurer på er om hvordan man vet forskjellen på om dette er starten på betennelse eller bare feilbelatning? Burde jeg droppe økta mi idag og satse på imorgen?

[Robert André]

Du kan jo ta det litt rolig og kjenne etter om det blir bedre/verre. En betennelse vil ofte "verke"/"stråle"

[Gjest Nicolai Roness]

kan løftehansker med håndledd-støtte være til hjelp? evt kun håndleddstøtte. Eller drareimer som tillegg...

[CaraMella]

æææ.. det kjennes ut som det "stråler" faktisk, litt oppover i armen, kjennes varm og helt stiv ut:unsure:

Jeg bruker vektk hansker, men disse har gir ikke noe form for støtte:( finnes håndleddstøtter i vanlige sports b?

[Gjest Nicolai Roness]

kan søke etter disse på xxl.no f.eks, eller på gsport.no

aner ikke hvor du finner det i "vanlige" butikker.

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/-30/gym-gloves-2in1-black

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/-30/ha-big-grip-ii-black_natural

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/-30/titan-titanium-wristwraps-50-cm

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/-30/handleddsbeskyttelse

[Cile]

Jeg har senebetennelse i ene håndleddet. Vet ikke om jeg greier å beskrive hvordan følelsen er, men det er hvertfall vondt å bøye håndleddet bakover. Får det gjerne hvis jeg tar pushups. Jeg har kjøpt min håndleddsstøtte på apoteket, og den funker fint.

[CaraMella]

æææ..vil ikke.. men du trener selvom du har betennelsen? gjør ikke det ting enda verre?

[Cile]

For min del går det greit. Den kommer og går som den vil, så jeg har blitt så vant til det at jeg ikke tenker noe særlig over det. Men hadde jeg trent benk til vanlig, så ville jeg nok ha droppet det når det stod på som værst.

[CaraMella]

æææ,da er det konstantert, iogmed at hele armen "brenner" har løftet konstant siden juni!!! KRISE! deprimert..sjokolade...

[Keegil]

Slapp av... bare ta deg en liten pause fra push-øvelser. Når håndleddet føles bedre, begynner du igjen med ganske lette vekter og passer på teknikken.

[Carl-Erik]

Pass på når du holder vektene eller stanga at knokene peker rett ut som en forlengelse fra underarmen og ikke bakover med bøy i håndleddet.

[CaraMella]

Noted!! Tror jeg også skal skaffe støttebånd..

:confused:Tatt meg litt vann over hodet og trodd jeg har vært sterkere/ fått til mer enn som så..

[Gjest Nicolai Roness]

men husk hva Dr. Åmdal sier! er man skadet / har smerter, så må du bli kvitt dem først og fremst!

[CaraMella]

Uff.. vært så deppa hele dagen, sitter her med håndstøtte og drømmer om å trene skulder!! Tenkte å trene litt mage + cardio etterpå.

Bare håper ikke dette skal vare i flere uker.. mark i rævva.. vil bli sterk!

[Gjest Nicolai Roness]

ja, da må du ta mark så det river i ræva

[CaraMella]

vet jg skal starte forsiktig etter jeg er ferdig med dette tullet, men hvor mane økter burde det gå , før jeg kan kjøre tungt igjen??

[FrkHoel]

Kan vel ikke akkurat sette et visst antall økter. Du må nesten bare kjenne hvordan det føles etterhvert.. Blir det vondt igjen så ro ned, om ikke så kjør på videre. God bedring

[Tomt]

Enig med de andre.. Ta det med ro, start lett, og vær sikker på at du bruker rett teknikk! Ingen skam å løfte litt lettere så lenge du løfter rett. Jobb deg oppover, ikke start der du forlot det. Tungt blir det nok etterhvert likevel!

[Roger86]

Gjelder veldig lav belastning med mange reps (15-30) som positivt for rehabilitering også ved senebetennelse? Ellers så ville jeg kjørt innpå med masse omega-3.

[MariMeyer]

Det hender jeg får betennelsessymptomer i håndleddet ved trening, strålende smerter som strekker seg opp i underarmen. Da hjelper det å sprike skikkelig med fingrene og bevege hånden i 8-tallsbevegelse, gjenta noen ganger, gjerne mellom hvert sett, og holde håndleddene varme etter trening. Hjelper for meg:)