Kreatin og magevondt?

[Knugen]

Er det vanlig å bli vond i magen når man tar kreatin? Drikker jeg for lite, eller er det tilfeldig?

[Sondre Aalbotsjord]

spist noe før eller etter som du ikke tåler?

[Vrimmel]

Sjeldent med ren kreatin, men det kan godt være noe i pulverblandingen som du ikke tåler. Billigprodusentene har ofte i mye lugubre stoffer for å vanne ut mengden.

[Stig Ingebrigtsen]

Noen kan får magesmerter av kreatin. Det er da viktig at du blander det skikkelig ut med mye vann når du tar det. Det kan redusere eller fjerne smertene helt.

[Espen-h]

må kreatin blandes ut eller funker det å ta en tskje rett i munnen før man skylder det ned?

[Targets]

  "Espen Hjertner skrev:

må kreatin blandes ut eller funker det å ta en tskje rett i munnen før man skylder det ned?

Jeg gjør det på den måten du skrev^

Kan umulig ha noe og si

[Espen-h]

  "Targets skrev:

Jeg gjør det på den måten du skrev^

Kan umulig ha noe og si

jeg har også gjort det en god stund og funker fint for meg

[Knugen]

Jeg har kapsler, så svelger de jo med væske.

[Stig Ingebrigtsen]

  "Knugen skrev:

Jeg har kapsler, så svelger de jo med væske.

Men da får du den ganske konsentrert i magen når kapslene løser seg opp. Så om magevondten fortsetter så kan det være en løsning å åpne kapslene og blande det ut før du inntar det.

[Knugen]

  "Asle skrev:

Noe mer i dem enn kreatin?

Ikke i følge innholdsbetegnelsen ihvertfall. Skal hive innpå mer vann når jeg tar dem. Takk for svar og tips .

[mythbuster]

Det er ikke nødvendigvis vanlig. Men det er ikke unormalt at man får magesmerter av kreatin selv om det er "rent" og selv om det er blandet godt. Du må nesten bare vente å se om det går over, det bør ikke vare i ukesvis, vedvarer det kan det være av kreatin rett og slett ikke er det rette for deg, det kan være tungt å fordøye for noen.

[Knugen]

Synes det går litt bedre nå, så jeg gir det noen uker til .

[DeggAbc]

Hei.

Har brukt diverse kreatin produkter over 4 ca, og jeg har opplevd en del virkninger av det.

Så kan gi deg mine erfaringer:)

Jeg fant ut at kreatin monohydrat(spessielt med CREAPURE stempel=reneste) gir meg vondt i magen og flere av bekjente visst vi ikke drikker nok vann rett å slett. Har aldri hørt om at man må drikke mye når du inntar det, men vil si løpet av 1-3 timer etter inntak, burde du få i deg rimelig med væske. Jeg personlig tar kreatin med PWO shaken min, som er 2dl vann, så drar jeg på trening hvor jeg drikker 2l vann hver eneste trening. Men jeg antar 3-4+L vann om dagen så kommer smertene til å gå bort. Dette er visst du tar 3-5g kreatin om dagen? Isåfall, du kan selvfølgelig trappe litt ned i vann mengden, men 3-4l går forhåpentligvis smertene bort. (ligger på 6-7L om dagen selv),

Kreatinpyruvat har jeg aldri følt smerter av, kan huske jeg har prøvd det og inntatt 1-2L vann om dagen uten og merke noe.(Anbefales ikke å kjøpe, smaker døden, helvette og alt vondt i en kopp)

Kreatin-Alkalyn bruker jeg sjeldent men ligger på samme vann mengde som monohydrater, å da merker jeg ingenting.

Men overall, jeg har kjent smertene flere ganger(spessielt på disse såkalte oppbyggingsfasene av kreatin på 20g++ om dagen som er totalt bortkastet kreatin), å det eneste som hjelper er å øke vannmengden. Så prøv å øke mengden generelt ut over dagen, å muligens mer vann 1-2-3 timer etter inntak iallefall.

Håper smertene går bort!

[Knugen]

3-4 liter vann?! Jeg drikker jo ikke akkurat så mye da..... Har droppet oppbyggingsfase, så ligger på rundt 5g til dagen.

Men ok, mer vann!!

[mythbuster]

I starten bør du ivertfall sørge for å få nok vann, jeg drakk ca 2-2.5 når jeg først starta kreatin og ble KRAFTIG dehydrert veldig fort, økte til 3-4 L om dagen og ble bra etter et par dager. Tror ikke det er nødvendig med mer en 4, men jeg ville ikke drukket mindre 3 i starten ivertfall.

Oppladningsfase er meningsløst, du kaster bort ganske mange dagsdoser bare for å fylle opp lagrene noen dager fortere, noe som uansett skjer innen 2 uker på vanlig dose. Vanlig dose for å oppnå effekt er 3-5g om dagen, any time of the day.

[Valan]

  "mythbuster skrev:

I starten bør du ivertfall sørge for å få nok vann, jeg drakk ca 2-2.5 når jeg først starta kreatin og ble KRAFTIG dehydrert veldig fort, økte til 3-4 L om dagen og ble bra etter et par dager. Tror ikke det er nødvendig med mer en 4, men jeg ville ikke drukket mindre 3 i starten ivertfall.

Oppladningsfase er meningsløst, du kaster bort ganske mange dagsdoser bare for å fylle opp lagrene noen dager fortere, noe som uansett skjer innen 2 uker på vanlig dose. Vanlig dose for å oppnå effekt er 3-5g om dagen, any time of the day.

Ble du KRAFTIG dehydrert veldig fort, og det varte et par dager?

Høres ut som amfetamin.

[mythbuster]

  "ahnz skrev:

Ble du KRAFTIG dehydrert veldig fort, og det varte et par dager?

Høres ut som amfetamin.

Så det du prøver å si er at du ikke kan så mye om dette? Det går bra kompiss, jeg kan lære deg.

Å bruke ordet dehydrering blir jo ikke helt riktig, da kroppen ikke har tapt veske "per se". Men kreatin fungerer nemlig slik; Det trekker vann inn i musklene dine. Når du da tilfører store mengder kunstig kreatin vil dette legge seg i musklene dine og få musklene dine til å trekke til seg mye veske, det er derfor det er kjempeviktig å drikke mye vann når man går på kreatin, fordi hvis man ikke har nok vann i kroppen vil musklene rett og slett stjele veske fra andre steder i kroppen. Dette skjer fordi det er en tvungen prosess, altså kreatinet i musklene dine VIL trekke til seg veske uansett om dette betyr at visse organer mister veske de trenger. Vesken i kroppen din forsvinner ikke, men organene og blodet får et plutselig dropp i fri sirkulerende veske, hvis dette droppet er stort nok vil "resten" av kroppen din bli dehydrert. Dehydrert = mangel på veske. Resten av kroppen din blir dehydrert fordi musklene tvinger til seg veske resten av kroppen trenger, det er ikke uten grunn du går opp flere kilo når man begynner på kreatin, alt dette er vann, og alt dette vannet ligger i musklene dine.

Jeg brukte ordet kraftig fordi jeg opplevde symptomer som kraftig hodepine, kraftig trøtthet og slapphet, vanskeligheter med å tenke, kraftig tørste og magesmerter. Ja det høres sikkert ut som "amfetamin" men dette er faktisk symptomene du får når du blir dehydrert, er ikke verre en det. Jeg har vært dehydrert før og vet hvordan dette føles. Det tar heller ikke spesielt lang tid å rette opp i dehydrering da det ikke er verre en å bare drikke mer. Jeg økte det daglige inntaket til ca 4 L og etter 2 dager var jeg mye bedre, etter 4 dager var jeg fin igjen.

Vet det kan være vanskelig å forstå, men kosttilskudd og syntetiske stoffer har faktisk reelle innvirkninger på kroppen, bruker du et kosttilskudd som kødder med veskedistribusjonen i kroppen er det ikke særlig overaskende at bivirkninger som dehydrering kan oppstå, noe som i sin tur kan gi merkbare ubehageligheter. Det er en grunn til at det står overalt at det er viktig å drikke nok vann på kreatin. Folk har en sånn merkelig mentalitet om at "herregud mann, det er et vanlig kosttilskudd det er snakk om, det er helt umulig at det kan være årsaken til..." osv osv og skal alltid latterliggjøre at folk opplever bivirkninger av kosttilskudd. Stoffer, spesiellt syntetiske, har innvirkninger på kroppen, dette inkluderer bivirkninger, sånn er det bare.

Var det noe mer du lurte på?

[Sondre Aalbotsjord]

Første gangen jeg tok kreatin så hadde jeg så store magesmerter og hodepine at jeg besvimte.

Jeg hadde drukket 2L vann den dagen, så jeg har ikke anelse hvorfor det ble sånn.

Men den neste dagen var problemet borte

[Knugen]

Hm, så hvis jeg synes at bicepsen min er blitt bittelitt større nå, så er det bare fordi den er full av vann, ikke fordi jeg har lykkes med å faktisk trene den større og sterkere?

[mythbuster]

vet ikke om du prøver å trolle nå eller om du bare på en mislykket måte prøver å antyde noe, men kan bite på

I gjennomsnitt består muskler av 70-80% vann, uavhengig av kreatinbruk, så du kan trygt si at bicepsen din er "full av vann". Hvis det du prøver å spørre om er at du nettopp har begynt på kreatin og plutselig har bicepsen din blitt større, så skyldes nok det hovedsaklig det økede vanninnholdet i muskelen din. Vannet som musklene trekker til seg legger seg inne i selve muskelcellene og får dem til å svulme opp, dette resulterer naturligvis i litt større muskler. Hvis du har gått på kreatin en stund og føler at bicepsen din har vokst nå akkurat i det siste, så er grunnen til det selvfølgelig fordi du har trent, men bicepsen din er jo som sagt strengt talt full av vann selvom.