Gå til innhold

mythbuster

Medlemmer
  • Innholdsteller

    22
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

  1. Monohydrat er forresten det beste. Det er det aller billigste og de dyrere kreatintypene har ikke vist seg å gi noen bedre effekt, noen av de har også vist seg å faktisk være dårligere. Så når det gjelder kreatin, gå alltid for monohydrat!
  2. 2dl på 3 scoops funker vel særdeles dårlig ?
  3. Hvor mye proteinpulver du bør bruke avhenger av hvor mye du har lyst til å få i deg igjennom kosten og hvor mye du har lyst til å få i deg totalt igjennom dagen. Siden du ikke trener spesielt tungt akkurat nå trekker du kanskje ikke spise fult så mye. Inntaket bør ligge på 1.6-2g pr kg kroppsvekt daglig. Om du bestemmer deg for å få i deg 120g daglig og ikke får i deg alt via kosten, bruker du proteinpulver til å dekke behovet. Det er ikke slik at proteinpulver er noe som skal tas etter trening spesifikt, du får ikke noe bedre resultater av å få i deg proteinpulver akkurat etter trening, det s
  4. Lagrene fylles opp fortere hvis du kjører loading, så det er helt greit å loade hvis man ønsker dette. Er bare det at det er mange som ikke klarer å holde det enkelt så da pleier jeg å si bare drit i det, for lagrene er fyllt opp etter maks 2 uker med vanlig dose uansett, med loading tar det ca ~1 uke. Kreatinet du får tak i hos de forskjellige forhandlerne kommer som regel fra samme produksjonssted. Dvs. enten du kjøper fra gymgrossisten, proteinfabrikken osv så har de kjøpt kreatinet sitt fra samme sted, og putta det i forskjellige forpakninger med sine logoer på før de selger det videre
  5. Hæ? Ingen som har sagt noe imot å kjøre loading i 3-4 dager eller hvor lenge det skal være. Men jeg påpeker at det ikke er noen vits, noen er helt nevrotiske på dette og bruker tid og krefter på å planlegge flere daglige kreatindoser i detalj og har masse spørsmål rundt dette. Bare ta 5g daglig, når som helst på dagen, ferdig. Hvis du vil kjøre loading, gjør det.
  6. Hmm.. hvorfor bestrider du dette? Jeg er ikke ute etter å krangle med noen, men det er selvsagt viktig å opplyse folk om farer når de faktisk spør om det. Tråden her handler om overinntak av de fettløselige vitaminene kan være skadelig, forskning har vist at doser selv lavere en det som har blitt brukt som "øvrig grense"som nevnt over her kan være skadelig, jeg er veldig kritisk til hvorfor du ønsker å antyde at dette ikke stemmer? Jeg påstår ikke at all forskning og alle studier som blir gjort gir helt sikre og deffinitive svar, men når det er snakk om folks helse bør man virkelig være på den
  7. Problemet med noen av disse "upper tollerable limit" grensene er at de bare baserer seg på hvilke doser som over tid vil gi overdose symptomer. Når grensen er nådd ift at du har fått i deg for mye av en vitamin karakteriseres jo av når man utvikler symptomer som er forsaket av overinntak. Som regel blir man ganske syk om man overdoserer en vitamin over tid, eller man opplever ivertfall ganske ubehagelige symptomer. Men bare fordi man ikke blir akutt syk av et vist inntak betyr ikke at det ikke skader deg, og det er det spesiellt nyere forskning har visst. De fleste vitaminer er det ikke noe pr
  8. Jamen da erre jo greit da om du skal ha vitaminer/mineral fra utlandet anbefaller jeg forresten denne nettbutikken her Solgar Health Store UK drevet av en meget hyggelig norsk dame borti england, Solgar produktene holder veldig bra kvalitet, og blir sjelden stoppa i tollen (bare om sommeren av en eller annen grunn...)
  9. Hvorfor bruker du 20 gram om dagen!? Det pleier å stå på boksen at man kan ta 20 gram om dagen den første uken eller hva det nå er, for å fylle opp kreatinlagrene, det er ikke noe som er nødvendig da kreatinlagrene fylles opp etter maks 2 uker med vanlig dose uansett, men man kan jo gjøre det hvis man absolutt vil. Men det er 0 grunn til å ta 20g mer en den første uken. Vanlig kreatin dose er 3 - 5 g daglig, musklene forbruker maksimalt 5g kreatin daglig, så det du tar mer en det er 100% bortkastet. Kreatin er jo også kjent for å være tungarbeid for nyrene. Det er ikke noe problem å bruke krea
  10. Bare nevner det; mange som sier at de ikke liker melk (skjønner ikke hvordan det ikke går an å like melk lol) er laktoseintollerante eller tåler ikke melk. Er ofte sånn at når folk sier at de blir dårlige av proteinpulver og at klager over at "det er så mye dritt i det og syntetisk og blabla" så kommer det frem at de heller ikke drikker melk, og at de da ikke tåler pulveret fordi de er laktoseintollerante (vanligste grunnen).
  11. Er bare å bruke det du føler for. Protein er protein, det eneste du bør tenke på er at med mindre du vegetarianer eller ikke tåler melk/laktose eller har noen andre sære krav så bør du bare kjøpe vanlig whey (myse), vanlig mysekonsentrat er billigst men noen er helt nazi på de 2 ekstra karbohydratene og bruker isolat, men det er dyrere.
  12. Som nevnt så er kvalme en kjent bivirkning av sink. Men det har nok ikke noe med overdosering å gjøre, akutt overdosering er bare mulig med ekstreme mengder, ellers må det bli for mye over tid. Sinkmangel er ikke spesielt vanlig, derimot er det lett å få i seg for lite magnesium, derfor vil jeg si at du i det minste bør ta den anbefalte doseringen for å få i deg en god dose magnesium, regner med at det ikke er så mye magnesium i den ene kapselen? Vanlig ZMA dosering er 350 mg magnesium. Men nå er jo kanskje ikke dette så aktuelt for deg uansett ettersom du opplever kvalme av det. Jeg har o
  13. vet ikke om du prøver å trolle nå eller om du bare på en mislykket måte prøver å antyde noe, men kan bite på I gjennomsnitt består muskler av 70-80% vann, uavhengig av kreatinbruk, så du kan trygt si at bicepsen din er "full av vann". Hvis det du prøver å spørre om er at du nettopp har begynt på kreatin og plutselig har bicepsen din blitt større, så skyldes nok det hovedsaklig det økede vanninnholdet i muskelen din. Vannet som musklene trekker til seg legger seg inne i selve muskelcellene og får dem til å svulme opp, dette resulterer naturligvis i litt større muskler. Hvis du har gått på k
  14. Så det du prøver å si er at du ikke kan så mye om dette? Det går bra kompiss, jeg kan lære deg. Å bruke ordet dehydrering blir jo ikke helt riktig, da kroppen ikke har tapt veske "per se". Men kreatin fungerer nemlig slik; Det trekker vann inn i musklene dine. Når du da tilfører store mengder kunstig kreatin vil dette legge seg i musklene dine og få musklene dine til å trekke til seg mye veske, det er derfor det er kjempeviktig å drikke mye vann når man går på kreatin, fordi hvis man ikke har nok vann i kroppen vil musklene rett og slett stjele veske fra andre steder i kroppen. Dette skjer
  15. Husk at man ikke kan få for mye vitamin A fra frukt og grønnsaker da denne typen mat ikke inneholder vitamin A i seg selv, men har stoffer (karotener) som omdannes til vitamin A, men kroppen omdanner kun vitamin A fra frukt og grønnskaker om kroppen har behov for det, har man nok vitamin A i kroppen fra før tar ikke til seg kroppen ekstra vitamin A fra frukt og grønt. Ikke skygg unna frukt og grønt! Men pass på tranen og fisken, det er bare der du finner naturlig retinol nevneverdige mengder
×
×
  • Opprett ny...