Skal jeg gå på Gainer?

[Nilsen123]

Sliter med å gå opp i vekt selv om jeg spiser mye. Spiser ca 6 ganger om dagen.

Noen av det jeg spiser er brødskive med kjøttpålegg på skolen og eller nesten bare middagsrester.

Jeg er 17 år og er 175 cm høy og veier 65 kg. Målet er og veie ca 75 kg uten å gå så veldig mye opp i fettprosent. Trener styrke annen hver dag, trener nesten aldri kardio. Skal jeg prøve gainer og hvilket merke er å anbefale?

[Sondre Aalbotsjord]

Spis mer mat som har mye kalorier i seg.

Du trenger ikke gainer.

[Nilsen123]

Ja prøver men klarer ikke alltid å få i meg nokk.

[Jon]

Styr unna gainere. Flytende omega-3 tilskudd gir rikelig med kcal. Melk / Kesam er veldig lett å konsumere mye av (med mindre du er laktose intolerant). Hele egg er også en smart kilde å booste det totale energiinntaket ditt med.

[Sondre Aalbotsjord]

Hvordan ser kostholdet ditt ut da?

[Nilsen123]

  "Frk. Sondre skrev:

Hvordan ser kostholdet ditt ut da?

Har ikke så veldig bra kosthold. Har ikke noe fast jeg spiser hver dag. Spiser mye kylling, kjøtt og grønnsaker.Holder meg unna sukker.

frokost: havregryn og melk.

På skolen spiser jeg 5 brødskive med ost og skinke eller leverpostei.

Når jeg kommer hjem etter skolen spiser jeg ofte noe kylling eller kjøtt.

middag: det som blir laga

2 måltid utover kvelden som ofte er hva som er igjen av middagen.

[Sondre Aalbotsjord]

Spis mer. drikk masse melk om du føler det er lettere å få kalorier gjennom væske.

[Thombr86]

En neve nøtter gir deg noen hundre kcal. Mye godt i mandler, valnøtter etc.

[Platon]

1 liter helmelk er 660 kcal og har 32 gram protein.

Ganske bra gainer det også.

[Platon]

  "Platon skrev:

1 liter helmelk er 660 kcal og har 32 gram protein.

Ganske bra gainer det også.

1 dl. olivenolje inneholder nesten 900 kcal.

[Sondre Aalbotsjord]

  "Platon skrev:

1 dl. olivenolje inneholder nesten 900 kcal.

seriøst?

[Platon]

  "Frk. Sondre skrev:

seriøst?

Ja eller 100 gram da.

[Nilsen123]

  "Platon skrev:

1 liter helmelk er 660 kcal og har 32 gram protein.

Ganske bra gainer det også.

hvilken melk er best da, stryk, hel, lett?

[Platon]

Skal du

  "Nilsen123 skrev:

hvilken melk er best da, stryk, hel, lett?

Skal du legge på deg så drikk helmelk.

Styrk er altfor overpriset i forhold til innholdet.

[Oddis]

  "Nilsen123 skrev:

hvilken melk er best da, stryk, hel, lett?

Helmelk er best når du skal opp i vekt. Anbefaler også å prøve Kefir (syrnet helmelk). Syrnet melk hjelper på fordøyelsen og gjør en mindre oppblåst i magen.

[Platon]

  "Oddis skrev:

Helmelk er best når du skal opp i vekt. Anbefaler også å prøve Kefir (syrnet helmelk). Syrnet melk hjelper på fordøyelsen og gjør en mindre oppblåst i magen.

Skal ikke undervurdere en godt oppblåst mage nå i disse juletidene.

Kan man i tillegg spare seg et langt hvitt skjegg er man sikret.

[Oddis]

  "Platon skrev:

Skal ikke undervurdere en godt oppblåst mage nå i disse juletidene.

Kan man i tillegg spare seg et langt hvitt skjegg er man sikret.

Har du skjegg og drikker kefir av kartongen så får du hvitt skjegg

[Vegard L]

Tips til hvordan du kan få i deg mer mat her:

Enkle tiltak for å få i seg nok mat | Frisk og Funksjonell