Kristyle's Mark, fits verdict?

[Kristyle]

Hallais, har drevet med mark i 1 år nå og tenkte jeg ville ha deres mening

Jeg har ettersøkt og løpt rundt på nettet og spurt PT om hjelp og endte opp med dette her videoen viser

Hva mener dere? Siste delen av videoen er 2 andre øvelser, gjerne kommenter dem også. Gleder meg til svarene

Denne dagen videoen var opprettet, var dagen jeg tok ny PR på 120 kg mark 2 rep Yay me!

[heisveis]

Så ikke så verst ut det der, men har noen ting å pirke på:

• Du kan godt starte med rumpa litt lavere. Man ser ganske tydelig på 120-løftet at du prøver å ha samme utgangsposisjon som på de andre, men du retter ut beinene før stanga forlater gulvet. Tenk brystet frem og skuldrene ned og bak. Eric Cressey har en fin cue som sier at du skal tenke at du skal vise frem logoen på skjorta til noen som står foran deg.
  
• Nøytral nakke! Ikke se så langt fremover.
  
• Ikke knekk i knærne før du senker stanga ned. Som du ser må du føre stanga rundt knærne på vei ned. Den skal gå rett opp og rett ned.
  

[Luvstruck]

Nedtrekk:

- Len deg bitte litt bakover, og skyt brystet fram.

- Hold spennet og prøv og dra med latsen.

[Appelsin juice]

Fin gjennomgang av markløft teknikken

[Hans Rune]

Ingen grunn til å senke rompa lengre ned som ble sagt tidligere her.(til høyere hofta er, jo desto mindre arbeidsvei får du) Men du bør spenne deg bedre opp(trekk inn pusten med magen (lag typisk "gravid mage") og hold pusten der gjennom hele løftet samtidig som du strammer magen alt du har, brystet opp hele veien" logoen på t-shorta skal vises var godt tips) Prøv også å få skuldrene på linje med eller litt bak stanga. Kom deg litt mer bakpå med andre ord. å ikke start den eksentriske bevegelsen ved å knekke i knærna, men heller rompa bakover.

[selters]

Prøv også å få skuldrene på linje med eller litt bak stanga.

Dette leser jeg stadig vekk her på fitnessbloggen. Hvem er det som lærer bort dette? Min påstand (tatt av Rippetoe) er at skuldre skal være foran stanga.

Hvilke gode markløftere er det som har skuldre bak stanga når stanga forlater bakken? Ikke Magnusson, Konstantinovs, Koklyaev, Gilingham, Hollands, Arild Haugen, Savickas i hvert fall.

Det er i så fall bare vektløftere som trener markløft som støtteøvelse for clean and jerk som gjør det, og heller ikke alle vektløftere løfter markløft med skuldrene bak stanga.

[Hans Rune]

Når Haugen løfter 400kg i mark, er skuldrene hans på linje / litt bak stanga.

Dave tate henviser til dette ( se fra 35 sek)

Du får gjøre som du vil, kjenner noen som løfter store mengder vekter men alikevel har skuldrene litt over stanga, men om du prøver å få skuldrene så godt du kan bak stanga vil dette automatisk føre bedre oppstramning i øvre del av rygg. (altså brystet opp)

[selters]

Det høres helt rart ut for meg. Jeg har til gode å se tunge vekter for løfteren bli løftet med skuldrene bak stanga. Kan du linke til en film der noen som er ganske sterke i i klassisk markløft løfter 80-90% eller mer av maksen sin med skuldrene bak stanga?

[Hans Rune]

Når han starter løftet er skuldrene bak stanga Arild Haugen

Benedikt magnusson (50 sek uti videon)

[Hans Rune]

Enda flere av selveste andy bolton med verdensrekord http://www.youtube.com/watch?v=e6jTyDglwZU

Fornøyd?

[heisveis]

Dette leser jeg stadig vekk her på fitnessbloggen. Hvem er det som lærer bort dette? Min påstand (tatt av Rippetoe) er at skuldre skal være foran stanga.

Hvilke gode markløftere er det som har skuldre bak stanga når stanga forlater bakken? Ikke Magnusson, Konstantinovs, Koklyaev, Gilingham, Hollands, Arild Haugen, Savickas i hvert fall.

Det er i så fall bare vektløftere som trener markløft som støtteøvelse for clean and jerk som gjør det, og heller ikke alle vektløftere løfter markløft med skuldrene bak stanga.

Ikke noe problem: 14 Deadlift Tips and Tricks

Du vet at vektløftere har skuldrene over stanga i startposisjonen for både rykk og støt, ikke sant? Hvordan har det da større overføringsverdi for vektløftere å kjøre markløft med skuldrene bak stanga?

[selters]

http://www.youtube.com/watch?v=MDG_i5SbAUc

For mg ser dette ut som at skuldrene her er lenger bak enn i alle tunge markløft det er funnet frem filmer av her i tråden.

Det har vært lange diskusjoner om dette på starting strength forumet. Man har fortsatt til gode å se en skikkelig tung markløft der stanga er foran skuldrene når stanga forlater gulvet.

EDIT: Setningen ovenfor skulle naturligvis lyde "der stanga er BAK skuldrene ..."

EDIT IGJEN: Jeez, det var riktig første gang.

[Nicolai Hildre]

På linje med stanga, ja, bak stanga? Neppe. Veldig rart om man VIL dra vekta gjennom legger og lår, heller enn rett opp?

Film av CYC, rundt 3:20. På linje med stanga, kanskje litt foran også. Han er nok ikke verdens beste markløfter, men ikke akkurat noen nybegynner heller.

[selters]

Det er i tråd med det jeg har sagt, nemlig at skuldrene bør være litt foran stanga når man løfter. Som hovedtendens vil man nok se at vektløftere har skuldrene litt lenger bak enn styrkeløftere, spesielt når de trener markløft som assistanseøvelse for clean and jerk, og i hvert fall når de løfter clean and jerk (se Steiner ovenfor).

[Hans Rune]

Man må huske å skille mellom fremre deltoid og skulderleddet! Beklager om formuleringen har vært dårlig. Så det nå.

Så om du er en gigantisk bodybuilder som har skuldre større en en okse, da er det umulig å holde FREMRE deltoid bak stanga. Det er hovedsakelig snakk om skulderleddet. Håper det ble oppklaring på dette nå.

¨