Erstatningsøvelse for push up.

[12345678910]

Skal begynne med nytt treningsprogram. Det ligger på fitnessloggen og heter slik får du six pack på rekordtid, elns. lurer på om jeg trenger noen andre treningsprogram en dette? Vil trene hele kroppen! Har problemer med å ta push ups på grunn av en ganglion (celleutposning i hånleddet). Tips til andre øvelser??

[Nicolai Hildre]

Benkpress?

[12345678910]

Takk for svar. Har allerede benkpress i programmet... Bør mann bruke maks motstand/vekt eller mange reps med lavere motstand

[Lame Nordstrom]

Takk for svar. Har allerede benkpress i programmet... Bør mann bruke maks motstand/vekt eller mange reps med lavere motstand

Kommer litt an på hva du vil og hva du mener med det, men hvis du vil bli både stor og sterk kan du med fordel gjøre begge deler.

[Vrimmel]

Hvis håndleddet tåler benkpress kan du ta armhevinger med håndtak.

[Kaiman]

Hvis håndleddet tåler benkpress kan du ta armhevinger med håndtak.

Evt knyttnever istedenfor håndflater ned?? jeg spør....

[Espen-h]

Jeg har samme greia. Det gjør mindre vondt om du varmer opp håndleddet først (vrir litt på det osv). Har du prøvd det?

[Vrimmel]

Evt knyttnever istedenfor håndflater ned?? jeg spør....

Det går fint så lenge det ikke gjør vondt i leddet.

[Anny92]

jeg sleit med betennelse i håndleddet så jeg ikke klarte å bøye det. benkpress var litt vondt, men pushups var uaktuelt. Pushups på knokene gikk fint, da man ikke bøyer håndleddet men holdet det helt rett