Styrketrening i ung alder.

[Benny123]

Hei.

Vi er to gutter på 14 år som er ute etter å bli sterkere. Vi har tilgang til styrketrenings-apparater og har sett litt på "styrketrening for nybegynnere" programmet her på siden. Men siden vi ikke er ferdig utvokst lurer vi litt på hvor tungt vi kan løfte, om vi kan trene med vekter, hvor ofte vi skal trene o.l.

[Lame Nordstrom]

Hvis man ser på vektløftere som har vunnet OL-gull, så er det flere av dem som begynte å løfte tungt lenge før de ble 14 år.

Også litt interessant å se på skadestatistikken i fotball vs. styrketrening. (Fotball er farligere.)

Generell anbefaling: Fullkroppsprogram tre ganger i uka.

[VegarL]

DO IT..Tren

Anbefaler egentlig å bli medlem i styrkeløftklubb.. Ingenting som sier at dere MÅ konkurrere..MEN dere vil få tilrettelegging med framgang og teknikk:) Samt ekke sånn aldersgrense tror jeg??

[DukeNukem]

Jeg begynte å trene med vekter da jeg var 15, nå i ettertid angrer jeg sykt på at jeg ikke begynte tidligere.

[LeanMachine]

Kanskje litt off topic, men

hvor gammel syns dere man må være for å trene? Altså nå tenker jeg på SMÅ barn altså, jeg har kommet over forskjellige artikler om barn og trening og sånn. Hva er "forsvarlig", eller hva jeg skal si?

[123abc1]

Kanskje litt off topic, men

hvor gammel syns dere man må være for å trene? Altså nå tenker jeg på SMÅ barn altså, jeg har kommet over forskjellige artikler om barn og trening og sånn. Hva er "forsvarlig", eller hva jeg skal si?

Så lenge treningen er i form av lek..Uansett alder imo!

[LeanMachine]

Så lenge treningen er i form av lek..Uansett alder imo!

Hva med styrketrening? I moderate mengder, ofc.

[DukeNukem]

Hva med styrketrening? I moderate mengder, ofc.

VI sender jo 5 åringer på fotball og håndballtrening, dette er idretter hvor å kaste seg inn i knehøyde med strake føtter er langt fra unormalt( Spesielt for de av oss som vokste opp med Roy Keane og Winnie Jones som forbilder). Er ingen beviser på at vekttrening i ung alder skader kroppen, kun teorier uten empiri.

[123abc1]

Hva med styrketrening? I moderate mengder, ofc.

Om eg hadde hatt unge, så hadde eg heller prøvd å få han på turning. Istedet for å løfte vekter i en alder av 6-10år.

Har ikke så mye peiling på feltet, men tror barnet har mere gevinst av å lære seg å lære seg balanse, kordinasjon , osv i starten av sin "motoriske gullalder". Deretter kanskje starte med litt styrketrening for å øke prestasjonen for en spesifikk idrett,

[Gjest johnmf94]

jogging, løping og hopping gir mer press på kroppen enn det du noen gang klarer å løfte. Et vanlig hopp kan multiplisere kroppsvekten din med 7 ganger, og jogging multipliserer med 3-4 hvis jeg husker rett..

Å løfte vekter er ikke noe annerledes enn at små barn måtte jobbe hardt på gården før i tida

[LeanMachine]

VI sender jo 5 åringer på fotball og håndballtrening, dette er idretter hvor å kaste seg inn i knehøyde med strake føtter er langt fra unormalt( Spesielt for de av oss som vokste opp med Roy Keane og Winnie Jones som forbilder). Er ingen beviser på at vekttrening i ung alder skader kroppen, kun teorier uten empiri.

Jeg bare syns jeg har blitt belært at det kan hemme barns vekst og at det ikke er bra og bla bla bla igrunn Jeg har en 3 åring som vil være med på ALLE øktene jeg skal på... Og så tør jeg ikke gi han mer enn en 0.5 kg vektskive som han kan holde xD

[LeanMachine]

jogging, løping og hopping gir mer press på kroppen enn det du noen gang klarer å løfte. Et vanlig hopp kan multiplisere kroppsvekten din med 7 ganger, og jogging multipliserer med 3-4 hvis jeg husker rett..

Å løfte vekter er ikke noe annerledes enn at små barn måtte jobbe hardt på gården før i tida

Nei, du sier noe. Det var hardere før i tida hehe

[DukeNukem]

Jeg bare syns jeg har blitt belært at det kan hemme barns vekst og at det ikke er bra og bla bla bla igrunn Jeg har en 3 åring som vil være med på ALLE øktene jeg skal på... Og så tør jeg ikke gi han mer enn en 0.5 kg vektskive som han kan holde xD

Da jeg var liten lekte jeg ofte med lette vekter når jeg var med pappa på trening, problemet lå ofte i at jeg var alt for liten til å holde på med apparatene, så blei mest lek med hantler og benkpress med bare stanga.

[LeanMachine]

Da jeg var liten lekte jeg ofte med lette vekter når jeg var med pappa på trening, problemet lå ofte i at jeg var alt for liten til å holde på med apparatene, så blei mest lek med hantler og benkpress med bare stanga.

Mhm ikke sant. Han går allerede på turning og er generelt aktiv. Begynner bare å lure på om han kommer til å bli en strongman når han blir større siden han ikke klarer å la vektskivene ligge...

[Benny123]

Men greien er at vi allerede trener både fotball og basket og er generelt aktive ellers. Vi vil egentlig bare bli sterkere. Det vi lurer på er om det er noen fare når du løfter tunge vekter og om det faktisk hemmer veksten din?

[DukeNukem]

Men greien er at vi allerede trener både fotball og basket og er generelt aktive ellers. Vi vil egentlig bare bli sterkere. Det vi lurer på er om det er noen fare når du løfter tunge vekter og om det faktisk hemmer veksten din?

Jeg er 22 og vokser enda så tung trening hemmer nok ikke veksten deres.

[LeanMachine]

Jeg er 22 og vokser enda så tung trening hemmer nok ikke veksten deres.

Hehe ok Det er vanskelig å vite hva man skal stole på av det man hører, og hva man skal forkaste gitt...

[DukeNukem]

Hehe ok Det er vanskelig å vite hva man skal stole på av det man hører, og hva man skal forkaste gitt...

Ja, kan være vanskelig å finne riktig informasjon. Har man et spørsmål eller hypotese man ønsker svar på vil jeg anbefale google scholar, da finner den nesten utelukkende forskningsartikkler osv. Dermed er det mye lettere å finne informasjon fra legitime kilder. Spør man her på forumet får man ofte personlige erfaringen, og de trenger nødvendigvis ikke være det samme for alle andre

[LeanMachine]

Ja, kan være vanskelig å finne riktig informasjon. Har man et spørsmål eller hypotese man ønsker svar på vil jeg anbefale google scholar, da finner den nesten utelukkende forskningsartikkler osv. Dermed er det mye lettere å finne informasjon fra legitime kilder. Spør man her på forumet får man ofte personlige erfaringen, og de trenger nødvendigvis ikke være det samme for alle andre

Ja, det har du rett i. Forskning it is

[wingeer]

Om eg hadde hatt unge, så hadde eg heller prøvd å få han på turning. Istedet for å løfte vekter i en alder av 6-10år.

Har ikke så mye peiling på feltet, men tror barnet har mere gevinst av å lære seg å lære seg balanse, kordinasjon , osv i starten av sin "motoriske gullalder". Deretter kanskje starte med litt styrketrening for å øke prestasjonen for en spesifikk idrett,

Dette er veldig i tråd med den kinesiske idrettsfilosofien. Få barn i generell aktivitet (turn, f.eks.) SOM LEK i tidlig alder. Derfra bemerker man seg om noen barn er mer "egnet" til enkelte idretter enn andre. F.eks. vektløfting. Da får de ofte lov til å leke seg med løfteteknikken med et bambusrør og de løfter slettes ikke tungt i den alderen. Litt usikker på når de begynner å løfte tyngre, egentlig. Men for å ta et ekstremt tilfelle: