Oppblåst mage

[StiligeCecilie]

Nå har jeg lest gjennom alle trådene jeg fant på forumet ang. dette (fant bare 3, kan være dårlig til å søke).

Jeg har fett på magen, det er ikke problemet, men det er når jeg ser gravid ut at jeg blir irritert.

Er det slik å forstå at det kun er allergi eller intoleranse for spesifikke matvarer som kan utløse dette? Ser det kun er dette som er forselått i de andre trådene.

Spiser ganske lite karbohydrater nå (kanskje litt for lite), så kan vel ikke være det da? Jeg aner ikke hva jeg skal kutte i eller hva som kan være synderen. En typisk dag for meg, matmessig:

Frokost: En halv boks Cottage Cheese med en banan og kanel.

Lunsj: En stor salat med isberg, mais, paprika, agurk, skinke og litt fetaost. En skyr.

Middag: Kjøtt/fisk/fugl med masse grønnsaker. Noen ganger saus av soyasaus, kesam eller lett kokosmelk. Noen ganger litt grov pasta eller hvit ris.

Kveld: Proteinshake eller en sjelden gang et par brødskiver med kjøttpålegg og litt ost.

Må jeg rett og slett komme meg til legen og be dem teste meg? Eller kan jeg teste hos andre?

[Oddis]

Hvor mange gram protein spiser du til dagen? Har du totaloversikt over alle makroer på en typisk dag.

Hvor mye er masse grønnsaker?

[FrkHoel]

Glutenholdig mat (brød, pasta osv) er ofte synderen til "gravid-magen".

Men det kan også være pga grønnsaker. Mange som blir oppblåste av mye grønnsaker.

Føler du deg oppblåst gjennom hele dagen, eller er det mest etter et spesifikt måltid eller tid på dagen?

[Piapia]

Stress er vel også en faktor? Kan for egen del sette oppblåst mage i sammenheng med stress/anspenthet svært ofte.

[StiligeCecilie]

Oddis: Jeg fører ikke maten min lenger. Da jeg førte tidligere lå jeg på rundt 150g. Mye grønnsaker kan være f.eks en wok der jeg har en kvart squash, en halv pastinakk, en gulrot og en kvart løk. Det kommer jo veldig an på hva jeg har til middag, men vil si at det er stort sett rundt 200g kjøtt og resten av måltidet er grønnsaker. Det går mye i løk, hvitløk, chili, gulrot, tomat, mais, brokkoli, blomkål, squash, sopp og paprika.

FrkHoel: Som sagt, spiser lite karbo for tiden. Kan jo være det er grønnsakene? Det blir mye grønnsaker på en dag, med stor salat til lunsj og en middag som hovedsaklig er grønnsaker.. Jeg føler meg ikke oppblåst på morgenen iallefall, jeg vet ikke helt når jeg blir oppblåst, kanskje på tide å tenke over det.

[aquila]

Ser du spiser en del meieriprodukter. Jeg kan fint spise litt av disse, men hvis jeg spiser for mye blir jeg oppblåst og ser fort veldig gravid ut. Du behøver ikke nødvendigvis gå til lege for å finne ut om du reagerer på dette. Det enkleste er kanskje å kutte ut matvaren du mistenker en periode og se om det er en forbedring. Eventuelt hvis det er symptomer du ikke alltid har, kan du skrive ned hva du har spist når symptomene oppstår. Etter en periode vil du kanskje oppdage at en eller flere matvarer går igjen.

Lykke til, det er ikke noe kjekt å ha det sånn!

[StiligeCecilie]

Piapia: Jeg bekymrer meg veldig lett for ting, men generelt stresser jeg ikke over jobb, penger eller forhold f.eks. Derimot har jeg dårlig selvtillit og kan bekymre meg over bagateller som f.eks noe jeg har sagt. Dette er noe jeg jobber med. Men vet ikke om det vil gi såpass sterkt utslag?

aquila: Kanskje jeg skal prøve å kutte det en periode? Synes det er så greit å bare hive sammen noe CC eller en Skyr for å få i meg masse proteiner, så det kommer til å bli vanskelig, men verdt et forsøk. Hvor lang periode er det lurt å prøve på?

[Idina]

Jeg har brukt mye tid på å prøve å finne ut av det samme. Har prøvd å kutte ut brød, pasta, melkeprodukter... rett og slett surret mye frem og tilbake det siste året.

Men jeg oppdaget at jeg hadde det helt fint i helgene og i ferier, mens på jobb kom jeg med flat mage på morgenen - og gikk hjem flere måneder på vei

Jeg tåler at magen er naturlig litt mykere og "fullere" utover dagen ettersom jeg fyller mat i den, men her snakker vi gravid-mage + at det er veldig ubehagelig, tidvis smertefullt.

Så nei, det er ikke kun overfølsomhet/alleriger/intoleranser for mat som kan utløse det. Stress er også en veldig typisk faktor.

Men du kan jo kutte enkelte matvarer i noen dager og se om du merker forskjell dersom du ikke opplever noe stress av betydning?

Som enkelte klassiske grønnsaker som kan gi luft: blomkål, brokkoli, løk etc. Deretter brød o.l

[aquila]

aquila: Kanskje jeg skal prøve å kutte det en periode? Synes det er så greit å bare hive sammen noe CC eller en Skyr for å få i meg masse proteiner, så det kommer til å bli vanskelig, men verdt et forsøk. Hvor lang periode er det lurt å prøve på?

Ja, det synes jeg også. Jeg får mageproblemer av gluten også, men synes faktisk meieriprodukter var tøffere å kvitte seg med. Jeg har prøvd meg frem til at jeg tåler ca.boks cottage cheese om dagen.

Jeg ville prøvd helt uten i noen dager, kanskje opp til en uke? Det burde ikke ta så veldig lang tid før du merker effekt. Hvis du blir bedre i magen av det, så kan du prøve å spise litt. Du må nesten bare prøve deg frem til hvor mye magen tåler. Cottage cheese inneholder mye mindre laktose enn f.eks mager kesam. Du kan lese mer om det her: Laktoseinnhold i ulike meieriprodukter - melk.no.

[StiligeCecilie]

Takker masse for svar.

[02-snapper]

prøv å kutte ut melkeprodukter noen dager - da vet du om det er det som erproblemet =) Selv blir jeg dårlig av ost - men ikke av melk & yoghurt f.- merkelig- men stemmer hver gang!

Og - LØK: ekelte regaerer på løk og da med nettopp oppblåsthet! Løk kan altså være synderen ?!

Ellers: drikker du mye samtidig som du inntar maten? Det kan også gi oppblåsthet.Prøv å heller drikke en stund i forveien og drikke mindre til selve måltidet.

Ellers kan det jo hjelpe å tenke seg tilbake i tid - NÅR begyntedette problemet? Var det slik før - i barndommen? Hva spiste du da ifht nå?

Håper du finner ut av det

[Dovendyret]

Jeg selv har glutenintoleranse og blir oppblåst av det. Er det ikke slik at man blir også litt oppblåst av salat/my grønnsaker? Etter en salat med mye grønnsaker blir jeg veldig oppblåst lenge, så om jeg går i en trang topp eller kjole unngår jeg alt for mye salat og spiser heller kylling/fisk lykke til med å finne det ut! Oppblåst mage er noe herk!

[IngvildK]

Ser du har fått mange gode tips, men skriver litt alikevel

Hvilket tidspunkt på døgnet er det verst? Hvis det har med kostholdet å gjøre, vil du som regel bli verre utover dagen. Natten er (som regel) den lengste perioden man går uten mat, så på morgenen vil være da magen er mest normal.

Jeg ville utelukket en og en matvare, ellers spise helt som normalt. Jeg vil tro at gluten eller melkeprodukter kanskje er mest sannsynlig som synder her. Kutt i minst 1 uke, da er det lettere å se tydelige resultater.

Jeg har en sønn med melkeproteinallergi, og jeg har laktoseintoleranse selv. Sønnen min kan ikke spise noe uten å bli skikkelig dårlig, mens jeg kun får problemer med magen. Jeg kan også spise litt, så lenge jeg ikke overdriver. Til daglig holder jeg meg helt unna alle melkeprodukter, men det hender jeg spise noe av og til. For eksempel et kakestykke i selskaper, eller en pizzabit på jobben. Om det skulle være melkeprodukter, kan det godt være at du vil bli bedre av å kutte ned litt på mengden. Men under utprøvingsperioden bør du holde deg helt unna melkeprodukter. Kjært barn har mange navn, melk har enormt mange ulike navn og finnes i mye. Ser du spiser ganske rent da, og da er det mye lettere å kutte for en periode. Dersom proteinpulveret ditt er basert på melkekomponenter, er det lurt å droppe denne også. For en ukes tid.

Lykke til

[Hheidi]

I tillegg til det andre som har skrevet, har jeg også noen andre forslag:

Hvis du spiser skyr uten sukker og proteinpulver, inneholder disse ofte kunstige søtningsstoffer. Jeg blir hvertfall veldig oppblåst av kunstige søtningsstoffer, men det kommer såklart ann på mengden

Og unngå for mye kullsyre, det gjør at man blir oppblåst.

Håper du finner ut av det

[Vegard L]

Kan komme med et bedre svar senere, men foreløpig kan du begynne å lese gjennom denne:

Irritabel tarm | Frisk og Funksjonell