Kcal intakk!

[Euromaster]

hei. Jeg har ett spørsmål angående dette!

Kjæresten min som er 17år vil gå ned ca 4-5 kg på 3-4 månder!

Hun veier 59 kg og er ca 170 høy!

Hva av inntak av kcal burde hun ligge på om dagen for å gjøre dette:)?

samtidig som hun jogger!

[Thess]

For det første, hvorfor i all verden vil hun gå ned? Hun har en fin vekt i forhold til høyden, og noe lavere enn det vil gjøre at hun havner i kategorien "undervektig". I tillegg er hun 17 år, og vokser fortsatt..

For det andre, det er helt umulig å svare på hva hun skal ligge på når man ikke vet hvor langt hun jogger, hvor mye hun spiser nå, om hun går opp i vekt nå, hvor mye aktivitet hun har i løpet av dagen++++

Om hun ønsker å gå ned i vekt for å bli mer fit, så vil jeg heller anbefale styrketrening(y)

For meg så ringer det noen varselbjeller når en jente på 17 år som er ligger i nederste sone av normal bmi ønsker å gå ned i vekt..

[LeanMachine]

Signerer den over Fokuser på styrketrening, det gjør underverker

[LilleSanne]

Som de andre sier, og fokuser på styrketrening.

[StiligeCecilie]

What Thess said!

Men. Ofte ser jeg folk som blander "gå ned i vekt" med "endre kroppssammensetning". Therefore: Tren styrke, få mer muskler og gå gjerne OPP i vekt, men få mindre fett!

[Velvet]

Nei, jeg vil overhode ikke svare på hva en jente på 17 år, på 170 cm og 59 kg skal gjøre for å gå ned enda flere kg. Du syns ikke selv at 55 kg på en 170 cm høy jente er litt lite? Hun er tynn/lett nok. Hun trenger å finne seg en vekt og kjøre knebøy og markløft, det er det hun trenger, i kombinasjon med vedlikeholdskalorier evt mildt overskudd. Da vil hun se mer veltrent ut, men veie mer. Og slutte med all the damn jogging.