Hvor mye søvn er optimalt?

[LeanMachine]

Ja, tittelen sier vel det meste. Jeg vet jo at dette er veldig individuelt fra person til person, men det er noe jeg har tenkt på en stund uten å helt funnet ut av. Og når jeg ligger her og ikke får sove, føles det ikke særlig kult å vite at det kan gå utover treningsresultatene. Derfor må jeg spørre om det er noen som har noe kunnskap om hvor mye man må sove for at det ikke skal gå utover resultatene? Altså siden man da ved å sove for lite har mindre energi og etc etc. You know what I mean.

[Aurelius]

Tjah, ser nå ut til at folk er skrudd litt forskjellig sammen mtp hvor mye søvn man trenger, jeg stortrives på jo mer jo bedre, gjerne 9+ timer, mens andre klarer seg med seks-syv timer. Sov til du er uthvilt og våkner frisk og opplagt, er vel det mest personaliserte rådet jeg kan gi(=

[LeanMachine]

Ja men det er akkurat det... jeg syns jeg aaaldri er uthvilt :-P sånn som i natt, da sov jeg nesten 11 timer. opplagt? nei. Våkner jeg etter 6 timer er jeg helt dø da og... og jeg klarer meg jo uansett, men lurer på om det går utover treningen på noe måte? og hvor lite søvn som skal til for å ikke mess it up, om du skjønner? har aldri blitt helt klok på det der. Har blitt fortalt at man må sove nok når man trener mye, men hvordan vet jeg når nol er nok? :-P

[LeanMachine]

Nok er nok*

[Sondre Aalbotsjord]

jeg er mer opplagt etter 6 timer søvn enn 8-12 timer :S

[LeanMachine]

Ja, det hender det jeg også er. Men hva er optimalt?? :-P er det ingen som har noe kunnskap om det eller noe å vise til? :-) og så får jeg ikke sove nå heller..

[sjokkoninja]

Jeg sover stort sett aldri mer enn 4 timer, og sånn har det vært siden begynnelsen av ungdomsskolen.

Det er vel ikke helt optimalt, men jeg fungerer i det minste i hverdagen.

+1

[Gjest ILU]

Optimal søvn, er like smart som "trening for optimal muskelvekst"..... Noen klarer fint å sove 4 timer hver natt, noen må ha mer.

DU må finne ut hva du trenger. Å lese på vg.no at 7 timer søvn er for lite, FORDI det er gjort forskning er i mine øyne tull.

Dette er en av de fagfeltene hvor vitenskapen rett og slett ikke vet, da det er for mange variabler.

[martemor]

8 timer er min magiske grense. Blire mindre fungerer jeg ikke. 9 eller mer blir jeg bare mer trøtt og rar den dagen.

[Oddis]

Få nok søvn hver natt til at du er uthvilt. Du kan ikke ta igjen det tapte ved å sove 11 timer på søndagen, da ødelegger du bare døgnrytmen og sover dårligere neste natt.

Og så må du gi kroppen energi. Spiser du ikke det kroppen trenger av protein, karbs og fett samt nok vitaminer og mineraler vil du føle deg trøtt uansett hvor mye du sover. Veldig mange nordmenn bør forøvrig ta D-vitamin tilskudd nå i vinterhalvåret. For lite D-vitamin gjør det trøtt og energiløs. Det meste ellers av vitaminer vil du kunne dekke gjennom et variert kosthold.

[focuseme]

Samboeren min sverger til sine magiske 8 timer. Jeg kan sove 8-11 timer, det kommer helt ann på. For meg handler det mye om rutiner. Hvis jeg gjør det til en rutine at jeg står opp tidlig hver dag, så kan jeg fint klare meg med 6-8 timer. Hvis jeg jobber nattevakt og kommer hjem og sover i 5-6 timer for så å stå opp og være våken noen timer, så kan jeg like godt sove gjennom hele natta. Og da har jeg jo sovet ganske mye i løpet av et døgn. Heldigvis har jeg et godt sovehjerte.

[Aleksander93]

Hvor mye søvn man trenger er individuelt, men det som er OPTIMALT er når man våkner av seg selv og ikke av en vekkeklokke, da har du sovet nok. Nå er jo dette vanskelig å få til i en hektisk hverdag, men det er det som ville vært optimalt.

[LeanMachine]

Hvor mye søvn man trenger er individuelt, men det som er OPTIMALT er når man våkner av seg selv og ikke av en vekkeklokke, da har du sovet nok. Nå er jo dette vanskelig å få til i en hektisk hverdag, men det er det som ville vært optimalt.

Det var en god pekepinn, det er jo faktisk så enkelt at jeg ikke har tenkt på det selv engang Men jeg har det nok sånn at jeg våkner sånn 4-5 ganger om natta så.... Yey

[LilleSanne]

Jeg kan ikke sove mere en 7 timer ca. Kroppen blir et helvette å være med, humøret mitt blir et helvette Jeg har til og med vekkeklokken på i helgene på nøyaktig 7 timer etter jeg legger meg. MEN i perioder trenger jeg søvn og kan sove 18 timer i døgnet.