Treningsprogram

[Varg]

Dag1: Bryst og biceps

Dag2:skuldre og triceps

Dag3:bein

Dag4:nakke , korsrygg og mage

Uke 1 4x8

Uke 2 4x9

Uke 3 4x10

Uke4 4x11

Uke5 4x12

Uke 6 5x5

Uke7 5x5

Kjører 4 øvelser på hver muskelgruppe

Da har jeg laget et lite søtt treningsprogram hva syntes dere?

[Varg]

rygg dag 5 *****

[larskr]

dette er ikke et treningsprogram, dette er en splitt

[Varg]

hva er forskjellen? , Har du noen mening om hvordan det så ut ellers?

[larskr]

treningsprogram: En treningsplan med et øvelsesutvalg og en periodisering

splitt: en oversikt over hvilke muskelgrupper som trenes til hvilke dager.

Det så ut som en typisk bro-splitt med fokus på musklene du kan se i speilet

[Varg]

ok . Når du sier bro-splitt med fokus på musklene du kan se i speilet. Tror du jeg vil få en god effekt av det?. Tenker du mer eller mindre rep. Jeg trente 5x5 rundt 1 måned sist program jeg hadde. så vist jeg ikke tar feil ville jeg tro at og kjøre litt flere rep er riktig nå

Takk for svar

[Sondre Aalbotsjord]

skulle kjørt 5x5 noen måneder til.

[Aurelius]

Sier meg enig med Sondre her. Hold deg til 5x5 og baseøvelser i noen måneder til. Bare dårlig karma og negativitet som kommer av bro-trening.

[Varg]

ok, takk for tipsene

[AndreasH]

Vurdert å gå over til 5x5 selv. Trener du det standad 5x5 eller 5x5 treningsprogrammet med autoregulering?

[Espen-h]

Jeg trener det avanserte programmet av standard 5x5, funker topp!

[Varg]

når jeg kjørte 5x5 tok jeg bare de øvelsene jeg pleier og ta fulgte egentlig ikke noe program

[Aurelius]

Vel , det er nå meningen at du skal følge programmet og.