Jump to content

AndreasH

Members
  • Content Count

    101
  • Joined

  • Last visited

About AndreasH

  • Rank
    Member
  • Birthday 05/20/1992
  1. Så ditt langsiktige mål er å leve for det meste på juice, frukt og grønnsaker?
  2. Som nevnt over er proteinpulver og gainer bare for å supplere med. Så for å finne ut om du trenger protein eller gainer, så må du se om det vanlige matinntaket dekker behov ditt. Om vi tar utgangspunkt i denne artikkelen, http://fitnessbloggen.no/8-tips-til-deg-som-vil-opp-i-vekt/, trenger du mellom 75g-150g protein, 300g-450g karbohydrater og 75g-150g fett. Dekker du behovet ditt, trenger du ikke kosttilskudd. Om du ikke får i deg nok protein eller karbohydrater, kan du supplere med nødvendig kosttilskudd, eller ligge til mer mat som dekker det inn, mange gode matvarer som er foreslått i artikkelen! En ting som er greit å vite er at en servering med gainer, f.eks Mutant Mass, inneholder 26g protein, 85g karb og 9g fett, så gaineren kan også være med å dekke inn protein behovet ditt. Når du skal opp i masse er det anbefalt å ligge 500kcal i overskudd hver dag. Vet ikke hva kcal behovet ditt er i løpet av en dag, men det kan du regne ut med kcal kalkulatoren til Fitnessbloggen, og plusse på de 500kcal til overskuddet. Om du ikke allerede vet, så er: 1 gram protein = 4 kcal 1 gram karbohydrat = 4kcal 1 gram fett = 9 kcal Så for å finne ut om antall gram protein, karb og fett, dekker kcal behovet ditt kan du regne det ut som eksempelet under: (Protein) 2g x 75 = 150g x 4 kcal = 600 kcal (Karb) 6g x 75 = 450g x 4kcal= 1800 kcal (Fett) 2g x 75 = 150g x 9kcal = 1350 kcal Totalt = 3750 kcal
  3. Får kjøpt Casall pressure point ball på Gmax for 100 kr http://www.gmax.no/produkt/120084/casall-pressure-point-ball
  4. http://forum.fitnessbloggen.no/threads/faq-kosthold.3251/
  5. Av nysgjerrighet, hvilken etterutdannelse vil være smartest/best å ta etter PT-kurs?
  6. Står ingenting om at han har skaffet overvektige handikapparkering, er vel bare et forslag han har kommet med. Ganske så greit argument det, at folk med disse medfølgende sykdommer får tilrettelegging når de er under behandling. I tillegg er jeg enig med han, at det ikke burde være noen BMI-grense på hvem som skal få et handikapkort, men at avgjørelsen baseres på skjønn.
  7. AndreasH

    Spiser jeg nok?

    10 enkle smakfulle måltider - Hvis du trenger noen konkrete forslag:)
  8. AndreasH

    Spiser jeg nok?

    Høyde, alder, vekt og hvor mange kalorier er dette?
  9. Sant det, så ikke etter i farten. http://www.eleikosport.se/sv/47/product.aspx?ac=3001119-25&gp=121-0005F Fractional Plates - Equipment
  10. http://treningspartner.no/abilica/vektskiver-25-mm Du får ned til 0,5 kg vektskiver der.
  11. Tips til øvelser du kan gjøre hjemme - http://fitnessbloggen.no/t/hjemmetrening/ Hvordan du kan øke vekten - http://plyoathletics.blogspot.no/2011/01/more-fat-in-your-food-to-gain-weight.html
×
×
  • Create New...