Oppvarming til benkpress

[mysterio90]

Hei.

Hva er den beste måten å varme opp på før benkpress?

[Negativ]

Før du skal benkpresse kan du med fordel ta benkpress.

[slettetbruker]

og åpenbart oppvarmingssett.

[mysterio90]

  "Tannlege Kris skrev:

Før du skal benkpresse kan du med fordel ta benkpress.

Det gjør jeg. Først med bare stangen, så med litt lettere vekter...

Men føler at jeg ikke er helt oppvarmet etter det liksom.

Vanligvis varmer jeg opp med å jogge litt på tredemølle for å få kroppen varm før jeg tar litt roing i tillegg.

Men det er vel spesielt skuldrene som jeg ønsker å varme opp bedre.

[Joakimz]

http://www.kiropraktikk.no/ViewFile.aspx?itemID=1058

Jogging øker pulsen, har ingen ting med oppvarming til benkpress og gjøre

Kjør oppvarmingssett etter det. Nok til og fyre opp nervesystemet og få i teknikk. Får du pump og blir sliten under oppvarming har du kjørt for mye/tungt.

[Scott]

  "mlund skrev:

]

De første 30 sekundene av filmen "Dynamisk oppvarming for overkropp" har virkelig et merkelig musikkvalg..

[Jennys]

Å varme opp med strikker er absolutt å anbefale

[Thombr86]

Kjører selv på med noen manualer på 7.5kilo++ og tar press i div rettninger, liggende og stående, for å varme opp skuldre, rygg og bryst i noen minutter. Er ingen flink mann med oppvarming, men litt er bedre enn ingenting i det minste.

[McBain]

Jesus.

Begynn lett, jobb deg opp til arbeidsvekt.

[Gjest]

  "Tannlege Kris skrev:

Før du skal benkpresse kan du med fordel ta benkpress.

Enig med Tannlegen her Begynn med stanga for å teste teknikken, legg på noen vekter for å varme opp; gjerne i tre trinn før du når opp til det du skal ta settene dine med.