Misunner folk som IKKE trener!!

[Aurelius]

Gainz er nå langt viktigere enn jobb, så den ser jeg.

[Fredrik]

Akkurat. Så jeg må finne en måte jeg kan kombinere de to, der trening kommer først. Bare jobbe onsdager, på treningsfrie dager?

[Sondre Aalbotsjord]

Akkurat. Så jeg må finne en måte jeg kan kombinere de to, der trening kommer først. Bare jobbe onsdager, på treningsfrie dager?

Si opp jobben du har nå, så kan du gå med aviser på søndager

[Lonepone]

Haha, jeg kjenner meg så sykt igjen i det du skriver. Det er fælt når jeg tenker at jobbinga dreper gains, og derfor er jobb dritt.

Ja, kan til tider bli litt flau over tanke måten, men ville lett gått ned i stilling og tjene mindre bare for å kunne trene mer!

[Luke skywalker]

Når det gjelder restitusjon så er den nødvendig for framgang. Jeg sier ikke at du må være fult restituert fra økt til økt, men hvis ikke så må du ha planlagt en rolig periode for full restitusjon fra tid til annen (oftere jo hardere du trener). Optimal restitusjon er en balanse mellom: søvn, matinttak og treningsmengde/intensitet. Hvis ikke søvn er optimalt så må noe justeres. Når jeg begynte å trene trente jeg 5 ganger i uka, skulle bli svær og kunne knapt gå ned trapper etter en beinøkt. Men matinntaket sto ikke i stil med treninga (altfor mye karbo og for lite protein), så jeg endte opp som en svak chub. Etter at jeg fikk kid blei det bare tid til 3 økter i uka, og du verden for en framgang jeg har hatt de siste 10 månedene. Tro meg når jeg sier at i ditt tilfelle så er nok 3 økter mer optimalt enn 4 og ihvertfall 5. Ditt underskudd på søvn kan muligens veies opp med 2 ekstra dager restitusjon (eventuelt en rolig kardio økt hvis de er den typen), og du får ihvertfall mer tid til å leke. Framgangen din kommer mest sannsynlig til å være betraktelig bedre også. Jeg har forøvrig kjørt 2 runder med styrkeløft rettet program med 2 måneder mengdetrening og 2,5 måned oppkjøring så makstest. At kroppen ikke er nedkjørt etter hver økt er bare en fordel...Bare sjekk ut rådene til i artikkelen om André Midtby.

[Platon]

Når alt annet er sagt så sover jeg sjelden mer enn 6 timer per natt og jeg jobber og reiser mye i tillegg til trening.

Nå kan jo hva som oppleves som nok søvn være individuelt.

Hvor mange timer per dag jobber du?

Som jeg og flere over har sagt hadde jeg heller justert hvordan og hvor mye du trener.

[Lonepone]

Når det gjelder restitusjon så er den nødvendig for framgang. Jeg sier ikke at du må være fult restituert fra økt til økt, men hvis ikke så må du ha planlagt en rolig periode for full restitusjon fra tid til annen (oftere jo hardere du trener). Optimal restitusjon er en balanse mellom: søvn, matinttak og treningsmengde/intensitet. Hvis ikke søvn er optimalt så må noe justeres. Når jeg begynte å trene trente jeg 5 ganger i uka, skulle bli svær og kunne knapt gå ned trapper etter en beinøkt. Men matinntaket sto ikke i stil med treninga (altfor mye karbo og for lite protein), så jeg endte opp som en svak chub. Etter at jeg fikk kid blei det bare tid til 3 økter i uka, og du verden for en framgang jeg har hatt de siste 10 månedene. Tro meg når jeg sier at i ditt tilfelle så er nok 3 økter mer optimalt enn 4 og ihvertfall 5. Ditt underskudd på søvn kan muligens veies opp med 2 ekstra dager restitusjon (eventuelt en rolig kardio økt hvis de er den typen), og du får ihvertfall mer tid til å leke. Framgangen din kommer mest sannsynlig til å være betraktelig bedre også. Jeg har forøvrig kjørt 2 runder med styrkeløft rettet program med 2 måneder mengdetrening og 2,5 måned oppkjøring så makstest. At kroppen ikke er nedkjørt etter hver økt er bare en fordel...Bare sjekk ut rådene til i artikkelen om André Midtby.

Takk

[Lonepone]

Når alt annet er sagt så sover jeg sjelden mer enn 6 timer per natt og jeg jobber og reiser mye i tillegg til trening.

Nå kan jo hva som oppleves som nok søvn være individuelt.

Hvor mange timer per dag jobber du?

Som jeg og flere over har sagt hadde jeg heller justert hvordan og hvor mye du trener.

Det er sånne som deg jeg ser opp til! Som får til alt. Men hver gang jeg prøver, ender jeg med å treffe veggen på en eller annen måte !

[Lonepone]

Foresten, jeg trekker det jeg skrev ovenfor tilbake.

I'm back!

I dag er jeg en SUPERHELT! <3

[Sondre Aalbotsjord]

Foresten, jeg trekker det jeg skrev ovenfor tilbake.

I'm back!

I dag er jeg en SUPERHELT! <3

you go girl