Knebøy og markløft på samme økt?

[Shake90]

Hva mener dere om å kjøre på med knebøy og markløft på samme økt?

Har hørt at dette anbefales ikke, pga at det kan skade ryggen....

[Linjemannen]

Går helt fint, men del det opp sånn at du har tung bøy og lett mark en dag og tung mark og lett bøy en annen dag.

[02-snapper]

Jeg gjør det ofte då er de de to øvelsene med hovedfokus..kjører dem tidlig i økten og funker fint for mg.

[Mari0]

Hvor lenge har du trent?

[Shake90]

Har trent flere år, så er vant til både knebøy og markløft.

Men er inne i en uke med lite motivasjon og gnist til trening. Dropper derfor alt av tr.program denne uken og kjører øvelser som jeg helst vil kjøre.

Er veldig glad i både mark og knebøy, men tenkte å kjøre relativt lett på begge med størst volum på markløft.

Knebøy 4 x6-8

Markløft 4x10-12

[Mari0]

Da gjør du det! Trening skal være gøy

Hvis du merker at du stagnerer bør du vurdere endringer!

[Kavring]

Hva mener dere om å kjøre på med knebøy og markløft på samme økt?

Har hørt at dette anbefales ikke, pga at det kan skade ryggen....

Flere programmer baseres på dette (bla. Starting Strength av Mark Rippetoe) og jeg har gjort det selv i en lengre periode og ser ingen problemer med å gjøre det. Merket dog litt problemer når vektene begynte å bli tyngre og jeg trente på 90/95% av maks, men dette kjenner du litt på selv. Om du føler deg fit og fin etter å ha bøyet er det bare å kjøre på med deadz etterpå.

[Aurelius]

Er ingenting i veien for å trene markløft og knebøy på samme trening, gitt at du holder god teknikk.

Å f.eks gå rett fra å perse i mark til å forsøke å perse i knebøy, kan være dumt. Men så lenge du bruker hodet og trener fornuftig er det ingenting i veien med å kombinere to baseøvelser i samme treningsøkt:)