James May Skrevet 15. oktober 2012 Del Skrevet 15. oktober 2012 Var på gymmen idag og merket smerte i høyre skulder da jeg tok benkpress :/ Når jeg er helt nede med stangen, så kjennes det som skulderen hopper ut av ledd, for så å hoppe tilbake igjen når jeg løfter opp (folk kjenner kanskje det samme om de vrikker på ankelen, knekker fingre etc. Gjør ikke vondt men det kjennes). Gjorde altså ikke vondt før nå i etterkant. Turte ikke mer, i frykt for at det skulle gå skikkelig skeis. Noen som har vært borti liknende? Hva bør jeg gjøre, evt hvor lenge la den hvile? Det var verst når jeg tok benkpress, men kjente det også da jeg gjorde press med manualer, både flatt og med incline. Som sagt, gjorde først "vondt" nå i etterkant. Jeg forstår ikke hva dette kommer av, nekter å tro at teknikken min er såpass langt ute på viddene. Hjælp! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 15. oktober 2012 Del Skrevet 15. oktober 2012 Hvordan ser oppvarmingen din? Vil anbefale Rehab øvelser for skuldrene. du kan også gjøre det med manualer. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-517988 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Joakimz Skrevet 15. oktober 2012 Del Skrevet 15. oktober 2012 Legg ut en video av teknikken din. Viktig at du presser skuldrene skikkelig nedi benken og holder de der, ned og bak - og hold spennet. Når du presser stangen kan du tenke på og presse deg selv ned i benken. Det hjelper på spennet Heller ikke la albuene peke rett ut, få ned nærmere kroppen ved og treffe på det høyeste punktet, øvre del av magen/rett under brystet. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-518259 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Som nevnt over, viktig med godt spenn, stabil plattform å presse fra og å få aktivert latsa. Se instruksjonsvideoer for å å dette på plass. Følelsen av at skulderen glipper ut er typisk en av to ting: enten at skulderen er instabil og sublukserer (gå "litt ut av ledd" eller at du har en labrumskade (labrum er en bruskskive i skulderen omtrnt som meniskene i kneet) som leddkula glipper over. Last av litt vekt, varm godt opp og sørg for god teknikk. Tren gjerne litt med frivekter og i slynger for å jobbe med stabilitet. Om problemet vedvarer anbefaler jeg deg absolutt å oppsøke fagperson å få skulderen din vurdert, du har ikke lyst til å kuke opp dette IKKE fortsett å trene om det gjør vondt, kroppen forteller deg ganske tydelig at noe er feil. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519180 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tuba Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Eg trur det kan være at du ikkje holder albuene i ca 45grader under løftet. Og når du locker ut så fører du skuldrene opp i tillegg slik at du mister festet i benken. Viss du gjer dei 2 tingene så blir skuldrene mindre samarbeidsvillig. xxxxx og Sondre Aalbotsjord 2 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519195 Del på andre sider Flere delingsvalg…
James May Skrevet 16. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 16. oktober 2012 Som nevnt over, viktig med godt spenn, stabil plattform å presse fra og å få aktivert latsa. Se instruksjonsvideoer for å å dette på plass. Følelsen av at skulderen glipper ut er typisk en av to ting: enten at skulderen er instabil og sublukserer (gå "litt ut av ledd" eller at du har en labrumskade (labrum er en bruskskive i skulderen omtrnt som meniskene i kneet) som leddkula glipper over. Last av litt vekt, varm godt opp og sørg for god teknikk. Tren gjerne litt med frivekter og i slynger for å jobbe med stabilitet. Om problemet vedvarer anbefaler jeg deg absolutt å oppsøke fagperson å få skulderen din vurdert, du har ikke lyst til å kuke opp dette IKKE fortsett å trene om det gjør vondt, kroppen forteller deg ganske tydelig at noe er feil. Dette med labrum som du skriver; jeg knekker i samtlige ledd i kroppen og har gjort det i mange år. Om jeg setter meg på huk så knekker det i knærne, albuene mine knekker innimellom, knekker ofte fingrene, ankler når jeg gjør sirkelbevegelser med foten osv. Har dette en sammenheng, eller er det sånn med de fleste? Blir stressa jeg nå, haha! Har aldri hatt leddsmerter sånn sett, bare at det knekker og har gjort det i mange år. Og hvem vil en sånn fagperson være? Ikke en vanlig lege vel, hva kan de om belastning osv? Jeg tenker å prøve igjen på torsdag, ETTER overdrevent mye oppvarming. Takk for all hjelp Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519266 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Ole-Mats Moskvil Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Dette med labrum som du skriver; jeg knekker i samtlige ledd i kroppen og har gjort det i mange år. Om jeg setter meg på huk så knekker det i knærne, albuene mine knekker innimellom, knekker ofte fingrene, ankler når jeg gjør sirkelbevegelser med foten osv. Har dette en sammenheng, eller er det sånn med de fleste? Blir stressa jeg nå, haha! Har aldri hatt leddsmerter sånn sett, bare at det knekker og har gjort det i mange år. Og hvem vil en sånn fagperson være? Ikke en vanlig lege vel, hva kan de om belastning osv? Jeg tenker å prøve igjen på torsdag, ETTER overdrevent mye oppvarming. Takk for all hjelp Knekking i andre ledd er ganske vanlig, er helt ufarlig og har ingen relevans for dette . Knekking/klikking som følge av labrum/meniskskader føles ofte litt annerledes. Vanskelig å beskrive her, men man merker tydelig forskjell når man har sett noen caser En sånn fagperson vil i første omgang være en fysioterapeut tenker jeg, de fleste leger (det finnes hederlige unntak) kan særdeles lite om dette. Gi oss rapport på hvordan det går på torsdag da! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519293 Del på andre sider Flere delingsvalg…
James May Skrevet 16. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 16. oktober 2012 Knekking i andre ledd er ganske vanlig, er helt ufarlig og har ingen relevans for dette . Knekking/klikking som følge av labrum/meniskskader føles ofte litt annerledes. Vanskelig å beskrive her, men man merker tydelig forskjell når man har sett noen caser En sånn fagperson vil i første omgang være en fysioterapeut tenker jeg, de fleste leger (det finnes hederlige unntak) kan særdeles lite om dette. Gi oss rapport på hvordan det går på torsdag da! Tusen takk, I will Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519302 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Tusen takk, I will Husk å filme da. Helst fra flere vinkler. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519319 Del på andre sider Flere delingsvalg…
James May Skrevet 16. oktober 2012 Forfatter Del Skrevet 16. oktober 2012 Husk å filme da. Helst fra flere vinkler. Det blir kleint kjenner jeg, og eventuelt siste utvei Ikke det å legge det ut her, men å filme på gymmen. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519534 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Joakimz Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Filmer ofte selv, mange andre gjør det også. Ikke noe og tenke på Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519546 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Jeg filmer også veldig mye. Etterhvert vil du få en følelse av at andre "forstår" deg. Om noen spør deg så sier du bare at du filmer teknikken. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519572 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BROrilla Skrevet 16. oktober 2012 Del Skrevet 16. oktober 2012 Kommer ofte av at man stresser skuldrene mer enn hva du burde, Feks du får ikke inn albuene og man bruker forsideskuldre for mye. xxxxx 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-519574 Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 17. oktober 2012 Del Skrevet 17. oktober 2012 Hør på Ole Mats her! He knows this stuff.. Var skadet i bryst / skulder selv og med litt gode råd osv, er jeg så og si bra igjen:D Tok litt tid da, rundt 6 - 8 uker.. Kjipern når det først skjer, men tia går jo så fort;) Ole-Mats Moskvil 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13370-vondt-i-skulder-ved-bryst%C3%B8velser/#findComment-520742 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.