Beinstyrke ved kondisjonstreninger?

[Buildingforce]

Jeg trener slik:

Mandag: Kampsport+Løping

Tirsdag: Styrketrening

Onsdag: Kampsport x2+Løping

Torsdag: Kroppsøving+Styrketrening

Fredag: Kampsport+Løping

Lørdag:Styrketrening

Søndag: Fri

Problemet er at jeg ikke vet hvordan jeg skal kunne legge inn beinøkter v/styrketrening, siden jeg har en del kondisjon i løpinga og kampsporten. Vil jo ikke risikere å overtrene. Noen som har noen tips?

[Therese]

Mål med treningen?

[VegarL]

Bein på lørdagen da? Får du jo 48t til neste økt. 3 splitt på styrketreninga det bare.

[BROrilla]

jeg har bein på mandag + fotball og så fotball igjen på onsdag. ikke tenk så mye på det:) bare gjør det:) hehe. vanesak

[Sondre Aalbotsjord]

Om jeg ikke tar feil så vil ikke løping ha noen effekt på resultatene av beinøkten.

Belastningen vil ikke bli stor nok.

[Gjest]

Jeg tror ikke jeg skal konkludere med noe, men jeg vet at hvor godt trent du er har mye og si i forhold til hvor stor totalbelastning du tåler. Min erfaring er i alle fall at kondisjonstrening ikke påvirker styrkeøktene i særlig stor grad, men at styrkeøktene påvirker kondisjonsøktene i særlig stor grad!

Foreslår at du prøver deg fram. Dersom du merker at du blir overtrent, og at prestasjonen både kondisjonsmessig og styrkemessig går ned, bør du justere med mindre treningsbelastning og mer tilpasset kosthold.

[Buildingforce]

Takk for flotte svar!

Målet er å bli en bedre kampsportutøver, så blir en del trening for min del. Jeg skal prøve å kjøre beinøktene og kondisjons øktene som foreslått, så får jeg se hvor mye belastning som er nok;) .

[larskr]

kutt ut løping