Lavkarbo eller lavkalori?

[197cm112kg29år]

Hei,

Etter lang tid bak en skrivekunst har jeg endelig kommet igang med trening.

Dessverre vil jeg si at min vekt på 112(var 116 for to-tre uker siden) ligger 12 kg fortsatt over der jeg il være.

Har lagde en semi diett, hvor jeg fokuserer mest på underskudd på kal,men har more or less kuttet ut karbo og.

Som skrevet har jeg mistet ca 4 kg på en relativt kort tid og føler at kiloene renner av( svetter mye og veldig lett)

Trener hard styrke tr-fire ganger i uken og måltidene mine har vært i denne duren

Frokost: boks tunfisk i vann med to eggehviter( noen dager kun eggehviter)

Lunsj: nutrilett bar el halv boks cottage cheese el en salat med litt ost

Middag: typisk et stykke laks el lam el halv karbonadedeig med salat med kesam

Kvelds: tja... Kanskje et knekkebrød

Noen synspunkter, evnt tillegg, noe å ta bort?

Mvh

[197cm112kg29år]

Noen skrivefeil pga iPad.....

[missi]

Lite mat da gitt for en stor mann?? Ville heller spist mer grønnsaker kjøtt/fisk og kuttet ut nutrilettbaren...

[Gjest Ukjent666]

Altfor lite mat hele veien her. Prøv å få deg mer! En god del mer! Kan sikkert ligge deg på 2000kcal og fortsatt gå fint ned i vekt!

[197cm112kg29år]

Det som er rart at jeg føler meg helt fin selv om det er som dere sier kanskje en smule lite mat!

Hva er de neg effektene ved å kjøre så lav mengde kcal?

[Gjest Ukjent666]

Det som er rart at jeg føler meg helt fin selv om det er som dere sier kanskje en smule lite mat!

Hva er de neg effektene ved å kjøre så lav mengde kcal?

Tap av energi--> kroppen regulerer seg ofte--> du har mindre aktivitet osv...

Tap av muskelmasse...(for lite mat/proteiner)...

Ellers er det nok mye mer! Men jeg vill ihvertfall med "nød" tatt PSMF... Eller lagt meg høyere... alt fra 1500-2500kcal. Du er jo en forholdsvis høy/stor kar!

[Lame Nordstrom]

Det som er rart at jeg føler meg helt fin selv om det er som dere sier kanskje en smule lite mat!

Hva er de neg effektene ved å kjøre så lav mengde kcal?

For all del, bare kjør på med lite kalorier hvis du vil det. Du har mye fett på kroppen som skal bort, og du kommer fortere i mål. Bare du ikke sprekker og kjøper 10 hamburgere fordi du går drittlei av dietten

Fin artikkel forresten: Fleskedynamikkens læresetninger - Fitnessbloggen

[197cm112kg29år]

Da er vekta nede i 102, og styrken har økt betraktelig!

[02-snapper]

Med mindre den nutrilettbaren er noe du virkelig liker og som gjør at du ikke spiser "skikkelig" sjokolade - så ville jeg droppa da. For tilsvarende mengde kalorier får du en god mengde torsk eller magert kjøtt + grønnsaker. Evt en skyr + bær + cottage cheese... Evt nutrilett noen dager, men ikke hver dag?!

Vet hvertfall at jeg ikke blir mett av en slik liten bare... mulig det er jeg som er skrudd sammen feil - men slike metter da virkelig ikke. Mulig de tilfredsstiller søtsug - ?!

[197cm112kg29år]

spiser ikke så mye lenger,men bra måltidserstatter i ny og ne...

spiser mer cootage og spiser ikke sjokolade!

uansett fornøyd med utvikling:-)

[StiligeCecilie]

Eksempel på hva som kan skje hvis man får for lite næring: Kaloriunderskudd | Fitnessbloggen Forum

[197cm112kg29år]

Ok,

mye oppmuntring her gitt, hva har dette med saken og gjøre?

[197cm112kg29år]

har ingen av de nevnte problemene, i tilegg har jeg ikke mistet muskelmasse,men økt så stilige cecilie GTFO!

[StiligeCecilie]

Folk deler synspunktene sine på kostholdet ditt, som du ba om i første post?

EDIT: Hvor lenge har du holdt på?

[197cm112kg29år]

2 mnd fra første post, 2,5-3 mnd totalt, har økt daglig inntak litt i forhold til det jeg gjorde i starten.

eneste bivirkning, har kanskje vært litt kortere lunte:-) ref svar over

[StiligeCecilie]

Lol!

Det høres bra ut. Bare pass på deg selv, ikke noe kjekt å gå på en smell heller.

Godt jobbet, og masse lykke til videre!

[Titanium]

spiser ikke så mye lenger,men bra måltidserstatter i ny og ne...

Tror både Cecilie og jeg trodde du mente at du ikke spiser lenger, generelt. Men om dette gjelder nutrilettbaren, så er det jo kjempebra! Så artig at du opplever framgang og har funnet noe som passer deg

[Vegard L]

Noen flere tips til det daglige kostholdet ditt her:

Enkle tiltak for å få i seg lite nok mat | Frisk og Funksjonell

[197cm112kg29år]

tenkte å gi en liten update siden sist.

etter jeg startet har jeg gått litt mer over til litt mer "vanlig" kosthold.

spiser fortsatt nada crap,men unner meg en sjelden gang en burger eller en sjokolade.

teller fortsatt kal inn mot forbrenning ,men på et mer avslappet plan.

går i knekkebrød, karbonadedeig,fisk og mye grønnsaker.

har i tillegg begynt med proteinshake så jeg får i nok proteiner da treningen har tatt kvantesprang.

status idag er uansett 98 kg,betraktelig mer styrke og kondis

så status er ned 18 kg fra topp og ned 14 siden slutten av sept. så litt struktur funker som !

[Vegard L]

Fantastisk, bra jobbet! Fortsett akkurat sånn som du gjør nå