Lette vekter er også effektiv styrketrening..

[VegarL]

Lette vekter er også effektiv styrketrening - adressa.no - nyheter, sport, kultur og økonomi fra Trondheim og Trøndelag - Norges eldste avis

Les og diskuter GJERNE på kommentarfeltet til adressa.

Bare jeg som tror de bruker utrente folk til forskningene sine?

Hva med å ta folk som har trent disse øvelsene i 5år da..Hva slaks resultatere får du da?!

Er jo ingen tvil om at en nybegynner vil ha veldig bra fremgang i starten uansett.

"Trener du bare tungt med få repetisjoner vil du nå et utflatningsnivå. Musklene må ha varierende stimuli over tid." og dette må de forske på? En grunn til at man har deloading etcetc..selvfølgelig kan man ikke trene tungt og øke hele året rundt, hadde vi jo vært supermenn..

[Øystein Vereide]

I følge selve rapporten de har levert er studien vel gjort på utrente ja, det er jo hele poenget. Men husk at de sier sterkere, og sterkere knebøy kan man jo bli av å ta hundre repetisjoner om dagen med et kosteskaft som belastning, bare på grunn av de nevromuskulære tilpasningene kroppen får av å gjenta en bevegelse mange ganger over tid.

[Oddis]

Er jo ikke tvil om at både 6 reps og 12 reps trening har noe for seg, men hadde studien gått over lengre tid ville en nok sett en favør av 6 reps gruppen her. Men er jo litt feil satt opp her også da om man skal få gode gains over tid med 6 reps:

Under styrketreningen skulle de gi på så mye at hvert av de tre settene førte til midlertidig utmattelse. Man skulle ikke gi seg før vekten stoppet opp og man måtte ha hjelp for å sette vekten på plass i stativet.

Å trene til utmattelse på hvert sett er en mye tøffere belastning på 6 reps enn på 12 reps.

Alt i alt synes jeg studien er ganske intetsigende. Vi vet jo fra før at både 12 reps og 6 reps sett vil gi gode resultater både for nybegynnere og viderekomne om de brukes i rett sammenheng.

[McBain]

Should the over-seventies do weight training with light or heavy weights?

[SlayerDad]

Og hvorfor er det alltid snakk om å enten løfte tungt og få reps eller lett og mange reps? Løft tungt og mange reps! muahahaha

[SlayerDad]

Enig. Legg på såpass med vekter så du kun klarer 1 rep, også tar du 15 reps

Jepp. Vekt er kun a state of mind. beef cake! BEEF CAKE!

[Tuba]

Enig. Legg på såpass med vekter så du kun klarer 1 rep, også tar du 15 reps

Det er treningsfilosofien til McBain

[SlayerDad]

Muscles or bust (a nut)!

[McBain]

Hvorfor låse seg til én løsning?

Her i helgen kjørte jeg 70 reps i benk:

Men, noen ganger kjører jeg 3RM eller myo-reps.

DERE MÅ SHOKKKE KRÅPPEN VÆR ØKT!!1

[HHHH]

Matchet volum eller GTFO.

Jeg lurte også på om det var matchet volum, eller også matchet arbeid utført (om du tenker volum som kun sett x reps). Har ikke tilgang til mer enn abstract. Har tilgang til journalen, men selvsagt 12 måneders ventetid som det er på slike nett-tilganger.