Bulletproof coffee

[Nikki]

Er det noen som har prøvd den før trening ?

Tenker mest på å benytte den som erstatning for frokost.

Nå skal det sies at jeg går på lavkarbodiett, og der skal jo fettandelen i kostholdet være noe høyere.

Hvis jeg skal trene utholdenhet så tenker jeg at jeg kanskje bør ha noe mer å gå på ?

Kan legge til at jeg ønsker å gå ned i vekt, så vektnedgang er hovedfokus.

Noen som har noen innspill ?

[Kristin Charm]

Hvorfor erstatte frokost? Hvis du skal ha noe kjapp næring før trening er det bedre at du tar en shake + frukt eller lignende, og deretter spise et skikkelig måltid etter trening. Dersom vektnedgang er målet er det beste uten tvil skikkelig mat

[Nikki]

  "Kristin Charm skrev:

Hvorfor erstatte frokost? Hvis du skal ha noe kjapp næring før trening er det bedre at du tar en shake + frukt eller lignende, og deretter spise et skikkelig måltid etter trening. Dersom vektnedgang er målet er det beste uten tvil skikkelig mat

Ja, jeg har spist litt lavkarbo-brød før trening. Er på en ganske streng lavkarbo-diett, så frukt må jeg unngå.

Men tenkte mest på hvis jeg ikke spiser så mye karbohydrater før trening, så vil kroppen bruke eget fett som brensel under treningen.

Men er litt i tvil om man orker så mye kondisjonstrening hvis man bare har inntatt fett:)

Har alltid hørt man bør vente to timer etter man har spist før man trener. Hvis ikke vil kroppen bare bruke maten man har spist som energi. Og jeg vil jo helst bruke eget fett som energi, hvis du skjønner;)

Men mulig det er en myte?

[SlayerDad]

Har ikke prøvd denne skuddsikre kaffen, men har lest om andre på lavkarbo som sverger til den.

Hvor lenge har du spist lavkarbo? Årsaken til at jeg spør er at dersom du nettopp har begynt, kan det være tungt med trening mens kroppen endrer til fettbasert forbrenning.

Jeg trener ikke mye kondisjon, men har lest om andre på andre fora som ikke har noe problem med en time eller to kondisjonstrening på lavkarbo. Faktisk opplever de at utholdenheten bedrer seg markant. Enkelte andre opplever at eksplosiviteten er noe mindre enn før.

Kanskje ikke direkte relatert, men jeg trente dobbelt i går, to styrketreninger rett etter hverandre, 8x8 serier med 25-30 sek mellom settene, og det var ikke noe problem. Ja, var kake etterpå, men det gikk helt fint å gjennomføre.

Et tips kan være å bruke cocosa i kaffen i stedet. Om du liker en svak smak av kokos vel og merke. Cocosa er vel 99 % fett ;-)

[Nikki]

  "Gamlebyen skrev:

Har ikke prøvd denne skuddsikre kaffen, men har lest om andre på lavkarbo som sverger til den.

Hvor lenge har du spist lavkarbo? Årsaken til at jeg spør er at dersom du nettopp har begynt, kan det være tungt med trening mens kroppen endrer til fettbasert forbrenning.

Jeg trener ikke mye kondisjon, men har lest om andre på andre fora som ikke har noe problem med en time eller to kondisjonstrening på lavkarbo. Faktisk opplever de at utholdenheten bedrer seg markant. Enkelte andre opplever at eksplosiviteten er noe mindre enn før.

Kanskje ikke direkte relatert, men jeg trente dobbelt i går, to styrketreninger rett etter hverandre, 8x8 serier med 25-30 sek mellom settene, og det var ikke noe problem. Ja, var kake etterpå, men det gikk helt fint å gjennomføre.

Et tips kan være å bruke cocosa i kaffen i stedet. Om du liker en svak smak av kokos vel og merke. Cocosa er vel 99 % fett ;-)

Hei:

Ja, har gått på lavkarbo/ketogen kost en stund nå. Og det har gått fint. Men jeg har nettopp begynt å trene ordentlig igjen nå.

Da mener jeg kondisjonstimer i sal på Sats og med PT-trener.

Bruker faktisk cocosa i kaffen, og det er et bra tips:)

Kanskje det ikke finnes noen fasit, og at man bare må prøve seg litt frem ?

Takk for gode svar forresten, begge to:)

[fjellsirkling]

*bump*

Nye erfaringer med skuddsikker kaffe?

Jeg driver med kondisjonstrening, mot lengre distanser (ultra, alt lenger enn maraton), og spiser lavkarbo nå mens jeg går igjennom en grunntreningsperiode, med mengdetrening i lav intensitet/lav puls, for å bygge opp aerob kapasitet og kroppens evne til å bruke fett som energi.

Jeg har den siste tiden gått ut på lengre løpeturer på nesten tom mage. Jeg spiser gjerne 2-3 gode spiseskjeer med mandelsmør/hasselnøttsmør/peanøttsmør/lignende, og det er det. Jeg klarer fint opp til tre timer på dette, men kjenner en sultfølelse etter et par timer.

Uansett, jeg ser fremgang og syns det fungerer, men skulle gjerne hatt flere måter å "spise" på før trening, og skuddsikker kaffe har dukket opp i enkelte podcasts og blogger jeg følger. Erfaringer?

Jeg spiser ikke ketogen kost, men holder meg unna raffinerte karbohydrater. Jeg har grønnsaker og frukt i smoothies etter trening, sammen med protein og aminosyrer. Ellers spiser jeg en balansert kost, og er restriktiv med karbohydrater.

[fjellsirkling]

Jeg ga det et forsøk før morgenøkten, lagde kaffe og kjørte i blender med et par spiseskjeer cocosa. Altså en veldig enkel variant av bulletproof coffee. Kan si at det var skikkelig godt, men at magen min ikke likte det under treningsøkten—sure oppstøt er lite gøy. Mulig det hadde gått greit på lavere intensitet, men med noen tak i snø og motbakke likte ikke magen min det.

Kommer nok heller til å bruke dette som en "dessert"

[Ole-Mats Moskvil]

What is this? Kaffe med smør? Jeg liker kaffe og jeg liker smør...

[fjellsirkling]

http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-coffee-recipe/

[Arctic]

Off topic:

Den mest skuddsikre kaffen jeg vet om er den vi lager her på bedriften; den er så sterk den etterlater en hvit kaffekopp tjæregul innvendig når den er tom, og serveres fra en kanne på verkstedet som sikkert ikke har blitt vasket siden jeg begynte her for fem år siden

Får du ikke hår på brystet av den, er det fordi du ikke har plass til flere hårsekker der. Period!

Men tilbake til topic:

Stiller meg bak dette utsagnet:

  "Kristin Charm skrev:

Hvorfor erstatte frokost? Hvis du skal ha noe kjapp næring før trening er det bedre at du tar en shake + frukt eller lignende, og deretter spise et skikkelig måltid etter trening. Dersom vektnedgang er målet er det beste uten tvil skikkelig mat

[Espen Espelund]

Det ble gått igjennom i en utgave av Alan Aragon Research Review. Husker ikke helt detaljene, men det ble mer eller mindre slaktet. Om du vil drikke den kaffen så dropp ihvertfall å helle i masse smør.

[Sjøstjerne]

Sier meg enig i Espen Espelund her, merket at jeg ble kvalm når jeg drakk MBC på morran med smør, på tom mage. Ett par kopper te med cocosa utover dagen er derimot mer tålelig

[fjellsirkling]

  "Arctic skrev:

Off topic:

Men tilbake til topic:

Stiller meg bak dette utsagnet:

For min del handler det om å spise mindre karbohydrater (ikke kutte ut) før trening, etter Bob Seebohar (og andre) sine ideer om "metabolic efficiency".

http://running.competitor.com/2010/10/nutrition/become-a-fat-burning-machine_8244

En innføring: http://www.eat4fitness.com/articles/Metabolic_Efficiency_Training.pdf (PDF)

EDIT: Dette intervju med Peter Defty fra Vespa Power er også forklarende: http://runlonger.blogspot.no/2013/05/burn-fat-for-fuel-interview-with-peter.html

Men kaffien blir ikke en del av min rutine etter dagens opplevelse