Video- Knebøy,Markløft Benkpress.

[Peltor]

Hei,

Nettopp startet med Starting Strength, og filmet teknikk på første økten.

Ser dette greit ut?

En feil jeg ser selv er posisjon på hode/nakke under bøy og mark.

[HHHH]

Ser jo greit ut det der vel? Så kanskje ut som du får litt fleksjon i korsryggen nederst i bøy, men det kan være bekledningen som spilte meg ut puss.

[Sondre Aalbotsjord]

Er kanskje på villspor nå, men var det ikke en dårlig vinkel å filme markløft på?

[Peltor]

Er kanskje på villspor nå, men var det ikke en dårlig vinkel å filme markløft på?

Det stemmer. Beste er skrått bakfra.

Var alene på gymmet, og var ikke så lett og få til. Men man ser jo litt.

Ser jo greit ut det der vel? Så kanskje ut som du får litt fleksjon i korsryggen nederst i bøy, men det kan være bekledningen som spilte meg ut puss.

Ja når jeg ser etter her, kan det se slik ut faktisk. Hva kan det komme av?

[slettetbruker]

mobilitet i ankler og hofter, blant annet. Manglende sådan.

[Sondre Aalbotsjord]

Ser den, med mindre man har kamera og stativ så kan det være vanskelig :/

sett 2 vektplater oppå hverandre så kan mobilen eller hva du filmet med støte seg mot det

Hvis du forstår?

[StineB]

Jeg synes, uten å være noen ekspert, at knebøyen så bra ut, markløften hadde jeg spent ryggen (da spesielt skuldrene) enda mer opp i, og benkpressen vil jeg ikke uttale meg noe mer om enn at det ligger en god guide på forsiden til FB idag

[Melo]

[Jan Helge Uggedal]

Kjapt innspill, fikk bare sett knebøyen. Men det jeg først la merke til var at du startet bevegelsen med knærne istedenfor hoften.

Tenk deg at du skal sette deg ned på en stol. Kan være lurt å starte med å sette opp en boks som du skal sette deg ned på i starten.

[INord]

Er ingen ekspert men dette så jeg fordi jeg selv sliter/sleit med samme problem.

Knebøy: Nakken bøyd, albuer må rettes mer under stanga, hofte bøy først, litt fleksjon i bunn men godkjent

Mark: Jobb med når du går ned, bøy rygg først så knær.

Benk: Albuer lengre inn mot kropp, skuldre lengre ned i benk,

[Kalii]

Jeg synes bøyen ser ganske bra ut - men hvordan er det med buktrykket ditt?

Markløften ser for lett ut, om du kan ta "omveien" via knærne (stangen får en annen bevegelsesbane enn rett opp - rett ned") er det nok for lett. Det kan hende du må bøye mer en hoftene før du bøyer i knærne, slik at du slipper å stange i knærne på vei opp/ned, om du skjønner?