Pressøvelser - smeller og knekker i skuldre

[Lisa]

Når jeg tar benkpress (både med stang og manualer) så smeller og knekker det i skuldrene (også uten vekter). Det gjør ikke vondt, men jeg er redd for at jeg kan komme til å skade meg pga det. Har nok litt foroverroterte skuldre. Kan det være grunnen?

Det knekker av og til når jeg tar militærpress også, men det er ikke like ille. Draøvelser går bra.

Har begynt med flies i stedet for benkpress nå og det funka greit første gangen, men sist jeg gjorde det så knakk det veldig. Kanskje jeg gjorde det feil..

Noen som har vært borti det og vet hva jeg kan gjøre?

[Elena S]

Knekker det mye i andre ledd?

Jeg har generelt mye knekking i ledd all over, men spesielt mye i hofta ved knebøy. Nå er jeg ikke ekspert på området, men legen sa at så lenge det ikke gjorde vondt så var det ingenting å bekymre seg for =)

[Sondre Aalbotsjord]

Når jeg tar benkpress (både med stang og manualer) så smeller og knekker det i skuldrene (også uten vekter). Det gjør ikke vondt, men jeg er redd for at jeg kan komme til å skade meg pga det. Har nok litt foroverroterte skuldre. Kan det være grunnen?

Det knekker av og til når jeg tar militærpress også, men det er ikke like ille. Draøvelser går bra.

Har begynt med flies i stedet for benkpress nå og det funka greit første gangen, men sist jeg gjorde det så knakk det veldig. Kanskje jeg gjorde det feil..

Noen som har vært borti det og vet hva jeg kan gjøre?

Varmer du opp skuldrene før du begynner?

[Lisa]

Glemte å skrive at jeg ikke opplevde det da jeg begynte med styrketrening. Da pleide jeg bare varme opp med lette vekter på alle øvelser.

Varmer opp slik:

Og det har ikke akkurat blitt bedre etter jeg begynte med det.

[larskr]

Hvordan er det med pushups?

[Lisa]

Hvordan er det med pushups?

Det knekker da også.

[StiligeCecilie]

Samme skjer med meg, men jeg velger bare å tro at jeg er ekstremt stiv i leddene etter å ha sittet 8 timer på et kontor og ikke bevegd meg i det hele tatt.

[Silje K]

Veldig bra at du varmer opp med dynamisk oppvarming. For min del har det hjulpet med god oppvarming, samt rotasjonsøvelser med lette vekter for skuldrene minst 3-4 ganger i uka (jeg har altså brukt rotasjonsøvelser også på dager der jeg ikke trener skuldre). Jeg merker at jeg får mer vondt i perioder der jeg slurver med rotasjonsøvelsene, så kan jo kanskje være verdt å prøve? Har definitivt mindre klikking i skuldrene også, men jeg vet jo ikke at det er akkkurat rotasjonsøvelsene som gjør det Bruker både innover- og og utoverrotasjon.

[EgF]

Selv ville jeg ikke brydd meg hvis det ikke gjør vondt/føles ubehagelig =) Kroppen kan lage mye rare lyder uten at det er noe annet enn små stivheter/muskelknuter eller liknende. Hvis det er noe som skaper betydelig slitasje vil det nok antakelig være ganske ubehagelig!

eventuelt så kan du jo få en konsultasjonstime med en fysioterapeut, det pleier ikke å være så dyrt.

[Lisa]

Takk for svar. Tok benkpress igjen i dag.

Får bare ha på høy musikk, så hører jeg ikke at det knaker.