Hvor bra/dårlig er bodypump?

[Mariet]

Hei

Hvor bra/dårlig er egentlig bodypump?

Jeg stiller meg vanligvis veldig skeptisk til gruppetimer, da jeg heller pleier å trene tungt med frivekter, intervaller (altså det som funker )

Men nå har jeg flyttet til nytt sted og treningstimene har blitt en "sosial greie" som alle jentene er med på.

Zumba og step er uaktuelt for min del, men jeg tenker kanskje bodypump kan være ok?

Jeg ble med èn gang, og jeg kjente det ganske godt i kroppen. (kanskje fordi det var uvant med så mange reps?). Jeg løftet så tung jeg kunne på alle øvelsene (tok også av etterhvert da det ble for tungt for så mange reps..). Kan dette i verste fall gå ut over den vanlige styrketreningen min? Bør jeg kombinere? Eller bør jeg droppe det helt ?

Blir veldig glad for svar da jeg har null erfaring med saltimer!

[Nina M]

Jeg gikk mye på bodypump timer når jeg var helt ny med treningen og merket fram gang veldig rask. Men da tente eg det 3 ganger i uken og ikke noe annet stryke ved siden av. Bodypump er nok ikke den så gale gruppe time og gå på. Sikkert noen andre her som kan svare mye bedre ennn med.

[Kristin Charm]

I seg selv er ikke bodypump nok trening, men du kan naturligvis kombinere det med annen styrketrening! Det vil ikke hemme deg så lenge du klarer å få nok hvile i mellom øktene. Saltimer er kanskje ikke så veldig effektive, men de kan være morsomme, og som du sier; sosiale, så det å supplere med noen saltimer innimellom skader ikke, dersom det gir deg glede. Kjør på

[Ouroboros]

For de som orker lese, finnes det en (flere, faktisk) studie gjord på Body Pump. En svensk side, Träningslära.se, skrev en artikel om dette for ikke så lenge siden.

Check it out!

De konkluderte med "Bodypump är ingen bra träningsform för att öka i styrka eller kondition. Den här studien visar också att för tjejer som gå ner i vikt eller bli av med fett så fungerar troligen Bodypump för sig själv inte heller vidare bra. Detta är dock ingen sak som är unik för Bodypump. Att bara börja träna och tro att man ska få några större effekter i vikt eller fettmassa är inget man ska förvänta sig av någon träningsform egentligen även om verklig styrketräning har visat sig ge en liten positiv effekt på kroppssammansättningen."

[T-bone_84]

Bra trening det. Uansett hvor mange studier som sier hva. Når man går på BP og tar seg helt ut så klarer man ikke mye etterpå.

For det første må man vel forbruke greit med kalorier når man blir så sliten man kan bli av spinpump/bodypump?

For det andre så er det jo bare å se på de som deltar i BP ofte. Man finner sjeldent utrente folk i mine timer i allefall, og da tenker jeg mitt.

[Ouroboros]

Bra trening det. Uansett hvor mange studier som sier hva. Når man går på BP og tar seg helt ut så klarer man ikke mye etterpå.

For det første må man vel forbruke greit med kalorier når man blir så sliten man kan bli av spinpump/bodypump?

For det andre så er det jo bare å se på de som deltar i BP ofte. Man finner sjeldent utrente folk i mine timer i allefall, og da tenker jeg mitt.

Så fint svar. Det kan man jo bruke på alle studier da?

Uansett hvor mange studier som viser at protein er bra for muskelbygging, så syns jeg banan er bra. Man blir mett etter et par, og det må jo gi noen kalorier. For det andre så er det jo bare å se på de som trener for muskelbygging å spiser bananer, man finner sjeldent utrente folk der! Så da tenker jeg mitt.

[T-bone_84]

Folk kan tro hva dem vil i min mening. Empiri vinner. BP funker for meg.

[Tineh]

for muskeløkning er det bare bullshit. Det er så mange reps at det vil heller bli utholdenhets trening,.

[Ouroboros]

Folk kan tro hva dem vil i min mening. Empiri vinner. BP funker for meg.

Ikke sant! Og bananer er uovervinnelig når det kommer til stimulering av proteinsyntesen!

[Ouroboros]

for muskeløkning er det bare bullshit. Det er så mange reps at det vil heller bli utholdenhets trening,.

Det er jo dessuten konkludert at det ikke er helt bra for kondisjon/utholdenhet heller.

[T-bone_84]

Tror nok de fleste som kjører BP, kjører det som et alternativ til alle kardioøktene de tar. Eventuelt for å løse opp muskulaturen fra forrige styrkeøkter. Men personlig synes jeg det er fantastisk som kardio. Det faktumet at jeg føler jeg får løst opp kroppen er bare en bonus.

Synes fortsatt intervall osv. er bedre. Men er jo ingen grunn til å ikke ha variasjon i treninga.

[Ouroboros]

Tror nok de fleste som kjører BP, kjører det som et alternativ til alle kardioøktene de tar. Eventuelt for å løse opp muskulaturen fra forrige styrkeøkter. Men personlig synes jeg det er fantastisk som kardio. Det faktumet at jeg føler jeg får løst opp kroppen er bare en bonus.

Du kan jo hvertfall lese nevnte studie/artikel før du kommenterer. Der konkluderes at BodyPump ikke er spesielt effektivt for enten styrke eller kondisjon.

Hva du føler er noe helt annet. Jeg føler bananer gir meg ekstrem hypertrofi, det gjør det jo ikke til et faktum?

[T-bone_84]

Trur ikke du forstår hva empiri er. Men hey ho.

Hvis man selv er fornøyd med treninga. Føler den tar. Ser den tar. Føler framgang. Ser framgang. Keep going. Ser ikke problemet med det.

Det som er så morsomt med BP er alle buildere som skal rakke ned på det. Som jeg antar ligger i det at dem enten har noe i mot saltimer, eller har forsøkt en time og den ikke gikk helt som planlagt. Jeg ser dette hver gang jeg er der. Og jeg ser heller aldri de folka igjen.

[Tineh]

Det er jo dessuten konkludert at det ikke er helt bra for kondisjon/utholdenhet heller.

Det kan godt hende også . Jeg er hvertfall i mot bp av flere grunner og synes at de som er "lurt" av dette konseptet bør lese på undersøkelser som er gjort. Men for gudskyld det er bedre enn å ligge på sofaen!

[Ouroboros]

Trur ikke du forstår hva empiri er. Men hey ho.

Hvis man selv er fornøyd med treninga. Føler den tar. Ser den tar. Føler framgang. Ser framgang. Keep going. Ser ikke problemet med det.

Det som er så morsomt med BP er alle buildere som skal rakke ned på det. Som jeg antar ligger i det at dem enten har noe i mot saltimer, eller har forsøkt en time og den ikke gikk helt som planlagt. Jeg ser dette hver gang jeg er der. Og jeg ser heller aldri de folka igjen.

Jeg tror du ikke vet hva forskjellen mellom broscience og empiri er.

Hvis jeg er fornøyd med min banan, jeg 'føler' den gir meg muskelvekst, 'ser' at mine muskler blir større. Føler fremgang, ser fremgang. Dette innebærer jo ikke at det er bananen som gir meg dette? At du føler noe beviser jo ikke noe som helst.

Det handler jo ikke noe om hva "buildere" mener eller ikke mener om saltimer. Det står skrevet, svart på hvitt, i artikelen/studien jeg postet noen innlegg over. Det er ikke mer vanskelig enn så.

Tineh: Ja selvfølgelig er det bedre enn å ligge på sofaen. Men det er det jo å spille Wii, stå opp å koke pasta og mate fisker i et akvarium og. Det finnes mer og mindre effektive måter å trene på, BodyPump er en ikke så effektiv måte. Kan godt tenke seg at noen syns det er gøy, men det er noe helt annet.

[T-bone_84]

Oh please. La oss snakke empiri. Dette kan bli gøy. Så bro science er når man har en hypotese, man tester den gjennom forsøk, man måler fysiske parametere. Og man kan gjenta det. Dæven, universitetet ditt må ha fått vitenskapsteorien sin fra Zyzz. Men la oss følge din logikk. Jeg kan finne en vitenskaplig artikkel fra sverige som sier markløft er usunt, så selger det saken?

Det du snakker om er corrolation/causation problematikken. Det er en helt annen sak. Post hoc ergo propter hoc meg i øret. Det gir ingen mening i denne situasjonen. Det gjør så klart for din banan, men er jo lett å se hvor den faller på sin egen urimelighet.

[Tineh]

Oroboros: Må jo si at det er bedre for enkelte mennesker har en så lett oppfattning at hvis noe ikke er bra da gjør man det ikke. Derfor er det greit å poengtere at det er bedre enn å ligge i sofaen.

T-bone_84: det blir TOTALT FEIL(!!) å si alle bulidere mener slik! Det er undersøkelser som har blitt gjort skikkelig og grundig. Tror du skal lese litt og lære litt før du sier det der!

og du kan heller ikke si "Tror nok de fleste som kjører BP, kjører det som et alternativ til alle kardioøktene de tar", det er ikke så mange som har så stor peiling, så de drar ned på treningen og tar seg en "skikkelig styrkeøkt på bp" vil de tro.

[Ouroboros]

Oh please. La oss snakke empiri. Dette kan bli gøy. Så bro science er når man har en hypotese, man tester den gjennom forsøk, man måler fysiske parametere. Og man kan gjenta det. Dæven, universitetet ditt må ha fått vitenskapsteorien sin fra Zyzz. Men la oss følge din logikk. Jeg kan finne en vitenskaplig artikkel fra sverige som sier markløft er usunt, så selger det saken?

Det du snakker om er corrolation/causation problematikken. Det er en helt annen sak. Post hoc ergo propter hoc meg i øret. Det gir ingen mening i denne situasjonen. Det gjør så klart for din banan, men er jo lett å se hvor den faller på sin egen urimelighet.

Det er skrevet mange studier og artikkler om dette, og hvis man er litt interessert så tror jeg man burde ha fått dette med sig. I tillegg er det forskjell på hva du gjør for observasjoner på "dine saltimer", og hva som blir konkludert i en (flere, dessuten) kontrollert studie. Jeg gidder ikke enn gang å bruke min metaforiske banan lenger. Det du snakker om - en individ som "føler" noe - går ikke å sammenligne.

Man får ikke så bra resultat som det markedsføres om. Man får ikke noen spesielt bra resultater på styrke eller kondisjon. Det finnes mange, mange flere mer effektive treningsformer. That's it.

Hvis du vil bruke BodyPump for å "løsne opp" din kropp, bruke det til komplement eller hva du nå er ute etter er du varmt velkommen til å gjøre det, men det er fortsatt ikke en effektiv måte å trene på.

[Ouroboros]

Oroboros: Må jo si at det er bedre for enkelte mennesker har en så lett oppfattning at hvis noe ikke er bra da gjør man det ikke. Derfor er det greit å poengtere at det er bedre enn å ligge i sofaen.

Ja så absolutt. Mitt poeng var bare at uansett hvilken målsetning man har, finnes det bedre måter å gjøre det på enn BodyPump.

Men hvis det er det eneste du får til, så er det jo bedre enn å ikke gjøre noe - selvfølgelig.

[Tineh]

Ja så absolutt. Mitt poeng var bare at uansett hvilken målsetning man har, finnes det bedre måter å gjøre det på enn BodyPump.

Men hvis det er det eneste du får til, så er det jo bedre enn å ikke gjøre noe - selvfølgelig.

ENIG!