God glutebridge - squat styrke ratio?

[Tamadeus]

Har slengt inn en del gluteus øvelser i programmet mitt i det siste, for å jobbe bort <anterior pelvic tilten> jeg har hatt i litt for lang tid.

Det jeg lurer på er; Hvor mye tar dere i øvelsen Glutebridge med stang, kontra hvor mye dere tar i knebøy? Hovedgrunnen til at jeg spør, er at jeg selv lurer på hvor mye jeg har å gå på, mtp at jeg ikke kjenner noen som bruker denne øvelsen etc.

[auk89]

Man tar enormt mye mer i glutebridge enn man gjør i full ROM knebøy. Selv har jeg 190kg i pers i bøy, og tok nå idag lett 3x5 på 200kg i glutebridge og er femte gangen jeg prøver glutebridge øvelsen.

[Oddis]

8x 140 kg i glutebridge og 3x 107,5 kg i knebøy er mine beste løft i de to øvelsene.

[Tamadeus]

To gode svar, da vet jeg ca hva jeg bør forvente meg av "gains" videre. Takk.

[ThereseB]

10x100kg i glutebridge, just passert 8x60kg i knebøy. Vesentlig forskjell.

[Vegard L]

280kg glute bridge - 190kg mark - 157,5kg bøy

[sandraH]

115kg x 5 i glute bridge och 60 kg i frontböj. inte kört knäböj på länge men tror jag har 60 kg där med

[Gjest]

222,5 i bøy. Testet glute bridge for første gang i går. 280 gikk greit

[Fitplease]

Skulle ønske det var plass til å gjøre glutebridge der jeg trener..

[Oddis]

  "Fitplease skrev:

Skulle ønske det var plass til å gjøre glutebridge der jeg trener..

Har dere ikke gulv?

[Gjest]

  "Fitplease skrev:

Skulle ønske det var plass til å gjøre glutebridge der jeg trener..

Ikke plass til glutebridge? Hørtes ut som et treningslokale jeg hadde fått klaustrofobi i

[Fitplease]

  "Oddis skrev:

Har dere ikke gulv?

Er det hip thrust man gjør fra benk? Husker aldri forskjellen på de to

Men ihvertfall ingen plass til å gjøre hip thrust/glutebridge eller bulgarsk utfall. Har prøvd, believe me, i've tried, men får tatt maks to reps før enten jeg må flytte meg eller får en eller annen svett kar klatrende over meg.

[Fitplease]

  "stokkeland skrev:

Ikke plass til glutebridge? Hørtes ut som et treningslokale jeg hadde fått klaustrofobi i

Mhm det er noe dritt, men det er det eneste senteret i nærheten.

[Oddis]

  "Fitplease skrev:

Er det hip thrust man gjør fra benk? Husker aldri forskjellen på de to

Men ihvertfall ingen plass til å gjøre hip thrust/glutebridge eller bulgarsk utfall. Har prøvd, believe me, i've tried, men får tatt maks to reps før enten jeg må flytte meg eller får en eller annen svett kar klatrende over meg.

Skjønner hva du mener. Har vært på noen sentre selv som har så tett mellom alle de ubrukelige gynekolog maskinene at det er umulig å finne plass til å trene med frivekter.It sucks

[auk89]

  "Fitplease skrev:

Er det hip thrust man gjør fra benk? Husker aldri forskjellen på de to

Men ihvertfall ingen plass til å gjøre hip thrust/glutebridge eller bulgarsk utfall. Har prøvd, believe me, i've tried, men får tatt maks to reps før enten jeg må flytte meg eller får en eller annen svett kar klatrende over meg.

Må bare ta den plassen du trenger Hvis du har plass til å ta to reps, så har du plass til å ta et helt sett. Man trenger ikke flytte seg under et sett, og hvis noen klatrer over deg mens du holder på bør de få høre det Så bare ruller man stanga sånn at den ikke er i veien for andre mellom setta, lett løsning Hip trust er på benk ja