Kosthold,hvor bra er dette?

[Vegard L]

Tror du misforstår innleggene til Fitplease. Hun mener ikke at du skal spise 1000kcal, det var et hypotetisk eksempel på en dag der du lå i ro hele dagen.

[Metal_Barbie]

Tror du misforstår innleggene til Fitplease. Hun mener ikke at du skal spise 1000kcal, det var et hypotetisk eksempel på en dag der du lå i ro hele dagen.

Aha,da skjønner jeg kanskje resten av innleggene hennes litt bedre også...for meg var hennes måte å forklare på litt..vanskeligere enn å bare si det akkurat som det er:)

[Moby]

Har du lest denne artikkelen? Kan være kjekk å lese ordentlig igjennom

Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening - MyRevolution

og som nevnt; kanskje fokuser mindre på vekt og mer på cm

[Metal_Barbie]

Har du lest denne artikkelen? Kan være kjekk å lese ordentlig igjennom

Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening - MyRevolution

og som nevnt; kanskje fokuser mindre på vekt og mer på cm

Ja let den utallelige ganger,hehe..men synes ikke dette gjelder for meg..merker d ivertfall ikke...men har opplevd et par wosher da:P Men skal prøve å tenke på cm fremfor vekt ja:)

[Metal_Barbie]

Og for å svare på det siste spørsmålet ditt, fortsett å tren styrke 4 ganger i uken (hva trener du forresten?), maks 1-2 kondisjonsøkter i uken som 4x4 eller spinning, og fortsett å gå turer som du gjør.

Dagene du trener styrke og kondisjon kan du ligge minus 300 kcal ca i stedetfor 500kcal de andre dagene.

Og husk, ønsker du å spise 1000 kcal ekstra på lørdagene så må du enten bøte for det med mindre kalorier i ukedagene eller legge inn flere (maaange og laange) gåturer.

Begynte med ryp og har liksom bygget på noen ekstra øvelser og slikt..d er basert på ryp da,men har prøvd litt forskjellige programmer. Ser d du sier her ja,men d jeg synes er veldig vanskleig å å finne hvor mange kcal jeg skal spise i vedlikehold og fra hvilket tall jeg skal trekke ifra disse 3-500 kcal...for nå har det vært så mye frem og tilbake..ang akkurat dette med kcalinntak osv..så nå aner jeg bare rett og slett ikke hva som er rett...jeg trodde at vedlike hold var når man holdt vekta og trente i tillegg..feks sier de fleste kalkulatorer at jeg da skal ligge så høyt som 2500 på d meste...og 2000 kcal går ikke an å spise for å gå ned i vekt for meg..d er for mye.:/

[Velvet]

Prøv å hold deg til samme antall kcal i helgene også. Tusen kca i en dag eller to ekstra gjør at du spiser opp hele underskuddet ditt. Hold deg til ett cheatmeal istede for en hel helg.

[Metal_Barbie]

Prøv å hold deg til samme antall kcal i helgene også. Tusen kca i en dag eller to ekstra gjør at du spiser opp hele underskuddet ditt. Hold deg til ett cheatmeal istede for en hel helg.

Jeg skal jo leve under dette slankeopplegget og mener jeg...

[Vegard L]

Jeg tror egentlig du har best av å slutte å tenke så voldsomt på kalorier og tall. Du går ned i cm, noe som betyr at det du gjør nå fungerer ypperlig. Vekten kommer garantert til å følge etter over tid.

Hvis du fremdeles går inn i cm med det du spiser i dag, så fortsetter du med det. Enkelt og greit!

[Metal_Barbie]

Prøv å hold deg til samme antall kcal i helgene også. Tusen kca i en dag eller to ekstra gjør at du spiser opp hele underskuddet ditt. Hold deg til ett cheatmeal istede for en hel helg.

Altså,jeg mener jeg sa at d va ca 1000 kcal...d er ikke alltid såppas og d er ikke alltid drittmat,snop og slikt liksom...oftest er d bare mer mat jeg ikke spist til vanlig som feks mer karbs og kanskje et par brødskiver,rundstykker enn vanlig...en cafe latte eks..ja slike ting...jeg går ikke amok på lørdager..og jeg sa aldri at jeg gjorde dette hele helga...d var snakk om en dag;)Men for all del,jeg kan jo slutte med det også...men skal jeg holde ut i lengden mener jeg det må være lov å ha litt ekstra en dag i uken...det er av grunnene til at jeg greier å holde ut også.,..tror ikke 1000 kcal mer en dag er det som ødelegger for meg når jeg er i et såppas høyt underskudd og trener såppas mye.

[Metal_Barbie]

Jeg tror egentlig du har best av å slutte å tenke så voldsomt på kalorier og tall. Du går ned i cm, noe som betyr at det du gjør nå fungerer ypperlig. Vekten kommer garantert til å følge etter over tid.

Hvis du fremdeles går inn i cm med det du spiser i dag, så fortsetter du med det. Enkelt og greit!

Ja,satser på det:)

[Velvet]

Jeg skal jo leve under dette slankeopplegget og mener jeg...

Ja, men du utviser en ganske stor fortvilelse over manglende vektnedgang og da syns jeg du skal prøve minimum en uke uten de ekstra kaloriene bare for å se.

[Månestråle]

Altså,jeg mener jeg sa at d va ca 1000 kcal...d er ikke alltid såppas og d er ikke alltid drittmat,snop og slikt liksom...oftest er d bare mer mat jeg ikke spist til vanlig som feks mer karbs og kanskje et par brødskiver,rundstykker enn vanlig...en cafe latte eks..ja slike ting...jeg går ikke amok på lørdager..og jeg sa aldri at jeg gjorde dette hele helga...d var snakk om en dag;)Men for all del,jeg kan jo slutte med det også...men skal jeg holde ut i lengden mener jeg det må være lov å ha litt ekstra en dag i uken...det er av grunnene til at jeg greier å holde ut også.,..tror ikke 1000 kcal mer en dag er det som ødelegger for meg når jeg er i et såppas høyt underskudd og trener såppas mye.

Jeg kan absolutt forstå utålmodigheten, og ikke minst fortvilelsen over å stagnere når det fremdeles er et langt stykke igjen. Men du har vært kjempeflink- og om du nå står på et platå en stund så vil det løsne om du bare holder ut og fortsetter

Og vi som skal ned mer enn 4-5 kg og gjøre det over tid er nok best tjent med noe man orker i lengden uten å føle at hver dag er diett. Kanskje lettere hvis du setter en dato? Som feks fortsette frem til september- hvis vekten ikke viser nedgang da så kan du begynne å gjøre noe annerledes? Tror kroppen kanskje har en liten protest, vært på diett lenge og stagnerer litt- men etter en pause vil det gå ned igjen hvis du er på underskudd. (dette er jo sånn jeg ser for meg, vet at det er diverse naturlige prosesser som forårsaker alt dette- men det vet sikkert du og)

Det verste er nok en slags "frykt" for at kroppen blånekter å gå ned mer- ja uten at du ligger på tjuemillioner i minus hehe, men det er nok noe vi bare tenker av og til (i hvert fall jeg- verdens mest utålmodige…)

Ønsker deg lykke til videre- og synes du har vært råflink

[Metal_Barbie]

Ja, men du utviser en ganske stor fortvilelse over manglende vektnedgang og da syns jeg du skal prøve minimum en uke uten de ekstra kaloriene bare for å se.

Sant...jeg skal prøve;)

[Colli]

Jeg skal jo leve under dette slankeopplegget og mener jeg...

Ser den, men man må ofre masse for å gå ned i vekt, det er ikke spøk. For meg handler det om å få mest mulig ut av kcalene jeg kan spise. Mat som er god, sunn og metter. MEN, siden du går ned i cm, men vekten har stagnert litt: hva betyr mest?

Vil du være 50kg og se feit ut eller 70kg og se bra ut? (litt overdrevet selvfølgelig)

Du har ingenting å være redd for, ingen grunn til å stresse. God progresjon mtp cm-mål, og som alle andre sier, vekten kommer etter hvert hvis du fortsetter. Viktigste er at du er bevisst på maten, trener regelmessig (som du aboslutt gjør) og holder ut. Foreslår også som andre her at du tar ett måltid på lørdagen du koser deg med, og kanskje en liten snack. Dette bør ikke utgjøre at du øker dagsinntaket med 1000kcal, da er jeg spent på hva du lager.

Uansett, masse lykke til videre, er sikker på at du klarer det!

Hilsen en som ligger på ca 1000kcal i underskudd...

[Månestråle]

Jeg ligger på 12-1500 kcal hver dag, og er mett, har lært meg å spise mat som metter lå sikkert på 3/4/5000 kcal før (!)

Lørdager er en litt mer kcal middag- så enten spiser jeg mindre på resten av måltid eller dropper kvelds. Får som regel inn en liten eventyrsjokolade eller litt chips eller noe annet godt og likevel holder jeg meg på 1500. Men selvsagt- kan være vi lager en mer usunn lørdagsmiddag en dag og jeg havner en del over. Men du kan spise mye god mat uten å gå for mye over også

Men hvis du vil ligge ca 1000 over og tar høyde for det resten av uken eller med trening så ser jeg ikke noe problem med det heller