Vann!

[VegarL]

Water and Your Body | Muscle & Strength

Les

"Researchers found that the amount of water within cells plays a critical part in whether or not muscle breakdown occurs. Preventing muscle breakdown is crucial since muscle breakdown stops muscle growth within muscle cells, protein synthesis. "Biochemistry Journal," reports that decreased body water leads to cells shrinking and protein breakdown. Thus, by maintaining adequate fluid levels, we can cause cells to swell, thereby reducing the amount of protein breakdown and increasing the building of new muscle tissue."

"Muscle strength is important for boosting muscle growth, since muscles adapt to an increase in loads by triggering growth. A study published in the "Journal of Strength and Conditioning Research," reports that a 1.5 percent decrease in water loss resulted in a decrease of muscle strength of the one rep max bench press. Therefore, given that such a small amount of water loss can compromise strength, staying hydrated can help you keep your strength and gain muscle over the long haul."

Why Is Water Important In Building Muscle? | LIVESTRONG.COM

Benefits of H2O : Workout Trainer

Drikker rundt 4-5liter om dagen+litt ekstra med havregryna. Værste jeg veit er å komme til folk..og få pittesmå vannglass (det er jo EN SLURK!) Sitter med 1liters glasset mitt.

Eneste negative med å drikke store mengder vann er at må desto flere ganger å pisse..(ekstra ille i perioder med koffein og kreatin inntak)

[Metal_Barbie]

Du har sikkert lest en eller annen plass at vi bør få i oss 2-2,5 liter vann per dag? La oss si vi drikker én liter. Da trenger vi å få i oss 1-1,5 liter væske via maten eller annen drikke. Du skal være jævlig god om du finner mat som ikke inneholder en del væske. En porsjon havregrøt for meg inneholder 3 dl vann/melk. Også drikker man kanskje et glass melk til kveldsmaten, evt. noen dl til en proteinshake etter trening. Litt yoghurt over cottage cheesen er en del væske etc etc.

Nei,har ikke tru på ting jeg leser her og der,men i følge denne tommelfinger regelen på 30 ml pr kg kroppsvekt er d jo rundt 2-3 liter som er vanlig for en person på 160 til 170 cm høy. feks;) Man trenger vann for at kroppsn skal funke,rett og slett:) Akkurat som man må spise mer enn 1så så mange kcal over lengre tid ,over hvilemetabolismen sin for at kroppen skal greie å gjøre alt den skal,organer funke osv;) Vann er tross alt noe vi har 70-80 % er det? i oss...vann er d vi er laget av så og si...sier seg selv at d er viktig for funksjonen...og mange andre ting:) men at du liker å drikke så lite d skal jeg ikke krangle på,de får være opp til deg:) Nå er vel denne siktet til de som har tru på å drikke nok og gjerne vil ha mer kunnskap om det. Har du noe god kunnskap om hvorfor vi ikke trenger så mye vann da ,så hadde det sikkert hjulpet,for d strider mot alt jeg vet.

[Metal_Barbie]

Water and Your Body | Muscle & Strength

Les

"Researchers found that the amount of water within cells plays a critical part in whether or not muscle breakdown occurs. Preventing muscle breakdown is crucial since muscle breakdown stops muscle growth within muscle cells, protein synthesis. "Biochemistry Journal," reports that decreased body water leads to cells shrinking and protein breakdown. Thus, by maintaining adequate fluid levels, we can cause cells to swell, thereby reducing the amount of protein breakdown and increasing the building of new muscle tissue."

"Muscle strength is important for boosting muscle growth, since muscles adapt to an increase in loads by triggering growth. A study published in the "Journal of Strength and Conditioning Research," reports that a 1.5 percent decrease in water loss resulted in a decrease of muscle strength of the one rep max bench press. Therefore, given that such a small amount of water loss can compromise strength, staying hydrated can help you keep your strength and gain muscle over the long haul."

Why Is Water Important In Building Muscle? | LIVESTRONG.COM

Benefits of H2O : Workout Trainer

Drikker rundt 4-5liter om dagen+litt ekstra med havregryna. Værste jeg veit er å komme til folk..og få pittesmå vannglass (det er jo EN SLURK!) Sitter med 1liters glasset mitt.

Eneste negative med å drikke store mengder vann er at må desto flere ganger å pisse..(ekstra ille i perioder med koffein og kreatin inntak)

LIKER:)

[kerand]

Går fort 3-4 0,7l flasker iløpet av en styrkeøkt, egentlig alt for mye, men må ha noe å gjøre mellom sett. Haha

[Silje K]

Water and Your Body | Muscle & Strength

Drikker rundt 4-5liter om dagen+litt ekstra med havregryna. Værste jeg veit er å komme til folk..og få pittesmå vannglass (det er jo EN SLURK!) Sitter med 1liters glasset mitt.

Eneste negative med å drikke store mengder vann er at må desto flere ganger å pisse..(ekstra ille i perioder med koffein og kreatin inntak)

Interessante funn! Og jeg kjenner meg SÅ igjen i småglassproblematikken Jeg drikker nok en plass mellom 3 og 4 liter (vann og funlight) hver dag + vann i havregryn og annen væske i mat Har en tendens til å holde mye vann, men hjelper godt å drikke mye

[Jon Pall]

jeg drikker i allefall mellom 2,5-3 liter vann under trening:eek: noen vil sikkert mene at det er "crazy" mye.

Bruker og ha med meg 2stk 1,5liters flasker og de går faan meg ned av og til:D

tror jeg drikker mellom 3-6 liter ettersom.

Drikker jeg for lite har jeg veldig dårlig Styrke/trøkk under trening.

Skal ikke så veldig mye dehydrering eller slurving til før man får nedsatt prestasjon.

[nano]

Nei,har ikke tru på ting jeg leser her og der,men i følge denne tommelfinger regelen på 30 ml pr kg kroppsvekt er d jo rundt 2-3 liter som er vanlig for en person på 160 til 170 cm høy. feks;) Man trenger vann for at kroppsn skal funke,rett og slett:) Akkurat som man må spise mer enn 1så så mange kcal over lengre tid ,over hvilemetabolismen sin for at kroppen skal greie å gjøre alt den skal,organer funke osv;) Vann er tross alt noe vi har 70-80 % er det? i oss...vann er d vi er laget av så og si...sier seg selv at d er viktig for funksjonen...og mange andre ting:) men at du liker å drikke så lite d skal jeg ikke krangle på,de får være opp til deg:) Nå er vel denne siktet til de som har tru på å drikke nok og gjerne vil ha mer kunnskap om det. Har du noe god kunnskap om hvorfor vi ikke trenger så mye vann da ,så hadde det sikkert hjulpet,for d strider mot alt jeg vet.

Du leser jo virkelig ikke hva jeg skriver. Kroppen trenger 2ish liter VÆSKE hver dag. Det spiller ingen rolle om du spiser 5 kg vannmelon eller om du drikker 2 liter vann for å dekke dette behovet. H2O er H2O uansett om det kommer sammen med noen havregryn, pepsi eller om det kommer fra en Imsdalflaske. Poenget mitt var derfor at det ikke alltid er like relevant å sammenligne hvor mye personer drikker ettersom væsken som du inntar like godt kan komme fra mat.

[Metal_Barbie]

Du leser jo virkelig ikke hva jeg skriver. Kroppen trenger 2ish liter VÆSKE hver dag. Det spiller ingen rolle om du spiser 5 kg vannmelon eller om du drikker 2 liter vann for å dekke dette behovet. H2O er H2O uansett om det kommer sammen med noen havregryn, pepsi eller om det kommer fra en Imsdalflaske. Poenget mitt var derfor at det ikke alltid er like relevant å sammenligne hvor mye personer drikker ettersom væsken som du inntar like godt kan komme fra mat.

Okei,sorry,skjønner nå ja:) Men jeg tror likevel man bør drikke mer rent vann enn en liter i tillegg til vann i mat jeg da:)

[Metal_Barbie]

jeg drikker i allefall mellom 2,5-3 liter vann under trening:eek: noen vil sikkert mene at det er "crazy" mye.

Bruker og ha med meg 2stk 1,5liters flasker og de går faan meg ned av og til:D

tror jeg drikker mellom 3-6 liter ettersom.

Drikker jeg for lite har jeg veldig dårlig Styrke/trøkk under trening.

Skal ikke så veldig mye dehydrering eller slurving til før man får nedsatt prestasjon.

Merker det veldig godt selv! Trener mye hardere og med mer trøkk om jeg drikker en del mer,også gjerne drikker før jg kjenner denne tørst følelsen:)

[nano]

Okei,sorry,skjønner nå ja:) Men jeg tror likevel man bør drikke mer rent vann enn en liter i tillegg til vann i mat jeg da:)

Haha, hvorfor tror du det? Hvorfor skal det være bedre å drikke vann enn å spise det? Tror du tarmen din merker forskjell på om vannet kom helt alene eller om det kom sammen med mat. Alt blir jo uansett most sammen i magesekken.

[Månestråle]

Drikker ca 2-3 liter med vann, samt en liter og to med kaffi (!)

Mengden vann justerte seg opp av seg selv da jeg begynte å spise sunt- ble rett og slett mer tørst. Kan være fordi jeg kutta ut all brusdrikkinga

Vann er godt. Meeeeen løper jo og tisser hele tiden føler jeg

[Gjest noen123]

Eneste negative med å drikke store mengder vann er at må desto flere ganger å pisse..(ekstra ille i perioder med koffein og kreatin inntak)

x2! aner ikke hvor mange ganger jeg pisser iløpet av dagen, men det er ikke få..

drikker selv rundt 3,5-4 liter iløpet av arbeidsdagen og 0,7-8 liter etter. prøver å begrense inntaket av vann fra rundt klokken 7 og utover, for å slippe å stå opp om natta for å gå på do. på trening prøver jeg å ikke drikke så mye om jeg skal trene øvelser der jeg må spenne kroppen godt opp, typ knebøy og markløft. har lett for å begynne å gulpe litt da.. ikke deilig

[Metal_Barbie]

Haha, hvorfor tror du det? Hvorfor skal det være bedre å drikke vann enn å spise det? Tror du tarmen din merker forskjell på om vannet kom helt alene eller om det kom sammen med mat. Alt blir jo uansett most sammen i magesekken.

Tror jeg får nok kcal:P Men jo jeg tror ,som flere her at d er bra å drikke mye vann i tillegg nettopp fordi det hjelper på muskler,prestasjon og ikke minst foreygger det at man får en helsikes hodepine;) Og det hjelper å drikke mer for å rense ut avfallstoffer;)