Hvor ofte løfter dere i uka?

[kilskar]

Så er det bare å legge til en del øvelser du liker. Bare å kjøre på. Konsentrete hantelcurls er å anbefale. 10-12 reps. Fungere også veldig bra med det vaier apparatet som jeg aldri husker hva heter. Pleier å bytte på hva jeg tar av vanlig og med vaieren.

sorry for dobbelpost.

[DukeNukem]

Var mest ment som en spøk, regna med at du tulla jeg. Opplegget du presenterte er lite gjennomtenkt og kanskje noe av det mest jalla jeg har sett på lenge her. Du er klar over at skuldre er sterkt innvolvert i de fleste brystøvelser? Dermed får aldri skuldrene dine kjørt seg hver dag uten hvile hele uka. I tillegg er det ikke noe bein i programmet( eneste gyldige unnskyldning til og ikke trene bein er om man ikke har bein!)

[kilskar]

Lol.

På hvilke grunnlag kan du si det?

Ja, er klar over at skuldre er med i de fleste brystøvelser, men føler ikke jeg trener skuldre nok, så jeg legger på LITT skuldre annenhver dag, da snakker vi minimalt med øvelser.

Tja, jeg marsjer ca 2-3 mil med 40 kg oppakning HVER dag. + 4x4 intervaller mandag, onsdag, fredag. Ror 5000m annenhver dag.

Så du tror ikke MULIGENS det er en grunn til at bein ikke er med i styrkeprogrammet mitt?

Tjenestegjør i Norges hardeste førstegangstjeneste i KpB 2. bataljon. Litt mer fysisk hverdag enn studentlivet i Trondheim, just saying. Ikke noe negativt til deg altså, skal selv studere i Trondheim neste år. Men tenk litt først.

Forøverig synes jeg det er mer jalla å ha Duke Nukem som avatarbilde istede for seg selv, dette er tross alt et treningsforum. Flau over kroppen din?

Er også helt ny her, så det er så bra at du er hyggelig mot de nye på forumet

takk.

[DukeNukem]

Du trener bryst og rygg annenhver dag hele uka ( om jeg forstod deg riktig)

1: Det er ikke hensiktsmessig uansett målsettning

2: Alt for lite restutisjon

Jeg har også tjenestegjort førstegangstjenesten, følte at beintreningen der hjalp meg når det kom til masj med oppakkning. Du har jo tydligvis både tid, ork og vilje til å legge inn vekttrening hver dag så du kan jo ikke være så ødelagt. Grunne til at jeg ikke har meg selv som avatarbilde er fordi jeg ikke har et stort eksponeringsbehov, men finnes bilder av meg i loggen min om du er keen.

[Ev1bl]

Du trener bryst og rygg annenhver dag hele uka ( om jeg forstod deg riktig)

1: Det er ikke hensiktsmessig uansett målsettning

2: Alt for lite restutisjon

Jeg har også tjenestegjort førstegangstjenesten, følte at beintreningen der hjalp meg når det kom til masj med oppakkning. Du har jo tydligvis både tid, ork og vilje til å legge inn vekttrening hver dag så du kan jo ikke være så ødelagt. Grunne til at jeg ikke har meg selv som avatarbilde er fordi jeg ikke har et stort eksponeringsbehov, men finnes bilder av meg i loggen min om du er keen.

Sånn i prinsippet så er det null problem å trene rygg, bryst, skuldre - whatever hver dag hele året, evt to eller tre ganger om dagen hele året. Det handler bare om å ha god og fornuftig kontroll på volum og intensitet. Når det er sagt, så fikk jeg ikke helt inntrykk av at det er på plass i dette tilfellet...

[uten en tråd]

Trener som oftest styrke to dager i uka.

Dag1: knebøy, benk, roing + annet.

Dag2: Press, Mark, chins + annet.

[kilskar]

Sånn i prinsippet så er det null problem å trene rygg, bryst, skuldre - whatever hver dag hele året, evt to eller tre ganger om dagen hele året. Det handler bare om å ha god og fornuftig kontroll på volum og intensitet. Når det er sagt, så fikk jeg ikke helt inntrykk av at det er på plass i dette tilfellet...

Den ekstra skuldertreninga er veldig moderat ja Tar det ganske med ro, er bare for å få det ekstra jeg føler jeg ikke får fra før.

Og ja, har grei kontroll, ellers hadde jeg ikke klart meg 2. Bataljon, tross alt ganske hardt kjør her, året rundt..

Men folk får mene hva de vil, funker for meg!

Og har så klart hviledag i blant, når jeg kjenner kroppen trenger det.

Er feks hviledag i morgen Dagen før øvelse er hellig, haha.

[Kimae]

Mandag: Bein + lett rygg og biceps

Onsdag: Bryst + lett skuldre og triceps

Fredag: Rygg og Biceps

Søndag: Skuldre og triceps + lett bryst

Mage etter de treningene jeg ikke er kvalm...

Prøver å bygge masse. Derfor alle de lette.