LCHF ved leddgikt?

[Gjest Vimsa]

23 år gammel, 160 høy og 51 kg (sånn ca, lenge siden jeg har veid meg), og har nå blitt kraftig angrepet av leddgikt:-/ Eneste treningen som er mulig å gjennomføre er gåturer og pilates (klarer ikke løfte en 2 kgs manual uten at albuen får meg til å grine ). Legen min som er spesialist på revmatologi har anbefalt meg å forsøke et LCHF kosthold en periode da en del har rapportert at symptomer og smerter minsker etter de la om kostholdet.

Selv er jeg veldig skeptisk til LCHF, men dersom det kan hjelpe på smerter er jeg villig til å teste så og si alt. Noen som har noen innspill? Burde jeg bare gjøre som legen sier eller burde det undersøkes litt nærmere? Lavkarbo er jo så omdiskutert overalt... Tidligere trente jeg 5-6 dager i uken, varierte med kondisjon og styrketrening (savner både vekter og jogging forferdelig mye). Siden jeg trener såpass lite og rolig nå, om man i det hele tatt kan kalle det trening, så trenger jeg kanskje ikke like mye karbo?

Tar gjerne imot innspill for om jeg burde prøve dette kostholdet eller ikke

[elin h]

jeg har ikke leddgikt, men fibromylargi..

mine erfaringer med å legge om til lavkarbo har vært veldig store, om man ser på de daglige smertene mine!

nå er det ca 1,5 år siden jeg la om, og kosten har jo gradvis forandret seg, men det blir lavkarbo for livet her...

det aller aller værste for meg er ikke sukker, men brødvarer og mel... da strammer musklene seg øverst i ryggen etter kort tid, og spiser jeg flere måltider med dette i løpet av noen dager, værker hender og føtter veldig...

jeg spiste vell aldri helt lchf, men de første 6 mnd lå jeg på mellom 5 og 20 gram karbo i døgnet, uten å savne noen ting.

hva med å prøve, det er jo ikke værre enn at du går tilbake til din gamle kost om det ikke hjelper?

jeg hadde rask effekt, etter to uker var jeg mye bedre

(på det værste var jeg "sengeliggende" 18-20 timer i døgnet, i vinter trente jeg 8-10 timer i uka på treningssenter..)

[Gjest Vimsa]

jeg har ikke leddgikt, men fibromylargi..

mine erfaringer med å legge om til lavkarbo har vært veldig store, om man ser på de daglige smertene mine!

nå er det ca 1,5 år siden jeg la om, og kosten har jo gradvis forandret seg, men det blir lavkarbo for livet her...

det aller aller værste for meg er ikke sukker, men brødvarer og mel... da strammer musklene seg øverst i ryggen etter kort tid, og spiser jeg flere måltider med dette i løpet av noen dager, værker hender og føtter veldig...

jeg spiste vell aldri helt lchf, men de første 6 mnd lå jeg på mellom 5 og 20 gram karbo i døgnet, uten å savne noen ting.

hva med å prøve, det er jo ikke værre enn at du går tilbake til din gamle kost om det ikke hjelper?

jeg hadde rask effekt, etter to uker var jeg mye bedre

(på det værste var jeg "sengeliggende" 18-20 timer i døgnet, i vinter trente jeg 8-10 timer i uka på treningssenter..)

tenkte egentlig jeg bare kunne prøve, ja =) spiser relativt lite karbo uansett, og det finnes veldig gode lavkarbobrød osv, så jeg tror ikke det skal by på så store problemer. er vel mere fettet jeg er redd for, men er uansett ikke snakk om å fråtse i bacon og fløte. mer det å kunne steke i smør, ha litt sauser og sånn

[Gjest Vimsa]

Jeg har ingen erfaring med leddgikt eller lchf, men kan absolutt anbefale å prøve ut forskjellig i forhold til kosthold(så lenge det ikke går til det ekstreme). Verken jeg eller legen aner hva det er med meg, diffuse smerter overalt og siden januar i år har jeg hatt masse kink/betennelser og muskler i svak spenn i alle disse månedene. Og jeg har virkelig hatt god effekt av å endre kosthold. Det som har funket for meg har vært å kutte ned på sukker og omega-6, fortsette å spise masse fisk og innføre mer karbohydrater i kosten(før var det stort sett bare grønnsaker, nå er det havregryn hver dag og litt ris/poteter). Så jeg har fått ekstrem stor respekt for kosthold og ikke minst når man spiser hva! Du taper ingenting på å prøve deg frem litt, lykke til

tusen takk =) jeg tester ut og ser, ikke verre enn at jeg kan gå tilbake til et kosthold med mer karbo

[Vegard L]

tenkte egentlig jeg bare kunne prøve, ja =) spiser relativt lite karbo uansett, og det finnes veldig gode lavkarbobrød osv, så jeg tror ikke det skal by på så store problemer. er vel mere fettet jeg er redd for, men er uansett ikke snakk om å fråtse i bacon og fløte. mer det å kunne steke i smør, ha litt sauser og sånn

Det er ikke noen god grunn til å være redd for fettet. Hvis du bestemmer deg for å prøve, så gi det tid og se hvordan du føler deg. De fleste som legger om til lavkarbo/høyfett øker ikke fettinntaket så veldig mye i absolutte mengder uansett, selv om fettet etterhvert utgjør en mye større andel av det totale energiinntaket. Dette skyldes også at det totale energiinntaket i de fleste tilfeller går ned en del når man legger over til et slikt kosthold.

[Thomas O]

Det har vel aldri kommet noen konkluderende svar på det, men det har vært spekulert i om omega-6 fettsyrer øker innflammasjonen i leddene dine mens omega-3 kan virke lindrende. Noen oversiktsartikler har funnet at omega-3 hadde bedre effekt på revmatoid artritt/leddgikt enn placebo-tilskudd.

Korn og kornvarer er rik på omega-6 og et LCHF kosthold kan begrense inntaket av dette. Dersom du i tillegg fokuserer fettinntaket ditt rundt fet fisk, tran samt bruker rapsolje til steking er dette et stort steg i riktig retning, og basert på tidligere studier kan det jo tenkes at du vil ha en effekt av dette.

[Gjest Vimsa]

Det har vel aldri kommet noen konkluderende svar på det, men det har vært spekulert i om omega-6 fettsyrer øker innflammasjonen i leddene dine mens omega-3 kan virke lindrende. Noen oversiktsartikler har funnet at omega-3 hadde bedre effekt på revmatoid artritt/leddgikt enn placebo-tilskudd.

Korn og kornvarer er rik på omega-6 og et LCHF kosthold kan begrense inntaket av dette. Dersom du i tillegg fokuserer fettinntaket ditt rundt fet fisk, tran samt bruker rapsolje til steking er dette et stort steg i riktig retning, og basert på tidligere studier kan det jo tenkes at du vil ha en effekt av dette.

har kjørt lavkarbo i dag og det har funket veldig bra, så jeg kjører på og prøver en stund =) er glad i laks, og har arctic oil fra myrevolution, så tror jeg får i meg sunt fett

[Thomas O]

Glemte også at det i flere tilfeller har vært meldt om en økende grad av symptomer ved opphør av omega-3 tilskudd. Så det bør absolutt være noe å vurdere å ta et par ganger daglig.

[Gjest Vimsa]

Glemte også at det i flere tilfeller har vært meldt om en økende grad av symptomer ved opphør av omega-3 tilskudd. Så det bør absolutt være noe å vurdere å ta et par ganger daglig.

takk! tar et par spiseskjeer om dagen (siden det står det på flasken) her følger vi instruksene vi får, hehe

[Sungrazer]

Det er mye som tyder på at gluten er en medvirkende årsak til mange forskjellige autoimmune sykdommer. Leddgikt er en av dem. Om du vil kan du ta en titt på hva Mark Sisson sier om leddgikt og kosthold - Arthritis Diet: How to Prevent and Relieve Arthritis | Mark´s Daily Apple

[Gjest Vimsa]

tusen takk for svar! er på min andre dag med lavkarbo, så jeg er positiv. var ikke like stiv til morgen i dag, men vet ikke om det er fordi jeg har en "god dag" eller om det er fordi jeg spiste lavkarbo i går. vi får se hvordan dagene fremover blir

[Eivind Eliasson]

Betennelser - effektiv behandling med kostholdet - Fitnessbloggen denne er kanskje noe for deg? Spesielt omega 3\6-balansen, inntak av mat med gurkemeie (helst i varm mat sammen med litt svart pepper), ingefær (kan taes som tabletter) i tillegg til at du kan prøve d-vitamin i vinterhalvåret (2-3000 UI ihvertfall for deg daglig\evt solarium med UV . En av hovedfordelene med lavkarbo er at du som regel fikser omega 3\6-balansen. Endel med reumatiske sykdommer sliter med mage\tarm og glutenintoleranse er ikke uvanlig noe som også gjør at lavkarb kan hjelpe. Trening i varmebasseng og tilpasset styrketrening vil også være til god hjelp.

[Gjest Vimsa]

en liten oppdatering:

fungerer veldig bra på lchf =) har til og med kuttet drastisk ned på smertestillende, og går turer hver dag (jogger litt innimellom ), løfte vekter er fortsatt ganske vanskelig, men pilates er helt supert for meg. fikk i meg en del karbo på onsdag (ved et uhell, fikk servert mat og jeg visste ikke næringsinnholdet - nybegynnerfeil), og hadde problemer med å gå igjen på torsdag - så det er tydelig at karboinntaket har mye å si for min kropp. fått mer energi, søtsuget er minket og spiser kun 2 ganger om dagen fordi jeg blir mett

[Eivind Eliasson]

det var godt å høre, følger du opp alle tipsene i artikkelen så kan det hende du kan kutte ned ennå mer på smertestillende?

[Gjest Vimsa]

det var godt å høre, følger du opp alle tipsene i artikkelen så kan det hende du kan kutte ned ennå mer på smertestillende?

jeg følger tipsene helt slavisk, hehe. så i dag har jeg bare tatt 1 ibux faktisk! kom nettopp hjem fra en gåtur med litt jogging, deilig følelse

[Eivind Eliasson]

godt å høre. Merk at den smertestillende effekten blir gradvis bedre etter noen uker siden det tar tid å f.eks øke omega 3-lagrene og gjøre endringer ift ulike signalstoffer. Det lovet bra at du er så mye bedre allerede