Hjelp, hva kan ha skjedd med meg?

[CaraMella]

Ikke nok med at jeg nesten mister halve hånda, til fordel for en bringebær fluff ( litt overdrevent)

Men..

Kjørte skråbenk i går ( medium tungt ) og kjente allerede etter 2 settet at noe skjedde i skulder / overgang bryst. Regnet med at jeg fikk en lite strekk, og bare kjørte på videre. Trente så div annet for bryst / skulder tross ubehag og regnet med at dette ville gi seg, så fort økta var over..

Vel her sitter jeg i dag og har vondt, kjenner også en knekkelyd inne i skulder som jeg kjente i går da " det oppstod" og føler at nakken er stiv.

Hva kan ha skjedd med meg og burde jeg oppsøke lege?

[brutti]

Hva kan ha skjedd med meg og burde jeg oppsøke lege?

Ville kanskje ikke gått til lege umiddelbart, men fortsetter det å gjøre vondt ville jeg tatt en tur...

Du skader deg hele tiden virker det som, ulykkesfugl?

Synd du fjernet avataren din.....

[CaraMella]

Jeg vet.. skjønner ærlig talt ikke hva som skjer, snart blir jeg liggendes i senga!

[sjokkoninja]

Du har ikke tid til å bli skada nå! snart showoff!

God bedring <3

[Gjest Jester]

Om du burde oppsøke lege er det ingen her på forumet som vet bedre en deg. Du får kjenne etter og vurdere

[CaraMella]

Du har ikke tid til å bli skada nå! snart showoff!

God bedring <3

Jeg vet det er det som er det verste av alt:cry: jeg har ikke tid....

men takk:)

[CaraMella]

Om du burde oppsøke lege er det ingen her på forumet som vet bedre en deg. Du får kjenne etter og vurdere

Ja det skjønner jeg jo.. men jeg vil med dette søke noen med liknende erfaring og evnt hva det kan være, lite fan av å løpe til lege med engang det skjer noe, da burde jeg vel vært lagt inn for lengst:eek:

[Benedicte]

Gå heller til naprapat e.l!

[Ole-Mats Moskvil]

Ikke nok med at jeg nesten mister halve hånda, til fordel for en bringebær fluff ( litt overdrevent)

Men..

Kjørte skråbenk i går ( medium tungt ) og kjente allerede etter 2 settet at noe skjedde i skulder / overgang bryst. Regnet med at jeg fikk en lite strekk, og bare kjørte på videre. Trente så div annet for bryst / skulder tross ubehag og regnet med at dette ville gi seg, så fort økta var over..

Vel her sitter jeg i dag og har vondt, kjenner også en knekkelyd inne i skulder som jeg kjente i går da " det oppstod" og føler at nakken er stiv.

Hva kan ha skjedd med meg og burde jeg oppsøke lege?

Hei!

Det er nok ikke nødvendig å løpe til legen med en gang, se ting an litt først. Skuldre er veldig avanserte greier, så vanskelig å si noe veldig presist uten å se deg, men disse spørsmålene kan kanskje føre oss litt nærmere:

1. Hold armen strakt ut fremfor deg, bøy 90 grader i albuen og roter innover så langt du klarer (slik at overarmen peker rett frem, underarmen peker til motsatt side eller svakt nedover). Smerter? Klikking?

2. Hold armen rett ut til siden, bøy i albuen og roter utover så lang du kan (slik at overarmen peker rett ut og underarmen rett opp eller svakt bakover). Smerter? Klikking?

3. Hold armen ned langs siden og bøy 90 grader i albuen (slik at underarmen peker rett frem). Knytt neven og hold rundt denne med motsatt hånd og gi motstand med denne mens du forsøket å rotere ut og inn med skadet arm. Smerter? Svakhet?

4. Hold begge armene rett frem med håndflatene mot hverande og press hardt sammen. Smerter?

5. Har du hatt klikking i skulderen tidligere?

6. Følte du noe svakhet på de andre skulder-/brystøvelsene senere i økta?

Angående nakken så er det høyst sannsynlig sekundært til skulderskaden din, altså at du spenner deg fordi du har vondt. Ser dette hos nesten alle mine ferske skulderpasienter og skulerpasienter med mye vondt.

[CaraMella]

Hei!

Det er nok ikke nødvendig å løpe til legen med en gang, se ting an litt først. Skuldre er veldig avanserte greier, så vanskelig å si noe veldig presist uten å se deg, men disse spørsmålene kan kanskje føre oss litt nærmere:

1. Hold armen strakt ut fremfor deg, bøy 90 grader i albuen og roter innover så langt du klarer (slik at overarmen peker rett frem, underarmen peker til motsatt side eller svakt nedover). Smerter? Klikking?

2. Hold armen rett ut til siden, bøy i albuen og roter utover så lang du kan (slik at overarmen peker rett ut og underarmen rett opp eller svakt bakover). Smerter? Klikking?

3. Hold armen ned langs siden og bøy 90 grader i albuen (slik at underarmen peker rett frem). Knytt neven og hold rundt denne med motsatt hånd og gi motstand med denne mens du forsøket å rotere ut og inn med skadet arm. Smerter? Svakhet?

4. Hold begge armene rett frem med håndflatene mot hverande og press hardt sammen. Smerter?

5. Har du hatt klikking i skulderen tidligere?

6. Følte du noe svakhet på de andre skulder-/brystøvelsene senere i økta?

Angående nakken så er det høyst sannsynlig sekundært til skulderskaden din, altså at du spenner deg fordi du har vondt. Ser dette hos nesten alle mine ferske skulderpasienter og skulerpasienter med mye vondt.

Hvis jeg skal si det nærmeste tilfellet så vil det være nr 2 her, har vel hatt litt klikking, men ikke slitt med skuldrene noe merkbart, derfor dette kom så plutselig. Følte litt av den smerten ut alle øvelsene etter dette skjedde, men valgte å bare kjøre på videre. Smerten merkes best ved "skiftet " mellom skulder og bryst, men strekker seg på en måte rett over skulder. Veldig vanskelig å forklare..Spørsmålet er hva gjør jeg nå videre mtp treningen:thumbsdown:? Takk for fint innlegg!!

[kl99]

Ikke nok med at jeg nesten mister halve hånda, til fordel for en bringebær fluff ( litt overdrevent)

Men..

Kjørte skråbenk i går ( medium tungt ) og kjente allerede etter 2 settet at noe skjedde i skulder / overgang bryst. Regnet med at jeg fikk en lite strekk, og bare kjørte på videre. Trente så div annet for bryst / skulder tross ubehag og regnet med at dette ville gi seg, så fort økta var over..

Vel her sitter jeg i dag og har vondt, kjenner også en knekkelyd inne i skulder som jeg kjente i går da " det oppstod" og føler at nakken er stiv.

Hva kan ha skjedd med meg og burde jeg oppsøke lege?

Veldig vanlig! Jeg fikk også dette, sammen med mange andre. Man tenker så klart at "Faen, leddplager. Jeg er fucked."

Men, bare gjør skulder(oppvarmings)øvelser før trening. Blir borte i løpet av noen uker, i shit you not.

[Ole-Mats Moskvil]

Hvis jeg skal si det nærmeste tilfellet så vil det være nr 2 her, har vel hatt litt klikking, men ikke slitt med skuldrene noe merkbart, derfor dette kom så plutselig. Følte litt av den smerten ut alle øvelsene etter dette skjedde, men valgte å bare kjøre på videre. Smerten merkes best ved "skiftet " mellom skulder og bryst, men strekker seg på en måte rett over skulder. Veldig vanskelig å forklare..Spørsmålet er hva gjør jeg nå videre mtp treningen:thumbsdown:? Takk for fint innlegg!!

Om ingen av de tingene gjør spesielt vondt kan du nok puste ut ihvertfall. Lukter jo litt strekk brystmuskelen, men litt rart nr 4 ikke jør vondt. Gjør det vondt å tøye brystet?

Sett at det er en strekk, så gjelder det i første omgang ro. Etterhvert starter du rolig tøying til smertegrensen. God oppvarming før du begynner styrketrening, og ikke last på noe vekter nå i starten om det gjør vondt.

Dette blir veldig hvis og om og dersom siden jeg ikke får sett deg..

[CaraMella]

Veldig vanlig! Jeg fikk også dette, sammen med mange andre. Man tenker så klart at "Faen, leddplager. Jeg er fucked."

Men, bare gjør skulder(oppvarmings)øvelser før trening. Blir borte i løpet av noen uker, i shit you not.

Håper- Håper!! Oppvarming it is!! Noen gode øvelser for oppvarmingen?

[CaraMella]

Om ingen av de tingene gjør spesielt vondt kan du nok puste ut ihvertfall. Lukter jo litt strekk brystmuskelen, men litt rart nr 4 ikke jør vondt. Gjør det vondt å tøye brystet?

Sett at det er en strekk, så gjelder det i første omgang ro. Etterhvert starter du rolig tøying til smertegrensen. God oppvarming før du begynner styrketrening, og ikke last på noe vekter nå i starten om det gjør vondt.

Dette blir veldig hvis og om og dersom siden jeg ikke får sett deg..

Hvordan tøyer jeg brystmuskelen? sitter mer i skulder enn bryst vil jeg si, samt denne lille klikken. Men kan jeg prøve forsiktig til uka igjen? Med oppvarming og lette vekter? Seff hvis det har gått over til da..

[Ole-Mats Moskvil]

Håper- Håper!! Oppvarming it is!! Noen gode øvelser for oppvarmingen?

En god sulderoppvarming kan være:

-

(Hold lett trykk mot veggen hele veien, når armene er i topposisjon løfter du dem strakt bak før du snur bevegelsen og fører dem ned igjen. Trenger ikke nødvendigvis bruke strikk.)

-

-

- Og selvfølgelig en god spesiell oppvarming på den aktuelle øvelsen før første arbeidssett.

[Ole-Mats Moskvil]

Hvordan tøyer jeg brystmuskelen? sitter mer i skulder enn bryst vil jeg si, samt denne lille klikken. Men kan jeg prøve forsiktig til uka igjen? Med oppvarming og lette vekter? Seff hvis det har gått over til da..

Tøying:

(Blir helt freakt ut av at dama bare ser tomt ut i lufta, men er ihvertfall sånn man tøyer den..

Pectoralisstrekkene sitter jo oftest helt ut i muskel/seneovergangen og da er vi ganske langt ut mot skuldra. Når det gjelder klikkinga så er jeg enig, det er ikke typisk for en strekk. Men som du sier, så har du jo hatt noe klikking før. Har det blitt merkbart mer nå?

Om du er smertefri til uka, så kan du prøve forsiktig igjen. Men om du har en skikkelig strekk er du desvere ikke klar til uka..

[kl99]

Håper- Håper!! Oppvarming it is!! Noen gode øvelser for oppvarmingen?

Ikke tøy for mye, for da blir det verre i min erfaring. Prøvde tøyning først, og holdt på en stund før jeg fant ut at det hadde forverret situasjonen. Hva øvelsene heter er jeg usikker på, skal se hva jeg finner på youtube og så komme tilbake til deg.

[CaraMella]

Takk for mange gode svar!! Tenker å teste ut LYTP Kan nevne at jeg er omtrent ( 80%) bedre allerde idag, nå er det bare nakken som er vondt + vondt i hodet:unsure: meen jeg ser helt klart at dette er over, omtrent før det startet:D

[Imu]

Takk for mange gode svar!! Tenker å teste ut LYTP Kan nevne at jeg er omtrent ( 80%) bedre allerde idag, nå er det bare nakken som er vondt + vondt i hodet:unsure: meen jeg ser helt klart at dette er over, omtrent før det startet:D

heldigvis er det oftest sånn. Bra det ordner seg:)

[CaraMella]

alt av smerter og ubehag var borte, jeg hadde nesten glemt alt og skulle trene normalt i går. Oppvarming gikk greit og benkpressen med kun stanga gikk greit. Startet å legge på litt og litt vekter og tok ikke mange settene, før jeg kjente det var noe som ikke stemte igjen.. Fikk vondt men gikk samtidig greit, så nok en gang forsøkte jeg meg på flere øvelser. Skulle ta pushups men da måtte jeg bare gi opp:thumbsdown: Sur og gretten gikk jeg hjem, og nå gjør så og si alle bevegelser med skulder vondt, har måtte tatt paracept for natten..Virker nesten som at ett eller annet har låst seg / låser seg. Kontakte fagfolk? Eventuellt hvem? Legen vil jo ikke kunne hjelpe meg..