Emerjådd

Veldig bra! Må få til en suksesshistorie selv snart, tar sin tid.

Hei igjen! Er det slik at f.eks på onsdagen så er det KUN 1x5+ og ikke noe før eller etter på markløften? Kjørt litt oppvarmingssett så klart. Og hvordan er det med sett og repetisjoner mtp chinups, curls og roing? Du tenker stående roing m/ stang?

Hahaha!! Kjenner meg igjen, veldig flaut.

Drakk et glass med alpro soya sjokolademelk til havregrøten i kveld. Det er glede. Meeeen veldig lett å bånne hele kartongen (gjorde det heldigvis ikke)

Du har jo oppnådd god nedgang! Jeg slenger meg med på #SK2016, da jeg ikke helt nådde målet for 2015, selvom jeg fikk av meg 20 kg, så syntes jeg ikke resultatet var så bra. Så jeg SKAL nå målet til sommeren 2016 :-) Lykke til, blir morsomt å følge med her!!

Hvor mye ost? Ost er veldig godt, og vil gjerne spise ubegrenset. Det største problemet er at det er så kaloririkt...

Spist potetmos og pølser, samtidig en tjukk, fersk brødskive med smør, brunost. HERregud så digg

Et kjapt googlesøk gir følgende resultater: http://fitnessbloggen.no/proteinpannekake-oppskrift/ http://fitnessnora.blogg.no/1384683915_min_beste_oppskrift_p.html http://www.kriweb.no/tag/proteinpannekaker/ http://evolution.evofitness.no/2014/8/8/oppskrift-supergode-og-sunne-proteinpannekaker-pa-1-2-3/ http://www.detsoteliv.no/oppskrift/proteinpannekaker Jeg har brukt Fitnessbloggen sin mest, men begynt å bruke kriweb.no sin. Men det finnes veldig mange, og du kan gjøre veldig mye med pannekaker

Proteinpannekaker funker alltid

Karbonadedeig, lavkarbopasta og tomatsaus. Kjempespennende.

Dagens glade (for 8 minutter siden), er at jeg har fått meg ny jobb

Dagens glade er at jeg ikke gikk for 4 for 100 tilbudet på alle typer Grandiosa hos Coop OBS! ..

Helt lik meg!

Har boksa relativt aktivt i ett år nå, eneste jeg kan legge til er at jeg er for en god stund siden over kneika der man blir sliten i skuldre blant annet. Utenom det kommer det seg

Dagens glade er at boksetreningen gikk overraskende bra etter 11 timers jobb uten pause :-)

The Walking Dead og Fear The Walking Dead.

Prøver meg på dette denne uka. Takk

Se her ja! Takk. Men skal jeg bytte mellom benk og skulderpress annenhver gang? Noe ala dette jeg tenkte: Mandag: Kondisjon Tirsdag: Boksetrening Onsdag: Styrke(på morningen) og lett sparring 1t Torsdag: Boksetrening Fredag: Styrke og kondisjon Lørdag: Kondisjon Søndag: Styrke og kondisjon Dette ser veldig mye ut, men må ha noe fysisk hver dag tenker jeg. Bytte mellom intervaller og langdistanse også. Tenker endel anaerob trening selvfølgelig. Jeg vet ikke om dette er et greit oppsett? Vil helst ikke at styrken skal ødelegge for boksingen, noe onsdagens styrke kan gjøre. Mtp at AMRAP kan røske en god del.. Som du/dere sikkert ser så er det utholdenheten som er fokus. Takk for all hjelp!

Jeg er helt enig med deg mtp curls, armtrening og annet "unødvendig", men har vært veldig usikker og ombestemt meg svært mange ganger. Når det kommer til knebøy sliter jeg veldig med ankler og mobilitet. Har ikke sjans til å ta en ordentlig knebøy uten å stå i sumo med beina bretta ut på siden. Må ha litt vekt på ryggen for å komme litt ned, men da tipper jeg endel forover med overkroppen. Kjørte bøy idag faktisk, Filmer ila uka. Har søkt opp Greyskull LP men får det ikke helt inn hva det går ut på. Men styrketrening 2-3 dager i uka er ideelt. Kanskje 2. Kanskje 3. dagen kan være styrke spesifikt rettet mot boksing? Har de siste mnd blitt mer og mer glad i å pushe meg selv kondisjonsmessig og gjøre annet enn å pumpe jern. Sixpack er ikke noe mål. Jeg har noe hinsides med hoftefett og det er det jeg primært vil få bort. Har hatt suksess med vektnedgang, men har nå gått opp igjen etter en liten periode med drit. Er back on track nå. Vekt blåser jeg i, så lenge fettprosenten og bilder av meg i bar overkropp viser resultater. Takk for forslag, men hva tenker du antall rep, sett og vekt o.l? Takk for hjelp!! Mvh

Fullkropp fremfor splitt er absolutt bedre, det jeg har tenkt på og kjørt før. Men om jeg kjører fullkropp mandag, onsdag og fredag vil jeg fortsatt merke disse øktene tirsdag og torsdag. Hvordan kan jeg legge opp dette, hvis 5/3/1 opplegget ligger på 3-4 dager i uken? Vil at treningen skal komme til fordel mtp boksingen, som jeg har nevnt. Tidligere kjørt 5x5 men 5/3/1 skal sjekkes ut og evt prøves. Men vil ikke at det skal kræsje så mye.. Takk for svar

Heisann! Jeg er blitt relativt hekta på boksing. Har holdt på med dette ca et år nå. Men har også i ett år sliti litt med opplegget mtp styrketrening. Har før jeg begynte å trene boksing trent mest vekter, opptil 5 dager i uka for å bygge. Hovedmålet mitt nå er å gå ytterligere ned i vekt, hvor hovedfokuset er på boksing og kondisjon. Trener for tiden boksing minst 2 ganger i uken (uansett tirsdager og torsdager), da hos bokseklubb. Blir fort 1 time sparring onsdager og gjerne teknikktrening og bagtrening lørdag/søndag f.eks. Problemet mitt ligger i at jeg nå f.eks kjører bryst, armer på mandag. Så har jeg boksing tirsdager, og dette er ikke trening der man ligger på latsida, det er fullt kjør hele tiden. Og vi kjører endel styrketrening, og da kollapser jo jeg omtrent siden jeg kjørte mye bryst og armer dagen før.Eller på onsdager der jeg har kjørt rygg og mage, og boksing betyr mye magetrening.. så er ikke så mye å hente på treninga på torsdager da..det er MYE magetrening. Noen som har forslag til hvordan jeg skal legge opp styrketreningen, så det ikke går så mye utover boksetreningene mine på tirsdager og torsdager (onsdager og ellers er ikke så viktig, mye roligere trening). Vil også legge opp styrketreningen for å bli en bedre bokser, da det er primært det jeg vil ha i treningen min. Hørt om eksplosivitet og 5x5, har prøvd litt forskjellig. Men det går mer på at jeg trener dagen før boksetreningene... det ødelegger. Mye info, men takk for all hjelp 187 cm, 85 kg, 19 år gammel, endel fett å ta av

DAGENS, og noen dagers negative er at jeg er i svært råtten form etter 1 mnd med alkoholismetendenser... Haha!

Hadde tatt den, beklager...

Heisann! 19 år, mann, 187 cm, rundt 84 kg. Hovedmålet mitt med treningen er å prøve å bli kvitt/få smalere midje/hofteparti. Så fettforbrenning, vekttap. Har trent ganske så aktivt i nærmere ett år nå, ellers har jeg alltid trent. Trent på studio i 4-5 år nå hvertfall, av og på så klart. Før var målet mitt å bygge muskler, men det er ikke det jeg egentlig trenger. Jeg trenger å bli kvitt fett. Jeg har fått av meg 19-20 kg siden november (omtrent) i fjor. Har ca halvert fettprosenten min, som ligger på kanskje 13/14% nå i følge maskin. Jeg vet dette ikke er veldig nøyaktig, men jeg tror det er greit. Har fått veldig mye tynnere lår og skulderparti, rygg. Men mage og hofter er mine samlingssteder for å si det sånn. Jeg er veldig lei av å se ut som en pære. Så jeg skal prøve så godt jeg kan å se om hofte/mageparti i det hele tatt vil la seg fjerne. Det har seg slik at jeg trener boksing i hovedsak tirsdager og torsdager, ofte onsdager også. Dette er svært intensive timer med løping, sparring, teknikk, magetrening og generell styrke. Onsdagene er kun sparring og er ikke så tunge som tirs og tors. Jeg tenker styrke gjerne 3-4 dager i uka. Da har jeg mandag, forholdsvis onsdag, fredag, lørdag og søndag til rådighet. Det skal nevnes at jeg har satt meg mål om å klare 5 pullups med kroppsvekt, har derfor gått til innkjøp av strikker i forskjellige strl, som jeg kan bruke mot målet Takk for all hjelp, det ble endel info!

-