Anders93

Hva er questbars? Er det noe for oss som er på diett og skal ned i vekt (evt. alternativ til lørdagsgodt?)

Fantastisk! fortsett gjerne å legge ut oppskrifter! slår meg gjerne løs på en av disse hvis jeg blir litt godtesyk i helgen!

Den er god! må nesten først finne ut om jeg klarer baseøvelsene som er i SS før jeg evt. må tenke på å finne meg et annet treningsprogram. Som sagt skal jeg trene med en i morgen som har litt peiling, og forhåpentlighvis kan han kanskje filme meg så dere kan se på teknikken min. Hvilken kamera vinkel er best å se på markløft og knebøy ifra? forann eller fra siden? God påske!

Hei! har ingen planer om å bytte treningsprogram! skal holde meg til starting strength til jeg stagnerer, og evt. etter å ha trent med starting strength i ca 3mnd kan jeg blande inn starting str med cazorla´s treningsprogram? takk for innspill! Hei! skal trene med en som har trent baseøvelser et par år i morgen! så han skal se på teknikken min, og hvis ikke han har noe godt forslag kan han jo filme meg når jeg utfører øvelsene, også kan jeg poste video her

God dag, Cazorla! Jeg synes treningsprogrammet ditt høres meget spennende ut og liker øvelsene du tar opp. Hvis jeg ikke tar feil så er ditt treningsprogram ett fullkroppsprogram? (håper jeg ) Jeg vurderer sterkt og prøve meg på programmet ditt, men har noen problemer med det og det er at jeg ikke klarer å gjennomføre noen av øvelsene du har der. Dette gjelder da spesielt pull ups og chin ups. et annet spørsmål jeg har til treningsprogrammet ditt er om jeg feks kunne byttet ut benpress med knebøy? God påske, sjef! Hei! og takk for svar! Nei, har ikke det samme problemet i knebøy føler jeg. Knebøy er en øvelse jeg selv føler jeg har kontroll på. takker også dere andre som kommer med innspill

Hei! sliter litt med teknikken innenfor markløft og benkpress. Håper jeg kan få noen verdifulle tips utenom at jeg har noe video å by på. Har nettopp fullført en uke med starting strength, og er en nybegynner innen styrketrening. problemene er som følger.. Markløft: Under markløft føler jeg at jeg gjør alt riktig helt til jeg skal tilbake til start posisjon. Når jeg skyter hofta ut og bøyer meg ned med stanga så går det ene kneet mitt "innover" mot det andre kneet mitt. Som at jeg på en måte bøyer det innover? Kjører jeg da med for høy vekt? (50kg og nybegynner) Benkpress: Når jeg legger meg i riktig posisjon med rompa og skuldrene nedi benken, så etter første repitisjon så glir/går nedre del av ryggen min ned i benken så jeg mister riktig "ligge posisjon". Jeg føler også at jeg ikke får til dette med å "knuse brusboksen" med skuldrene mine. håper på noen verdifulle tips fra dere alle, og ha en riktig god påske!

Hei igen! Nå som uken nærmer seg slutten, har jeg selvfølgelig vært på vekta i dag, og så da at jeg hadde gått opp en kilo! Har trent styrke mandag og onsdag (og skal trene etterpå), men jeg tviler at det er muskler som har lagt seg på! Jeg personlig mener at jeg ikke har spist for mye iht. hvor mange kcal jeg skal ha i meg, og jeg lurer på hva dere synes om styrketrening blandet med kardio? Treningsforslag: Mandag: Styrke Tirsdag: Spinning Onsdag: Styrke Torsdag: Styrke Fre-Søn: Res. (blir vanskelig for meg å trene i helgene, men har mulighet noen helger og enkelte fredager) Dette er da mitt forslag, og har også et mål om å ha 500-700kcal til gode etter endt dag. God eller dårlig plan? (husk at det er vektreduksjon jeg ønsker) Fortsatt fin dag, og god påske alle sammen!

idag har jeg spist følgende: Frokost: YT Smoothie (tom for havregryn ) Lunsj: Kyllinglår med potetmos TRENING Middag: 400G kyllingkjøttdeig m/krydder bør jeg da ta en proteinshake etterpå? eller har jeg fått i meg nok?

Hei! pleier å ta shaken på kvelden før jeg legger meg, så den blir på en måte en erstatter for kveldsmaten:LOL: men takk for info!

Takk! den skal jeg huske på og se nærmere på! (y)

Will do

er denne noe å anbefale til å kun lage shake av å?

H: 173 V: 76 håper på rask fremgang!

Da var økten for idag ferdig trent! Her er trenings "loggen" Oppvarming: Dynamisk ca. 10min Benkpress: 5x3 - 30kg / 4x1 35kg (klarte ikke mer enn dette, noe som er flaut! men følte også at selve benkpressen ble dårlig gjennomført:unsure: Knebøy: 5x5 med kun stang (for å få teknikken til å sitte) snakket også med en erfaren løfter som tok knebøy siden av meg, som sa at teknikken min var riktig (spurte) Markløft: 5x1 med 40kg (må øve meg mer på markløft, syntes den var vanskeligere å utføre enn knebøy) Dips: klarte ikke en engang.. Jeg skal da neste gang trene skulderpress og stående roing + knebøy. Burde jeg bytte ut en av disse øvelsene med markløft, siden jeg føler at jeg trenger mer øving innenfor teknikken på dette? ellers var økten grei, merker at jeg har lett for å glemme både pusteteknikk og enklete teknikker under de forskjellige øvelsene. Dette har jeg spist idag: Frokost: Havregryn + glass med melk Lunsj: et rundstykke med egg og karbonade + 2 glass melk Mellommåltid: YT Før trening (smoothie) Middag: Entrecote m/søtpoteter Kveld: Proteinshake føler jeg har spist veeeldig mye idag! har jeg det?

Morn igjen! Ja, skal trene lett mandag og onsdag denne uka, og tenker at i knebøy skal jeg kun bruke stanga som vekt og i markløft og benkpress så starter jeg med stang + 10-15kg. Føler jeg at jeg ikke får til teknikken helt med knebøy, så vil jeg kanskje prøve meg på goblet squat for å få teknikken til å sitte bedre. På fredag så skal jeg bli med en kompis som skal se på teknikken min og justere meg. Han har drevet med styrke en stund nå, og skal vist ha teknikken på dette

Men det jeg er mest spent på er om jeg klarer å utføre øvelsene. Det er snakk om øvelser som innebærer mye teknikk.

Hei, og creds til deg for den jobben du har gjort! Problemet er vel at jeg ikke har selvtilliten til å spise mer enn 2000kcal om dagen, er alt for redd for å legge på meg med fett og ikke muskler. Jeg skal sørge for å få i meg nok proteiner! skal spise mye kjøtt samt bruke shake

Også blir det spennende å se hvilken vekt jeg klarer å kjøre, men tenkte å starte med meget lav vekt.

Nei, jeg synes bare 3 øvelser hørtes litt lite ut, men etter nærmere research så tror jeg nok jeg er ganske ferdig etter de 3 øvelsene. Jeg tenkte kanskje å ta noen dips den dagen jeg ikke kjører benkpress? Jeg har sitti å lest på programmet hele helgen, og begynner første økt idag! så blir spennende å se om jeg klarer teknikken til de forskjellige øvelsene.

Takk!

Ehm, flaut å kommentere på dette nå, men jeg tenkte å begynne med starting strength i morgen, og målet var da å bli slank? jeg ønsker ikke å bli kjempe stor med det første, men prøve å bli kvitt "bilringene" og få en slank mage? har jeg bommet helt på treningsprogrammet da?

Men målet er jo ikke å bli stor som fy, jeg vil egentlig bare bli tynn jeg og evt starte muskelbygging når jeg har blitt tynn

Hjertelig! Gleder meg til å prøve meg frem i morgen, og håper at jeg klarer å få til teknikken på benk, mark og knebøy, sånn at jeg ikke ser ut som en tulling på treningssenteret:banghead:

Har du noe mening om dynamisk oppvarming? Bør man starte med kun dynamisk oppvarming eller gå på tredemølle + dynamisk oppvarming?

Takk for svar! er usikker på om jeg faktiskt klarer dips, men det skal jeg prøve Og en stor takk til Cazorla for et langt og meget godt utfyllende svar! Jeg tenker jeg først prøver meg på SS og prøve å utføre de baseøvelsene. Hvis jeg finner det teknisk vanskelig og jeg ikke får det til skal jeg henvende meg til det treningsopplegget du ga meg der!