YouMakeMe

Igjen, kun hersketeknikk og latterligjøring fra din side. Vitner igjen om lav selvtillit. Er ikke personangrep mot kesamelskere, bare mot folk er spydig av folk som klager reele problemer for så å klage selv over noen kronestykker i prisoppgang. Du burde gå til psykolog for å komme deg over de tøffe opplevelsene du må ha opplevd i barndommen. Selvhjelpsbøker er ikke nok.

Det der er barnehageretorikk etterfulgt av en tragisk forsvarsposisjon. Slike folk gidder jeg ikke diskutere med. Men et tips til deg er jo og se på han her: http://www.seher.no/kjendis/rune-spiser-skalk-til-lunsj-hver-dag-86935 Skalker til lunsj bør veie opp for de ekstra kronene du må ut med til hvit masse. Off topic men er så tydelig at du ikke har like høy selvtillit som du hele tiden skal fremstå som. Bare folk med lav selvtillit som trenger å skryte av hvor god selvtillit de har hele tiden.

SamGold: Kritiserer folk for å klage på store problemer i livene sine. Syter selv over noen kroner mer i kesamutgifter. Patetisk. 1 kg kesam daglig er forresten ikke sunt.

Forumet har jo blitt en reklamefest uten like. Ikke rart folk hopper av.

Eneste klare forskjellen her var jo i benkpress, noe som er helt naturlig. Han kroppsvekt fyren tømte seg jo helt der, noe som ga ringvirkninger videre.

Jeg hadde tendenser til lignende tidligere. Plukk ut et par øvelsene Therese kommer med så løser det seg. Øvelsene Joakimz kommer med vil ikke hjelpe noe på problemet ditt, med unntak av markløft. Det er dog svært krevende teknisk.

Indiska tar for seg mye ovenfor. Mange bør stabilisere blodsukkeret uten å ha diabetes. Poenget med 2 er ikke at det har særlig mye å si, men at det faktisk er en forskjell. Det er det samme med "det er samme hva du spiser, det er kun kcal inn vs kcal ut det står på" rådet som har fått sånne som deg til å tro at det er en absolutt påstand når det egentlig er ment som "det viktigste er kcal-regnskapet". Disse mytene blir skapt når bros skal forklare hvorfor det er sånn, og kommer opp med en delvis-logisk grunn som folk flest tar for god fisk. Det er veldig lett å finne forskning som støtter det man mener når det kommer til disse tingene så det gjelder å være selektiv. Et eksempel er de mange forskningsresultatene som sier at "Kroppen bør ha over 2,5 liter vann hver dag". Går man litt i dybden finner man at det er flaskevann produsenter som står bak mange av disse. Vil man finne noe, er det bare å betale 10 forskningsavdelinger for å gjøre en undersøkelse, også utgir man den ene som støtter din sak.

Ting er ofte ikke så svart hvitt 1. For veldig mange er det gunstig å spise hver 3 time. 2. Det har faktisk innvirkning på forbrenningen om du spiser ofte eller ikke, dog er disse veldig små.

Det er en myte at mer kcal gjør at du går mer ned i vekt. Kun ved ekstreme tilfeller dette er gjeldende men det er typisk fitness å overdrive slike konsepter. Skal du gå ned mer, spis mindre. Forøvrig virker det som om du ligger på et greit nivå hvis målet ditt er mer muskler og mindre fett. Vekten er en begrenset verktøy for å måle dette.

De gode nyhetene er at det faktisk er en 25% økning! Prosentregning ftw. Du kommer med det første fornuftige svaret wingeer selvom styrkeløftekommentaren ikke var noe argument annet enn at flesteparten her inne ikke klarte å forstå innlegget mitt. Personlig mener jeg dog at de positive helsemessige årsakene er ganske mye mindre enn den potensielle skaderisikoen for mannen i gata. Selv blandt "eliten" her ser vi stadighet folk som sliter med ryggen osv (selvfølgelig er ikke baseøvelser skyld i alle tilfeller) Og blindt anbefale baseøvelser til alle som spør om hvordan de bør trene er uansvarlig i mine øyne, har selv hatt to ulike PTer som i bestefall viste meg en "halvriktig" teknikk i markløft. Både det og knebøy er vanskelig å lære seg på egenhånd, og for mange uten forutsetninger er det også vanskelig å lære av andre. Man får dog lite credz på fitnessbloggen uten disse øvelsene. Jeg reagerer ikke på at man anbefaler baseøvelser, bare det at i mange tilfeller bør man nevne at de finnest en vei utenom som kan føre til bedre resultater for endel. OP virket i mine øyne som en som får mer igjen for å erstatte markløft/knebøy med andre øvelser

Forventet ingen støtte her inne. Virker som om styrkeløftere flest sliter med å dra kontekst ut av en tekst, så jeg oppsummerer: - Baseøvelser passer ikke for alle / Er ikke nødvendig for alle / Å si at man MÅ starte med baseøvelser for å stramme opp er ofte et dårlig råd (stor skaderisiko på en som allerede har vondt i ryggen) - Baseøvelser kan erstattes av andre øvelser uten veldig store tap av potensiell form (veldig store tap) - Gode mageøvelser er undervurdert av majoriteten. - OP bør fortsette å trene kardio hvis hun trives med det, men OGSÅ spise mer og trene mer styrke. - Kardio forbrenner mer fett enn styrke. Tydeligvis kan en 50 år gammel supermosjonist (Linjemannen) slakte alle disse påstandene noe han dog velger, trolig av barmhjertighet, å ikke gjøre. Takk for det. Til OP: Gode mageøvelser. - Ab-wheel - Slynge (trekke knærne inn mot brystet, for progresjon gå "bakover" fra utgangsposisjon med strak kropp) - Hengende benhev (IKKE "captains chair"... strake ben trolig for tungt i starten, start med knehev, helst helt opp mot nesa) - Planke på ball (som progresjon begynn å "sirkle") - Sit-ups på ball

Du lister opp dårlige mageøvelser og forstod tydeligvis ikke at det var et eget punkt i første posten min. Man skal selvfølgelig trene hele kroppen, men kan fint bli ekstremt fit uten å kjøre baseøvelser som knebøy og markløft. At du ikke kan bli ekstremt godt trent uten de er den største myten når det kommer til trenning. Beklager hvis jeg har angrepet verdensbildet ditt om baseløft, ja de er veldig bra øvelser, men de kan fint erstattes og bør det, hvis man ikke får inn teknikk. Tror du bør google litt til. (og siden du tydligvis har litt vanskeligheter med å forstå kontekst: Jeg mener OP bør trene mer styrke, spise mer og opprethollde kardio)

Så mer mat da altså. At et trenningsforum anbefaler en som liker å løpe å slutte med det før de sier spis mer sier noe om hvor mange trangsynte styrkeløftere det finnes på forumet her. (mer styrke er vi enig om da)

1. I begrept "nesten like gode" legger jeg at de er nesten like gode. I begrept "langt fra nødvendig" legger jeg at det ikke er nødvendig. 2. Eh ja. Fint det finnes flere øvelser enn situps 3. Dette er så selvsagt at du får google det selv.

Å minske kardio er fortsatt ingen god løsning. Den delen som av rådet: "mindre kardio, mer styrke" som isåfall fungerer er "mer styrke".OP vil oppnå mye bedre resultater med kardio + styrke vs det å bare trene styrke.

Generelt har folk her inne en tendens til å overdrive effekten av baseøvelser som markløft og knebøy. Veldig gode øvelser, men langt fra nødvendig hvis man bare skal stramme opp litt. Skaderisikoen er svært høy, og det er for mange vanskelig å få inn riktig teknikk, selv med PT. Kjenner du at det er vanskelig å få inn teknikken finnes det alternative øvelser som er nesten like gode. Det er heller ingen her som har spesielt anbefalt mageøvelser. Mener selv dette er svært undervurdert etter at "du må trene kardio for å få sixpack" utsagnet ble overdrevet til tusen (som de fleste andre fitnesskonsepter), og tror du kan ha svært god nytte av å legge inn en 3-4 GODE mageøvelser. Synes også det er tull at du skal kutte ned på kardio hvis det er det du liker. Og få opp pulsen er kanskje den sunneste trenningen for kroppen, mest effektive for fettforbrenning, og man får ikke mindre muskler av å løpe så lenge man spiser godt.

Du anbefaler en som har 4-6 styrkeøkter og 1-2 intervall/kardio økter å gå under 1600kcal? Snakk om dårlig råd her mr. Og det at Ina faktisk skrev at det kan være noe med at personen spiser lite, kan faktisk være årsaken til at man ikke går noe "merkbart" ned i vekt/cm. Unnskyld, men hvis du bare skal rakke ned på andre + komme med elendige råd om at folk skal sulte seg ihjel, så synes jeg du bør gå igjennom deg selv og kanskje få et nytt perspektiv på ting Snakker omat hun skal gå ned fra der hun ligger nå (allerede noen som har hevdet den kalkulatoren underberegner) Som vanlig blir kostholdskonsepter misforstått fordi gymnerder ikke evner å se konteksten i det hele. Det tar tid før kroppen "tilpasser" seg at man spiser for lite . Her snakker vi om en som ikke har gått ned NOE siden hun gikk fra å spise vanlig til å "spise sunt" over 2 måneder, da er ikke mer mat løsningen.

Bedre å ikke hjelpe enn å komme med dårlige råd. WOW, leker hvertfall ikke 20 spm medOP som du finner svar på hvis du kan lese litt (noe mellom linjene). Op, prøv å legg deg lavere på kcal, hvis det ikke hjelper dra og ta noen blodprøver hos legen. Mulig det kan ligge noe medisinsk bak

"Det er kun kaloriregnskapet som teller" "Du går ikke noen kg nedi på diett fordi du spiser for lite"....

Er så idiotisk og ikke skal være villig til å forandre seg når den "du er" bygger på ting du bestemte deg for å tro på i 10-12 års alderen. Du er tydeligvis misfornøyd med resultatene dine, og gidder ikke ta et oppgjør med de små tingene du tydeligvis gjør feil, som gjør at du går glipp av veldig mange muligheter. Dessverre må man ta hensyn til verden rundt seg :/

Gjør det du trives med. Veldig mange som skriver her inne har et snevert syn på trenning, og klarer knapt å se utenfor baseøvelsebobla.Styrketrenning er ikke nødvendigvis noen større nøkkel enn kardio til å bli slankere Når det er sagt er det ikke dumt å starte med litt styrketrenning i tillegg. Hør med resepsjonen på trenningstudioet om du kan få en "prøvetime" for å gå gjennom øvelser osv. Tror de fleste føler seg ganske teite når de starter med styrke, men eneste veien for å overkomme den frykten er å overgi seg til den. Det verste som kan skje er at noen gymduster gir deg et dumt blikk eller to i starten, men flesteparten har vært gjennom det samme som deg. Lykke til

Det er med dette som så mange andre ting med trenning/kosthold. Folk trekker sluttninger basert kun på "content" uten å se konteksten i det hele.

Forskning viser at man faktisk kan "ta igjen" søvn. Det går derimot ikke an å "samle opp" overskudd.

"Jeg argumenterer ikke mot dietten vi snakker om her? Jeg oppsumerte argumentene mot dietten."

Kraften du bruker er fortsatt vidt forskjellig. Selv ingen av "stønnerne" gjør dette i starten, selvom 30 kg i benken er like "tungt" for dem i starten, som feks 100 kg føles etterhvert. Man får like bra "effekt" av å bare presse luft ut, uten lyd.